11 Alimentos para quitar los panecillos

Aunque el verano ya pasó y las vacaciones en la playa siguen siendo un espejismo,siempre podemos hacer algo para reducir el abdomen y poner fin a los rollos de odiosin esperar a que llegue el verano.

Es cierto que durante el otoño y el invierno estamos más vestidos y comemos más, pero aún es importante cuidarnos para no tener que hacer dietas severas cuando el clima es más agradable.

En este artículo, revelaremos cuáles son los alimentos que nos permitirán reducir los famosos rollitos de barriga.

Alimentación saludable y estómago plano

Obviamente, existe una relación entre lo que comemos y nuestro cuerpo. Si comemos alimentos grasos o azucarados, nuestro abdomen estará más hinchado.

Si, sin embargo, optamos por frutas y verduras, nuestro estómago será más plano. Esto ciertamente no es un truco de magia o un cambio que puede tener lugar de la noche a la mañana.

El esfuerzo, el ejercicio y la dedicación no pueden faltar.

Entre los alimentos que puede incluir en su dieta para perder peso y poner fin a la grasa odiosa que se acumula en los costados del cuerpo, recomendamos:

Salmón

El llamado "pez azul", incluido el salmón, tiene muchos nutrientes y vitaminas No proporciona calorías y, además, ofrece prostaglandinas, compuestos que ayudan a regular la hinchazón en el cuerpo.

A su vez presenta ácidos grasos omega 3, buenos y saludables.

Yogur natural

También conocido como yogurt griego, es perfecto para tomar un refrigerio, desayunar o tomar un refrigerio sobre la marcha, ya que satisface y no aporta muchas calorías.

Como si esto no fuera suficiente, es útil tener un estómago plano porquesus proteínas ayudan a mantener los antojos bajo control y, por lo tanto, nos permiten no esparcirse o comer fuera de las comidas.

Si lo desea, puede agregar fruta picada, avena o pasas para convertirla en un bocadillo saludable y delicioso.

Linaza

Si, por ejemplo, eres vegetariano o no te gustan los peces, ¡no te preocupes! Hay una alternativa de origen vegetal que te encantará: las semillas de lino.

Prepare una buena cantidad de ácidos grasos omega 3, 6 y 9.No olvide, sin embargo, sumergirlos en agua antes de tomarlos. Luego puede agregarlos en sus ensaladas, pasteles, jugos, yogurt o sus platos favoritos.

Frutas rojas

Las bayas son bajas en azúcar, pero son ricas en antioxidantes, por lo que son un postre perfecto para un estómago plano.

Si intentas tener abdominales más tonificados,come una taza de fruta roja al día.

Son ideales cuando haces ejercicio para mejorar la digestión, reducir la hinchazón del abdomen y estabilizar los niveles de azúcar en la sangre.

Entre las frutas rojas, le aconsejamos que elija los arándanos, ya que tienen mayores propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que otros.Al eliminar los radicales libres, se desinfecta el vientre.

Huevos

Siempre asumiéndolos moderadamente, son excelentes para reducir los rollos de odio. Los huevos provocan la quema de grasa gracias a los aminoácidos que producen.

Coma uno para el desayuno, además, sacie y evitespizzicarecomida durante la mañana. Trate de comerlos firmes o escalfados en lugar de fritos.

Curry

El color amarillento de esta especia se debe a un componente llamado curcumina. Este principio nutritivo ayuda a regular el sistema inmune y evita la hinchazón y la retención de agua.

Traiga sabor a sus platos agregando curry. Ideal en particular para risottos y salsas.

Fruta seca

Aunque es cierto que proporciona una buena cantidad de calorías y tiene un alto contenido de grasa, la frutta de fruta seca se usa para perder peso y desinfectar la barriga.Esto se debe a sus grasas saludables (como sucede con el pescado).

Por esta razón, recomendamos comer un puñado de frutas secas al día (especialmente cuando te apetecen cosas dulces).

Para no aburrirte, puedes combinar varios tipos: almendras, nueces, pistachos, anacardos, pasas, etc. ¡Todos son deliciosos!

Té verde

Esta infusión puede eliminar los líquidos que se acumulan en cada parte del cuerpo y también quemar grasa en el abdomen. El té verde es la bebida más poderosa para eliminar los rollos.

Tome varias tazas al día, frías o calientes, y endulce con miel. Otra opción es beberlo con jugo de limón. Realmente delicioso!

Soja

La soja proporciona muchas proteínas, antioxidantes y fibras. Puede comprarlos en tiendas naturistas y utilizarlos en diversas recetas, como empanadas, hamburguesas, rellenos, sopas y más.

La leche de soya también es una excelente opción porque, a diferencia de la leche de vaca, no tiene lactosa (que a menudo causa hinchazón en el abdomen debido a la intolerancia de muchos a este elemento).

Granos enteros

Muchos creen que los granos integrales te hacen engordar, el mismo mito que la fruta seca. En realidad, son más saciados que refinados. Av Avena, cebada o arroz integral reducen los niveles de proteína C, responsable de la hinchazón. Además, la harina de trigo integral es mucho más saludable que la harina refinada.

AppleEs uno de los alimentos más saludables que hay y satisface y reduce el deseo de comer dulces.

Cada manzana contiene fibra y pectina, quemadores de grasa efectivos.

Esta fruta, además, no aporta calorías ni azúcares. Es un bocadillo perfecto para tomar antes o después de la actividad física.

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