7 Alimentos que aceleran el crecimiento del cabello

Si desea que su cabello crezca más rápido y usted no sabe qué hacer, preste atención porque tal vez todo lo que necesita es cambiar su dieta.

A menudonuestra dieta puede brindarnos todo lo que necesitamospara resolver nuestros pequeños problemas.

1. Salmón

El salmón es un pescado rico en ácidos grasos omega 3, un principio nutritivo que tiene la función defortalecer los folículos capilares y estimular el crecimiento del cabello.

Varios estudios científicos han demostrado que si usted toma estos ácidos de forma regular durante aproximadamente un año y medio, usted reduce el período telógeno, que es la fase de reposo de los folículos capilares después del catártico.

  • El consumo de alimentos ricos en omega 3 ayudará a reactivar el crecimiento.
  • El salmón también es rico en vitamina B12 y hierro, lo que también ayudará en esta tarea.
2. Pollo para estimular el crecimiento del cabello

El pollo es una carnerica en proteínas animales, esencial para producir queratina,cuya sustancia está compuesta por 80% de pelo.

Si padece una deficiencia de estas proteínas durante aproximadamente 2 o 3 meses, su cabello deja de crecer a su ritmo natural y se produce la pérdida de cabello.

Otros tipos de carne que también se pueden usar para aumentar el consumo de proteína animal son el pavo y el conejo.

3. Almendras

Las almendras son ricas en vitamina E, un principio nutritivo que activa el crecimiento del cabello y las fortalece.

Simplemente coma alrededor de 20 almendras por día para obtener hasta70% de la cantidad diaria recomendadade esta vitamina.Por si fuera poco, también son ricas en otras sustancias muy positivas para el cabello como la biotina, los ácidos grasos y las vitaminas B.

4. Ostras

Las ostras no solo son un delicioso manjar, sino que también son excelentes para nuestro cabello

Es un alimento rico en zinc que permite que el cabello crezca más rápido y sea más brillante.

Simplemente tome una ostra para obtener la dosis diaria recomendada

de este mineral.Si no puede comer ostras todos los días, hay otras opciones ricas en zinc que también pueden ser muy adecuadas para promover el crecimiento del cabello. Por ejemplo:

Harina

  • Hígado
  • Carne de res
  • Cerdo
  • 5. Semillas de calabaza
Las semillas de calabaza son ricas en vitaminas B, ideales para promover el crecimiento del cabello, así como para mejorar la condición del cuero cabelludo .

Para evitar la caída del cabello, debes complementar el aceite de calabaza con tu dieta. Gracias a sus propiedades, es un excelente complemento para problemas como la alopecia.

6. Lentejas

Las lentejas contienen una gran cantidad de hierro, uno de los nutrientes esenciales para garantizar un crecimiento saludable del cabello.

Una porción de lentejas contiene aproximadamente la mitad de la dosis diaria recomendada de este componente.

Las lentejas también son ricas en zinc y colina, esenciales para normalizar la circulación sanguínea del cuero cabelludo.

7. Huevos

Los huevos son uno de los alimentos con la mayor cantidad de proteínas que podemos encontrar, además de contener una cantidad significativa de vitamina B12.

Si regularmente tomamos esta comida, el cabello crecerá más fuerte y más fuerte que nunca.

Alimentos mal indicados

Al igual que hay alimentos que pueden estimular el crecimiento, hay otros que debemos evitar si nuestro objetivo es tener un cabello sano y fuerte y crecer a un buen ritmo.

Son aquellos que están sujetos a elaborados procesos de refinación y con altos contenidos de azúcar

y carbohidratos.Estos son productos que causan hinchazón, alteran los niveles de hormonas y promueven la aparición de infecciones causadas por hongos, que promueven directamente problemas como la caída del cabello.En cuanto al azúcar, debe decirse que es uno de los factores que, junto con el estrés, puede causar la pérdida abundante de cabello e incluso la descomposición de los folículos capilares (con el consiguiente déficit de crecimiento).

Aunque esto no significa que sea necesario eliminar la ingestión de azúcares, ya que tienen otras propiedades, vale la pena considerarlo.

Solo necesita saber cómo controlar, no abuse de estos productos y reemplácelos con alternativas más saludables.

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