Dormir mal: 5 consecuencias negativas

A pesar de que no se lo clasifica con frecuencia como un hábito o estilo de vida negativo, dormir mal es una de las prácticas más nocivas para nuestra salud.

Tal es la importancia del descanso para el desarrollo del ser humano que es recomendable dormir al menos 8 horas todas las noches (en caso de que nuestro trabajo tenga lugar durante el día).

Los problemas se refieren no solo a la duración del sueño o al descanso, sino también a la calidad de los mismos.

Actualmente, el ser humano sigue hábitos nocturnos muy malos;En términos generales, pueden estar asociados con el uso indebido de la tecnología y el tiempo dedicado a ella.La idea, sin embargo, no es culpar a algo que usamos incorrectamente, de hecho todo lo contrario:

el objetivo principal de este artículo es resaltar las consecuencias de un descanso inadecuadoque resulta en disturbios de el sueño. Además, la vida actual también nos obliga a hacer otros tipos de prácticas nocturnas. Incluso hay algunos trabajos que se realizan por la noche, lo que altera nuestro descanso.Dormir mal: consecuencias negativas

Sobre la base de lo anterior, nos exponemos a seguir las peores consecuencias de no dormir adecuadamente.

1. Malos hábitos alimenticios

Aunque pueda parecer un poco fuera de contexto, dormir mal afecta nuestra dieta.

Las personas que duermen poco, de hecho, tienden a tomar cantidades excesivas de alimentos. Por esta razón, si el sobrepeso y otras enfermedades asociadas con él están presentes.

Este aumento en el peso corporal surge del deseo intenso de comer alimentos que no se adaptan bien a la salud, generalmente ricos en calorías y carbohidratos.

2. Falta de concentraciónLas personas con mala higiene del sueño tienen más probabilidades de perder la concentración.

Por esta razón, un mal sueño afecta fuertemente las habilidades sensoriales. Piense, por ejemplo, en la coordinación ojo-mano o ojo-pie, a veces no excelente.

Recomendamos evitar tareas complejas e intentar no poner en riesgo su integridad física.

3. Desequilibrio emocional

Existe la posibilidad de notar cambios abruptos en las reacciones de las personas cansadas.No duermen bien, tienden a estar de mal humor.

En pocas palabras, es muy común que una persona que padece este problema no sea particularmente activa; sin embargo, también puede ocurrir el caso opuesto, es decir, un exceso de alegría (aunque es poco probable).

Este caso puede ocurrir porque las regiones cerebrales responsables de mantener las emociones bajo control se activan hasta en un 60% cuando no descansan lo suficiente.

4. Deterioro físicoEsta consecuencia es una de las más preocupantes, especialmente para las personas que otorgan gran importancia a su apariencia física.

El factor estético, de hecho, es uno de los más comprometidos por la mala calidad del sueño.

Una de las funciones del sueño es la reparación. Durante las horas de la noche, el cuerpo tiene la tarea de mejorar la apariencia de la piel, nutrir e hidratar los tejidos.

Cuando duerme mal, por lo tanto, este proceso no se realiza de la mejor manera, causando un deterioro gradual de la piel.

5. Aumentando las posibilidades de padecer enfermedades cardíacasEl sistema cardiovascular se ve muy afectado por los trastornos del sueño.

En primer lugar, la mala alimentación que sigue

genera daño colateral en las válvulas coronarias,obstruido por los niveles de grasa.

En segundo lugar, el corazón está constantemente debilitado. Es entonces cuando aumentan las posibilidades de sufrir un ataque cardíaco.

¿Cómo dormir adecuadamente?

Para evitar las consecuencias negativas enumeradas en el artículo, nos gustaría subrayar algunos puntos básicos para disfrutar de un buen descanso, un hábito muy importante.Calidad: dormir es extremadamente importante para la salud, siempre que se haga correctamente. Con respecto a la calidad del descanso, recomendamos un lugar cómodo, agradable y no muy luminoso.Tiempo: no podemos olvidar que, incluso si hay comodidad y calidad,

si el tiempo no es suficiente, no descansa adecuadamente.

Los expertos recomiendan que duerma de 6 a 9 horas.
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