Problemas cervicales

Sin duda es un éxito que no puede mover su cuello o experimentar mucho dolor en la parte posterior de su cuello como resultado de un esfuerzo o sus actividades diarias. Para no solo tratar los problemas cervicales, sino también evitarlos, es útil conocer algunos datos sobre problemas cervicales.

Ubicación cervical

En primer lugar, debe saber que la columna cervical se compone de siete vértebras que se encuentran en la parte más alta de la columna vertebral, es decir, en la nuca. Cada uno de estos está conectado al otro por medio de las articulaciones y los discos intervertebrales están distanciados entre sí. Los huesos del cuello uterino son los más pequeños en esta región y se mueven gracias a los ligamentos.Son fundamentales porque tienen la tarea de permitir los movimientos de la cabeza y, sobre todo, su soporte.

El dolor cervical puede ocurrir en el área de la nuca, pero también puede irradiarse hacia la espalda y los hombros, ya que el sistema está estrechamente conectado.
Este dolor limita el correcto funcionamiento de cada hueso y cada vértebra y no permite que se mueva correctamente. Básicamente no puedes girar en uno de los dos lados o "tirar" en movimiento.
En casos severos, este dolor ocurre junto con hormigueo, entumecimiento, náuseas o dolor de cabeza.

¿Cuáles son las causas del dolor cervical?

Estos problemas surgen principalmente debido a movimientos inadecuados de la cabeza, el cuello y la espalda. Los más frecuentes son:

  • mala postura al leer o ver la televisión
  • tiene la pantalla del PC demasiado alto o demasiado bajo
  • dormir incómodo con un colchón o una almohada inadecuada
  • agacharse para recoger un objeto en el suelo bruscamente
  • girar el cuello del obturador cuando se hace una mala postura ejercicio
  • al caminar o usar el PC, como los hombros o doblar la espalda hacia adelante
  • acumulan una gran cantidad de tensión en la zona
  • un trauma de vida sedentario o
  • choque pasar muchas horas sentado o de una mala postura durante largos períodos de Lassi de la obesidad
  • debilidad artrosis cervical
  • muscular y el dolor crónico no tratado en el cuello, hombros, cuello y espalda
  • la depresión, el estrés o ansiedad
¿Cómo prevenir el dolor cervical?

Si usted tiende a sufrir de dolores de cuello, hombros o espalda, primero debe tener mucho cuidado con la forma de sentarse, caminar o dormir. La postura es esencial para la salud de la columna vertebral.Siempre asegúrese de que su columna vertebral siga una línea vertical desde la cabeza a los pies.Siempre revise cómo se sienta, no doble la espalda, no doble el cuello hacia adelante, no "caiga" los hombros hacia delante. Todos estos factores acumulan gran tensión en el área.

La postura ideal se obtiene tirando del abdomen y alineando la columna vertebral con la espalda y los hombros ligeramente hacia atrás, de modo que es un movimiento natural, no forzado.Una alternativa puede ser colocar un libro en la cabeza (mejor si es pesado) y asegurarse de que no se caiga. Puede caminar unos minutos con el libro en la cabeza y prestar mucha atención a cómo se sienta, se acuesta o camina.
Si su dolor de cuello se debe a problemas emocionales, que generalmente crean tensión en el área del cuello, le recomendamos que tome las cosas con más calma, analice situaciones y no se deje abrumar por los problemas.Si el nerviosismo te hace sentir mal, busca actividades que te calmen, como yoga o meditación. Esto te ayudará a calmar tus emociones y relajar todo tu cuerpo.

¿Cómo tratar los problemas cervicales?

Algunos remedios caseros pueden ayudarte mucho a aliviar el dolor cervical:

  • Aplique hielo o calor al área.Es más conveniente aplicar primero el frío (en los tres días posteriores al inicio del dolor) y luego el calor, que puede ser mediante duchas o almohadillas. No te acuestes con la almohadilla para evitar quemarte.
  • Detenga la actividad físicapara calmar los síntomas y reducir la inflamación.
  • Mueva el cuello lentamente, hacia los lados, de arriba a abajo, haciendo pequeños círculos, acercando la oreja al hombro, etc. Todo esto es necesario para estirar los músculos y aliviar la tensión y, en consecuencia, reducir el dolor.
  • Ve a un fisioterapeuta.
  • Duerme en un colchón más estable y duro(algunas personas colocan una tabla de madera debajo) y con un cojín hecho especialmente para el cuello (de aquellos que tienen curvas y rebajes).

Imágenes cortesía de: Simon James, Frank Kovalchek, Michael Dorausch, campo de pruebas de Averdeen.

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