Cómo tener brazos y piernas duros

Tus brazos y piernas son las partes de nuestro cuerpo que tienden a flaquear debido a los continuos cambios de peso.

Después de un cambio repentino de peso, la pelle debe estirarse para dar forma a la cantidad de grasa almacenada; cuando este aumento de peso desaparece, la piel puede permanecer un poco flácida y necesitaremos mucho esfuerzo de nuestra parte para recuperarla como antes.Este es un problema principalmente estético, pero afortunadamente hay muchas maneras de lidiar con él y volver a tener esa piel firme que tanto extrañamos.

¿Por qué es tan difícil tener una piel firme?

Tener la piel firme en cualquier área del cuerpo no es nada fácil porque, una vez que se plancha, requerirá un trabajo constante para volver a su estado original.

El colágeno y la elastina son los elementos que hacen que la piel sea firme y elástica

y, por lo tanto, tienen un papel fundamental para la salud de la piel. Cuando ambas sustancias no se producen en cantidades adecuadas, notamos inmediatamente la aparición de arrugas tempranas y piel flácida.Normalmente, estas sustancias se consumen con el tiempo, lo cual es parte del proceso de envejecimiento de todas las personas. Sin embargo, esto no debería suceder cuando aún eres joven.

Por otro lado, al perder peso en poco tiempo y sin realizar los ejercicios adecuados, la piel no tiene tiempo suficiente para recuperar su estado original y, por lo tanto, es más difícil que esto suceda.

¿Es posible ejercitar brazos y piernas sin salir de casa?

Hay quienes creen que para tonificar el cuerpo, y en particular los brazos y las piernas, es esencial ir al gimnasio todos los días.

Si tiene la oportunidad de registrarse en el gimnasio, no hay nada en contra, pero no es un requisito, de hecho

hay muchos ejercicios prácticos que puede hacer en casa para lograr su objetivo.Brazos

Para que los músculos de los brazos funcionen y para que se vuelvan firmes, uno de los mejores ejercicios es levantar pesas.

Ponte de pie, con un cuerpo bien erecto y brazos en cada lado soportando un peso.Flexione un brazo para levantar el peso, pero sin separarlo del tronco del cuerpo.

  • Repite el mismo movimiento con el otro brazo y haz 15 repeticiones para cada miembro, alternando el primero y luego el otro.
  • Recuerde hacer movimientos lentos y controlados para evitar lesiones.
  • Haga 3 juegos para cada brazo, tomando una pausa de un minuto entre series.
  • Piernas muscles Los músculos de las piernas generalmente funcionan más fácilmente que los de los brazos, pero en este caso se necesita demasiado esfuerzo y paciencia.
  • Para empezar, trate de hacer una caminata diaria larga de 30 a 40 minutos o, si lo prefiere, puede tomar un paseo en bicicleta o usar una bicicleta estática.

Acuéstese en su lado derecho sobre una estera o tapete.

Flexiona las piernas de manera que te pongas como si estuvieras sentado, pero a tu lado.Comience a levantar la pierna sin extenderla, siempre doblada en ángulo recto, y sin llevar el talón a la nalga.

Realice 3 series de 10 repeticiones y realice el ejercicio con la otra pierna.

  • Cómo combatir la piel flácida con dieta
  • Adoptando una dieta que nos permita perder peso rápidamente, notaremos que cuanto más se pierde grasa más se vuelve flácido su cuerpo. Las dietas desbalanceadas o demasiado drásticas empeoran este problema, they porque aceleran la reducción de elastina y colágeno, que solo debería disminuir con la edad.
  • Para evitar esto,
  • podemos mejorar nuestra dieta mediante la introducción de algunos cambios importantes
como, por ejemplo, la inclusión de una mayor cantidad de proteínas, vitamina C y agua.

Alimentos ricos en proteínas:

carnesoja

lácteos pescadohuevos

Lentejas

  • Alimentos
  • frutos secos ricos en vitamina C:
  • Citrus
  • frutas tropicales
  • Perejil
  • Pimientos
  • Las coles de Bruselas

Brócoli

  • Por último,
  • no podemos olvidar el importancia de la hidratación adecuada de la piel; de hecho, una epidermis deshidratada pierde tonicidad y se vuelve menos resistente.
  • Una buena ayuda para optimizar los resultados es usar una crema humectante que incluya compuestos reafirmantes.
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