10 Alimentos que humectan la piel

Es importante que el cuerpo esté en excelentes condiciones; la alimentación afecta mucho porque dependiendo de los alimentos que se consumen, se tiene cuidado o se dañan los órganos, se mantiene la temperatura corporal y se condiciona la digestión de manera positiva o negativa. Lo mismo sucede con la piel, que debe hidratarse constantemente para verse bella y saludable.

La hidratación es más que necesaria:Incluso si no tiene sed, debe beber líquidos de manera constante para reducir el riesgo de enfermedades y pérdidas de energía, y para quemar grasa rápidamente.Además, es esencial limitar el consumo de sal, ya que el sodio hace que se retengan los líquidos, lo que complica la eliminación de toxinas.

Hablando de hidratación, no nos estamos refiriendo solo a los alimentos en forma líquida, no importa si son líquidos o sólidos, sino que hablamos de cualquier alimento que se haya cocinado en agua, como jugos, tés calientes, sopas, etc.

Hay algunos alimentos que humectan la piel ya que están hechos de casi el 100% de agua. Descubre algunos de ellos para completar una hidratación perfecta y completa de la piel.

Pepino

Contiene 96% de agua, solo tiene 17 calorías, ofrece nutrientes como potasio, vitamina C y fibra. Es ideal para la digestión y

le aconsejamos comerlo crudo para recibir todos sus beneficios.Papaya

Papaya promueve la digestión, proporciona más energía al cuerpo para reparar la piel, logrando que parezca radiante, además del hecho de que gracias a su contenido de vitamina A es responsable de la salud y el buen funcionamiento de varios órganos.

Sandía

La sandía es rica en vitamina C, ideal para la piel hidratada y buenas defensas del cuerpo, contribuye con el 92% del agua y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y varios tipos de cáncer,

así a la próstata, los ovarios, el cuello uterino, la boca, la faringe, el esófago, los pulmones y el páncreas.Puedes comerlo en ayunas para aumentar el proceso de digestión. Cómelo usted mismo para no perder ninguno de sus beneficios.

Tomate

Compuesto de licopeno (un poderoso antioxidante), es un importante protector de la piel, que contrasta el envejecimiento y el acné.

Contiene 94% de agua y 20 calorías, es una fuente de potasio, fósforo, vitamina A y C.

Apple

La manzana contiene 86% de agua,

comer una manzana al día proporciona la fibra necesaria para el cuerpo, es una de las frutas con más antioxidantes que reduce el crecimiento de las células cancerosas, reduce el riesgo de padecer Alzheimer y disminuye la probabilidad de padecer enfermedades del corazón.Verduras de hoja verde

La espinaca y la lechuga aportan el 95% de agua, son ricas en vitamina A y C que, como ya dijimos, son esenciales para el cuidado de la piel, tienen minerales, antioxidantes y nutrientes que favorecen la desintoxicación al ayudar a eliminar las toxinas y las impurezas de la piel, prevenir el cáncer, preservar la memoria y mantener una visión saludable.

Kiwi

Esta fruta se compone de 83% de agua. El consumo de kiwi aporta más del doble de la cantidad de vitamina C requerida diariamente. Gracias a su contenido de fibra es excelente para regular el colesterol y la presión arterial, disminuye el riesgo de coágulos y reduce los niveles de lípidos en la sangre.

Pomelo

La toronja tiene las mismas propiedades que el tomate porque contiene licopeno. También tiene altos niveles de antioxidantes que mantienen la piel clara y libre de acné.

Agua de coco

Esta agua es la parte más humectante del coco, se dice que combate los signos del envejecimiento y es excelente para la digestión y la piel, ya que hidrata la piel dejándola suave y radiante.

Jugo de naranja

La naranja está compuesta de agua al 88%, es rica en potasio, vitamina C, ácido fólico y proporciona los nutrientes necesarios para la regeneración de la piel.

Recuerde que es esencial comer sano para mantenerse sano por dentro y por fuera.

No tienes que hacer grandes sacrificios porque son comidas deliciosas que puedes incluir fácilmente en tu dieta, en varios platos, como refrigerio o para calmar los repentinos antojos de dulce.

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