El aceite de oliva puede protegernos del cáncer de mama

Cuando se trata de cáncer de mama, parece que tiene Ahora escuchado de todo y algunas noticias, comenzamos a tomarnos con un poco de escepticismo.

Ciertamente, no podemos negar que una buena calidad de vida y una alimentación saludable pueden protegernos de muchas enfermedades, como el riducendo, que también reducen el riesgo de desarrollar algunas formas de cáncer.Esto no significa que podamos evitarlos por completo, porque hay muchos otros factores que no se pueden controlar. Sin embargo, todos los días la investigación científica nos ofrece nueva información útil para nuestra salud.Por ejemplo, vale la pena mencionar que

el aceite de oliva virgen extra puede reducir el riesgo de cáncer de mama en dos tercios

. Aquí están los datos de una investigación reciente.Los resultados de la investigación científicaTodos conocemos muy bien

los peligros de una dieta incorrecta

, ricos en azúcares, grasas saturadas, alimentos industriales o tratados con pesticidas. De esta manera, el riesgo de contraer ciertas enfermedades e incluso, a la larga, de desarrollar cáncer se vuelve mayor.Un estilo de vida saludable y una dieta correcta son factores "controlables" que debemos implementar todos los días.Por otro lado, factores como la genética, la contaminación ambiental o los cambios metabólicos y celulares son aspectos que están fuera de nuestro control. Vale la pena todos los esfuerzos para seguir los consejos de prevención que podemos poner en práctica todos los días.

La Universidad de Navarra, España, ha publicado recientemente los resultados de un interesante estudio que confirma la capacidad del aceite de oliva para protegernos del cáncer de mama.

El estudio, que duró cinco años, involucró a 4282 mujeres con los mismos factores de riesgo. Un tercio de estos siguieron exclusivamente

una dieta mediterránea rica en aceite de oliva virgen extra,una tercera dieta basada en aceite de oliva y frutas secas, la última siguió la dieta habitual, pero con el consejo para reducir las grasas

Los resultados son muy evidentes. El grupo de mujeres que tomaron solo aceite de oliva virgen extra todos los días tuvo una incidencia de cáncer de mama de 1.1%, la segunda de 1.8%, la tercera de 2.9%, casi tres veces que el primer grupo.¿Por qué el aceite de oliva virgen extra ayuda a prevenir el cáncer de seno?Este estudio destaca un hecho importante: la dieta mediterránea es muy saludable y efectiva para prevenir muchas enfermedades.

El consumo de grasas en la dieta mediterránea proviene principalmente del aceite de oliva y frutas secas, excelentes protectores de la salud. Ambos ofrecen una ingesta equilibrada de ácidos grasos poliinsaturados

(omega-6 y omega-3).

Es una dieta rica en antioxidantes naturales: naranjas, limones, verduras frescas.

  • También es muy rico en fibra.La grasa animal, en la dieta mediterránea, está presente en cantidades más pequeñas en comparación con las dietas de otros países y por lo general proviene de la carne magra como el pollo o el pavo.El aceite de oliva es un agente antitumoral
  • Según investigadores españoles, el aceite de oliva contiene sustancias anticancerígenas que combaten la formación de células malignas
  • .
  • La cantidad de aceite de oliva que debemos consumir es entre 15 y 25 ml por día.El aceite de oliva es un alimento natural rico en antioxidantes y vitaminas

, especialmente vitamina E. Estas sustancias preciosas no solo previenen el envejecimiento celular sino que también ayudan a combatir las mutaciones genéticas que podrían estar relacionadas con el proceso del cáncer.

  • Los alimentos clave de la dieta mediterráneaComo sabemos desde hace muchos años, la dieta mediterránea, junto con una vida activa, es esencial para contrarrestar muchas formas de cáncer,no solo del pecho
  • Por esta razón, vale la pena revisar la lista de alimentos típicos de una dieta mediterránea.
  • Cereales: como arroz, pasta y pan, mucho mejor si son de grano entero.Fruta: como naranjas, limones, uvas y manzanas.
Toda fruta rica en vitamina C

.Verduras: tomates, pimientos, cebollas, ajo, calabacín, repollo, patatas, pepinos.

Pez azul.

  • Carne magra, especialmente pollo y pavo.
  • Huevos.Fruta seca: nueces, almendras, avellanas, pistacho.
  • Aceite de oliva virgen extra: recomendamos el consumo de una o dos cucharadas por día.
  • Agua:
  • de un litro a un litro y medio por día
  • .
  • En conclusión, aunque no es posible controlar completamente los factores de riesgo,vida saludable y buena nutrición
  • nos ayudan a prevenir el cáncer.
  • Y tú, ¿sigues la dieta mediterránea?
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