7 Ejercicios para reducir el mentón doble

Es hora de hablar sobre el mentón doble. Esta es un área relativamente pequeña del cuerpo, pero no es poco importante, tanto estética como físicamente. La acumulación de grasas en esta área del cuerpo no le gusta en cuanto al aspecto físico, pero también puede representar un riesgo cardio-metabólico.Además de la acumulación de grasas en esta área, también se puede notar flacidez, por lo tanto, piel "caída". Afortunadamente, existe una solución que no incluye ningún tipo de cirugía para tener un mentón más saludable y estéticamente presentable

; en caso de que tenga sobrepeso, el mentón doble se reducirá al perder algunas libras y simplemente haciendo algunos ejercicios para fortalecer los músculos del cuello y la cara. A continuación presentamos algunos de ellos.Presionar con la lenguaComience sentándose con la espalda recta y con los hombros relajados o hacia abajo. Luego estira el cuello (tira de la cabeza hacia atrás, como si estuvieras mirando el techo). Desde esta posición, presione la lengua en el paladar superior y posterior mientras inclina la cabeza hacia adelante trying (tratando de tocar el pecho con la barbilla). Hazlo sin parar la presión con la lengua en el paladar superior. Relaje el lenguaje y regrese a la posición inicial. Haz veinte repeticiones por día.

Labios fruncidos

Este ejercicio se puede hacer sentado y de pie. Haga que el labio inferior sobresalga lo más posible, mientras hace una expresión malhumorada y contrae el cuello. Después,contraer los músculos del cuello, doblar la cabeza y colocar la barbilla contra el pecho. Haga este ejercicio sin arquear la espalda ni encogerse de hombros. Finalmente, regrese a la posición inicial y repita unas veinte veces al día.

"O"

Como en los ejercicios anteriores, esto debe hacerse con la espalda recta y los hombros relajados. Estira el cuello tirando la cabeza hacia atrás, cierra los labios tratando de tomar la forma de una "o".Mantenga los labios cerrados en forma de "o" mientras mantiene la posición de extensión del cuello durante unos veinte segundos.Regrese a la posición inicial y haga diez repeticiones por día.

"Besar" el techo

Esta vez el ejercicio debe hacerse de pie y dejar que los brazos caigan a los lados. Desde esta posición, estire su cuello enviando su cabeza hacia atrás y mirando hacia el techo. Ahora comienza a estirar los labios como si estuvieras tratando de besar el techo, tratando de estirar tus labios tanto como sea posible y sentir el endurecimiento de los músculos de tu cuello y mentón. Intente mantener la posición de los labios durante al menos cinco segundos y vuelva a la posición inicial. Haga alrededor de cinco repeticiones por día.Rotación del cuello

La rotación del cuello se puede hacer estando sentado o parado. Extienda la columna vertebral tanto como sea posible y luego lleve la barbilla a uno de los hombros y luego a la otra.

Dibuja un semicírculo a medida que avanzas de hombro a hombro, pasando por tu pecho.Asegúrese de que sus hombros estén en una posición relajada durante la duración del ejercicio. Realice diez repeticiones por día.En el costado

Para este ejercicio, comience desde la siguiente posición: siéntese en el suelo, coloque una mano en el piso y colóquela a unos diez centímetros del costado.

Con su mano derecha sobre su cabeza, tome el lado izquierdo y coloque su oreja sobre su hombromientras ejerce una ligera presión con su mano. Realice este ejercicio durante diez segundos y luego cambie su mano y costado, haciéndolo de la misma manera. Repite tres veces al día.Juego de vocales

Ponte de pie con la espalda

Trata de hablar todas las vocales lentamente y de una manera relajada, manteniendo la boca bien abierta. Este ejercicio debe repetirse tan a menudo como sea posible.

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