Ejercicios para quemar grasa y tonificar su belleza

Los brazos son una parte del cuerpo que a menudo se acumulan grandes cantidades de grasa. Esta es la razón por la cual muchas personas buscan ejercicios específicos para obtener una mejor visión. En este artículo presentamos algunos consejos y ejercicios que te ayudarán a quemar grasa y tonificar tus brazos; en su mayoría son muy simples, por lo que puedes ponerlos en práctica fácilmente en casa.

Flexiones

Las flexiones son uno de los mejores ejercicios para tonificar los brazos. Aunque al principio pueden ser difíciles y agotadores, con el paso del tiempo dan excelentes resultados. Al hacer las flexiones, además, no ejercitarás los brazos solos, sino también el tórax, el abdomen y la parte superior de la espalda.

Hacer flexiones es muy simple. Colóquese sobre su estómago, posiblemente sobre un colchón o tapete duro, y levante el peso de todo su cuerpo hasta que sus brazos estén derechos. Las palmas de las manos deben estar firmes y abiertas en el piso, de modo que sea más fácil empujar con fuerza. Con cada flexión, su cuerpo debe llegar lo más bajo posible, tocando el piso.

Pesas y pesas

Este tipo de ejercicio es muy popular entre aquellos que desean tonificar sus brazos. Como en el caso de las flexiones, esta es una práctica muy simple que no requiere un equipo particularmente específico. Sin embargo, es importante calibrar la cantidad de peso que desea levantar bien, porque si ejerce demasiado esfuerzo podría lesionar sus músculos.

Lo mejor, entonces, es comenzar con un peso ligero que ayude a tus brazos a acostumbrarse a los pesos y las pesas. Le recomendamos que busque el consejo de un experto. Para hacer esto debes pararte con las piernas abiertas al nivel de los hombros y levantar los pesos en un ángulo de 90 grados con los codos. Tienes que mantener la espalda recta y bajar los pesos a las caderas de forma lenta y controlada.

Estirar el tríceps

Otro ejercicio que da buenos resultados es planchar el tríceps. Además, es muy fácil de llevar a cabo. Simplemente colóquese junto a una silla o un banco fijo en el piso. Coloque los dedos debajo del borde y haga un ángulo de 90 grados con sus piernas. Asegúrate de que las plantas de tus pies estén firmes.

Después de eso, levante lentamente el cuerpo, de modo que las piernas se separen ligeramente del piso. Es muy importante que los brazos estén completamente extendidos. Luego baje el cuerpo hasta que los brazos estén ligeramente doblados. Repita el procedimiento varias veces.

Levantar pesas por encima de la cabeza

Este tipo de ejercicio implica levantar pesas o pesas por encima de la cabeza. Por supuesto, es fácil de hacer y da excelentes resultados. Es suficiente tener pesas o mancuernas no demasiado pesadas, alrededor de un kilo y medio. Recuerde agarrar bien los pesos, ya que tendrá que cargarlos sobre su cabeza.
Párese derecho, las piernas abiertas al nivel de los hombros. Levante los pesos o las pesas con los brazos extendidos, haciéndolos tocar su cabeza. Luego baje los pesos lentamente hasta que haya reemplazado sus brazos a los lados.

Nadar

Como usted sabe, la natación es una de las actividades físicas que ayuda a ejercitar diferentes partes del cuerpo, con excelentes resultados. Por lo tanto, gracias a la natación también puedes tonificar tus brazos. En este caso, sin embargo, deberá tener una piscina o estar cerca de una zona de baño.

Lo mejor es nadar en estilos donde se usa la fuerza de los brazos. Aunque en realidad esto siempre es necesario para nadar, en algunos casos su importancia es mayor, por lo que puede ayudar a tonificar los brazos. Si no sabe cómo hacerlo, le recomendamos que solicite ayuda a un instructor.

Ver También
No te apegues a quienes te ignoran Sexo y Relaciones
Delicioso batido a base de apio y piña para bajar de peso Perder Peso
7 Consejos para reactivar una tiroides debilitado Remedios Naturales