Cómo reafirmante y tonificante de mama belleza

mama El área de la mama puede perder la firmeza por muchas razones, tales como la lactancia materna, la edad o la pérdida de peso.Esto se debe principalmente al hecho de que los músculos de la mama que lo sostiene pierden su solidez. Sin embargo, hay ejercicios muy simples que te ayudarán a resolver este problema.

Antes de comenzar cualquier entrenamiento, recuerde calentary comenzar con los ejercicios más simples que no requieren demasiado esfuerzo. El entrenamiento debe aumentar gradualmente tanto en términos de intensidad como de duración de los ejercicios.

Los ejercicios realizados deben llevarse a cabo con frecuencia y en unaritmo bastante constante: recuerdan a hacerlo por lo menos tres veces a la semana, con el fin de tonificar y reafirmar la zona del pecho.

Ejercicios para reafirmar el seno

Ejercicio n. 1

Acuéstese en el suelo, con la espalda apoyada y los pies fijos en el suelo. Aprieta los abdominales, toma un peso con cada mano y mantén los brazos frente a tu pecho, formando un ángulo de 90 grados. Comience por estirar los brazos hacia arriba e intente mantener los codos doblados, luego baje los brazos lentamente. Puedes hacer de 15 a 20 repeticiones.

Otro ejercicio que puede hacer en el suelo, manteniendo la misma posición que el año anterior y con un peso en cada mano, coloque sus manos uno frente al otro, hasta el pecho y luego, lentamente, se estiran los brazos hacia el lados, teniendo cuidado de mantenerlos a la altura del hombro. Luego críalos muy lentamente, haciendo 20 repeticiones.

Ejercicio n. 2

Unir las palmas de las manos, colocando las muñecas delante del mentón; en este punto intenta golpear las palmas una contra la otra sin separar los dedos. La respiración debe ser lenta y profunda. Haga 20 repeticiones.

Ejercicio n. 3

extender los brazos y las colocan delante de usted cerrar el puño de una mano y la otra en reposo superior abierta de la primera. Haz una fuerte presión como si quisieras empujar tu mano hacia el otro lado. Repita el ejercicio 10-15 veces para cada brazo. Recuerde

Se recomiendan los ejercicios para conseguir una virada, pechos firmes son muy fáciles de hacer y muy eficaz si se hace con regularidad, usted verá los resultados en muy poco tiempo.

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