Cómo aumentar la producción natural de colágeno

¿Has comenzado a notar las primeras arrugas?Si usted está descubriendo poco a tener arrugas o que ya tiene un poco de tiempo, es probable que ya estés empezar a pensar en maneras de aumentar la producción natural de colágeno.

Es posible que haya visto o tal vez haya comprado varios productos que tienen este ingrediente en su lista. Pero hay opciones para obtenerlo de forma natural. Aquí están para seguir.

¿Qué es el colágeno?

colágeno es la proteína más abundante en elcuerpo, especialmente en relación con el tipo 1. Es un elemento vital para la formación de:

    • músculos de la piel Huesos
        • vasos Dientes Los tendones de sangre

            Intestino colágeno es lo eso hace que nuestra piel sea elástica y que las células muertas sean reemplazadas por otras nuevas. A medida que crecemos, es común que el colágeno disminuya naturalmente y cause arrugas, piel escamosa y dolor en las articulaciones.

            Debido a esto, establecer una rutina que fomente la producción natural de colágeno desde una edad temprana es lo ideal. Nuestro consejo es que preste atención a estos hábitos a partir de los 25 o 30 años. Sin embargo, incluso si ya ha pasado esa edad, nunca es demasiado tarde.

            ¿Por qué es mejor fomentar la producción natural de colágeno?

            Está claro que cuando tenemos 25 años no nos preocupamos demasiado por el tema de las arrugas, la dieta y el cuidado de la piel. Además, sabemos que hay menos opciones naturales, como botox o cirugía plástica. El problema es que la cirugía plástica es costosa y el botox es un veneno que puede dejar efectos no deseados en nuestra piel.Por otro lado, hay cremas. Algunos de ellos, los más baratos, no siempre funcionan. Los efectivos son tan caros que no siempre están disponibles para todos. Por el contrario, fomentar la producción natural de colágeno es económico, simple y rápido. Está claro que va a tomar un poco más de tiempo si las arrugas son profundas y si no lo hacemos alguna vez preocupados, pero no es imposible.Alimentos que fomentan la producción natural de colágeno

            La mejor opción para estimular la producción natural de colágeno es a través de lo que comemos.

            La realidad es que si imponemos buenos hábitos alimenticios, podemos evitar muchos de los problemas de belleza y salud que enfrentamos todos los días.

            Entre los alimentos que consumimos para obtener el colágeno, se encuentran:

            Arándanos Los arándanos contienen fitonutrientes que fortalecen las fibras de colágeno. De esta forma, su producción no se ve reducida a lo largo del tiempo.

            Aconsejamos consumir al menos una taza de arándanos por semana.

            Puedes comerlos como prefieras, incluso si la mejor opción es cruda, es decir, batidos o solo.vegetales de hoja verde Estos vegetales son ricos en vitamina C y A. Promueven la producción de colágeno, así como reducir las posibilidades de desarrollar cáncer. Para realmente obtener este efecto, trate de comer verduras de hoja verde que sean frescas y naturales.

            Debe consumir al menos una taza de estos vegetales dos veces al día

            .AjoEl ajo que contiene el sulfuro promueve la producción de colágeno natural. De hecho, es muy común encontrar que el consumo de ajo elimina el dolor articular.

            El ajo también contiene

            taurina, que actúa contra el daño a las fibras de colágeno. Esto significa que el colágeno que poseemos se repara y aumenta su ciclo de vida a todo nuestro cuerpo.Para obtener estos beneficios, puede:Coma un pedazo de ajo todos los días. Si no nos gusta su sabor, podemos probar ¼ de ajo por día. Vamos a tomarlo como si fuera una píldora y ni siquiera lo probaremos.

            Prepare una infusión con ajo y bébalo todos los días. A nuestra infusión de canela o menta podemos agregarle un pequeño trozo de ajo y luego beberlo. La canela o la menta sirven para ocultar el sabor del ajo.

            • Huevos
            • Los huevos son ricos en aminoácidos naturales elementi, elementos vitales para la formación de nuevo colágeno que debemos agregar a nuestra dieta de manera permanente. Lo ideal sería consumir dos huevos, un máximo de tres, por semana. Cuando los preparamos, evitamos usar demasiada grasa y hacer un uso excesivo de sal.

            Vitamina C

            La vitamina C es la más importante en la producción natural de colágeno. Esto se debe al hecho de que las fibras de colágeno requieren una gran cantidad de vitamina C para formarse adecuadamente.Se recomienda que su dieta tenga una buena variedad de alimentos ricos en vitamina C o que tome un suplemento diario.Si elige el suplemento, busque un hecho basado en elementos naturales. En las tiendas orgánicas puede encontrar varias opciones, pero elija solo aquellas que no contengan aditivos artificiales.

            Terapia con luz infrarroja

            Si dejamos de lado la comida, la luz infrarroja es la mejor opción para fomentar la creación de colágeno. Puede seguir esta terapia desde la comodidad de su hogar.

            La terapia con luz infrarroja combina diferentes rayos infrarrojos (no UV) que estimulan la circulación sanguínea, aumentan la cantidad de colágeno y su absorción por la piel.

            Puede encontrar dispositivos de terapia con luz infrarroja en cualquier supermercado o salón de belleza. Por el precio no tiene que preocuparse, ya que son muy baratos y duran lo suficiente. Intente usar el aparato dos veces por semana.

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