Alimentos para fortalecer el cabello

Cuando se trata de cabello saludable, no es solo lo que aplicamos en el cabello, sino también lo que comemos.Como cualquier otra parte de nuestro cuerpo, el cabello fuerte depende de una dieta balanceada.En el siguiente artículo, le mostramos qué alimentos fortalecerá su cabello. Der La dermatóloga de Nueva York Cibeles Fishman sostiene que tomará más tiempo con la dieta para notar cambios en el cabello en comparación con la piel; por ejemplo, incluso una semana con una dieta deficiente puede provocar brotes de acné o de piel amarillenta y seca en pocos días. Sin embargo,

los efectos de una dieta drástica en el cabello pueden tardar meses en manifestarse.Obviamente, el cabello se ve más afectado por otros factores que lo que se come. Fumar, los desequilibrios hormonales y

no dormir lo suficiente pueden afectar la apariencia de su cabello y cómo se siente. Ningún nutriente puede compensar esto.5 alimentos para fortalecer tu cabello

1. Salmón

Además de ser rico en proteínas y vitamina D (ambos necesarios para el cabello fuerte), los ácidos grasos omega 3 que se encuentran en este sabroso pescado de agua dulce son los que realmente ellos nos interesan

El cuerpo no puede producir estos ácidos grasos gracias a los cuales crece el cabello. Alrededor del 3% del corazón del cabello está compuesto de estos ácidos grasos.Además, el omega 3 se encuentra en las membranas celulares del cuero cabelludo y en aceites naturales que mantienen el cuero cabelludo y el cabello hidratados.Alternativas: si el salmón no te excita,

puedes obtener ácidos grasos esenciales también de peces como el arenque, las sardinas, la trucha y la caballa, así como del aguacate, las semillas de calabaza y las nueces.2. Nueces

Contienen una cantidad significativa de ácidos grasos omega 3. Además, son ricos en biotina y vitamina E, lo que ayuda a proteger las células contra el daño del ADN. Dado que el cabello rara vez logra protegerse del sol, esto es particularmente importante.

La deficiencia de biotina puede conducir a la pérdida de cabello. Las nueces también contienen cobre, lo que ayuda a mantener el color natural del cabello hermoso y brillante.Alternativas: use aceite de nuez como condimento para ensaladas o para cocinar.

3. Ostras

Las ostras son ricas en zinc, lo que puede llevar a la pérdida de cabello (incluidas las pestañas), así como a un cuero cabelludo escamoso y seco. Una porción (seis ostras) proporciona más de 5 veces la cantidad diaria recomendada de zinc.

Puedes obtener algo de zinc a través de cereales fortificados y pan de trigo integral, pero las ostras también tienen un buen nivel de proteína.El cabello está compuesto de aproximadamente 97% de proteínas. Sin suficiente proteína, el cuerpo no puede reemplazar el cabello que naturalmente cae todos los días y puede volverse seco, quebradizo y débil.Alternativa: obtener zinc de nueces, carne y huevos. Sweet 4. Batatas

Las batatas son una gran fuente del antioxidante betacaroteno que el cuerpo transforma en vitamina A.

Ninguna de las células del cuerpo puede funcionar sin una ingesta suficiente de vitamina A.

Además, ayuda a proteger y producir aceites que mantienen el cuero cabelludo saludable.Alternativas: las zanahorias, el melón, el mango, la calabaza y los albaricoques son excelentes fuentes de betacaroteno.5. Huevos

Gran fuente de proteínas, los huevos contienen cuatro minerales esenciales: zinc, selenio, azufre y hierro. El hierro es particularmente importante ya que ayuda a las células a transportar oxígeno a los folículos pilosos, y muy poco hierro (anemia) es una de las principales causas de pérdida de cabello, especialmente entre las mujeres..

Alternativas: puede aumentar sus reservas de hierro con fuentes animales, como pollo, pescado, cerdo y ternera.

Ver También
Tos calmante con jarabe de tomillo y regaliz Remedios Naturales
Aprender a vivir Sexo y Relaciones
10 Curiosidad sobre el cuerpo humano Datos Interesantes