Dime qué comes y te diré qué riesgos

Del mismo modo,

los alimentos equivocados pueden convertirse en nuestro peor enemigo, especialmente si están libres de nutrientes y llenos de sustancias nocivas.Los datos mundiales sobre una dieta deficiente son extremadamente preocupantes as, ya que el ritmo de vida actual, sumado al interés económico de la industria alimentaria, está empujando a millones de personas hacia la comida chatarra.

Pizza, hamburguesas, papas fritas, kebabs, postres y bebidas gaseosas son una bomba de tiempo para nuestra salud, dirigida a nuestra salud. ¿Y qué comes?Mitos y verdad sobre la nutrición

El tema de la nutrición es realmente amplio y cada dieta debe analizarse por separado para determinar los posibles problemas de salud que podría conllevar. Sin embargo, en principio, analizar lo que solemos comer nos puede dar una idea de cómo somos.

Proteína

Es importante comenzar a distinguir la clase de proteínas que nuestro cuerpo necesita, de aquellas que pueden dañar. Las proteínas de origen vegetal y las provenientes de carnes magras tienen un efecto positivo en el cuerpo porque lo ayudan a crear masa muscular y a fortalecerla.La carne roja, por otro lado, a menudo contiene grasas dañinas, hormonas, aditivos y toxinas que pueden atacar el sistema digestivo y causar enfermedades.

Más de una investigación ha establecido que comer carne roja cinco veces a la semana conlleva un riesgo cuatro veces mayor de desarrollar cáncer de colon, en comparación con aquellos que la consumen una vez al mes.

Leche

Aunque durante años se nos dijo que la leche es esencial para su consumo de calcio, ahora se sabe que no es necesariamente la única fuente. La investigación ha demostrado que el consumo de leche de consumo se asocia con la aparición de diversos problemas de salud tra, incluidas las enfermedades del sistema circulatorio, las vías respiratorias, las alergias y la diabetes.También se sabe que la presencia de algunas proteínas, como la caseína, puede afectar el desarrollo de algunos tipos de cáncer.

Azúcar

Es uno de los alimentos más consumidos en el mundo y también es uno de los más perjudiciales para nuestro cuerpo. Zucchero Sugar es adictivo y es la principal causa de diabetes

, una enfermedad que afecta a 300 millones de personas en todo el mundo y causa, cada año, el 5% de todas las muertes.El azúcar reduce las defensas inmunes, nutre las células cancerosas, libera adrenalina, crea depósitos de grasa y causa nerviosismo y depresión.La pirámide alimenticia ha cambiado

Hasta hace algunas décadas, la pirámide alimenticia colocaba los postres en la parte superior, seguidos por los productos lácteos, luego las frutas y verduras y, finalmente,

en la base, los carbohidratos

.Hoy la pirámide ha cambiado: en la parte superior encontramos los postres, seguidos por los productos lácteos y el vino tinto. En el escalón inferior hay frutos secos, aves, pescados y mariscos, junto con granos enteros.

Y en la base, encontramos frutas, verduras, aceite de oliva virgen extra o grasas saludables omega-3.

Deberíamos tratar de ser más conscientes del tipo de dieta que estamos llevando a cabo y de las sustancias que proporcionamos a nuestro cuerpo para que lo apoyen en sus funciones.

La ausencia o deficiencia de uno o más nutrientes puede provocar diversos problemas de saluda corto y largo plazo. Por ejemplo, la nutrición incorrecta es la principal causa de obesidad, enfermedades cardiovasculares, depresión, trastornos hepáticos y renales.También recordamos que los alimentos pierden muchas de sus propiedades durante la preparación o la cocción.

Se recomiendan los alimentos orgánicos consigliati que no han sido tratados con fertilizantes químicos y pesticidas nocivos.Finalmente, es muy importante someterse a un control médico, en presencia de cualquier trastorno alimentario.La falta de nutrientes en la dieta debe llenarse mediante el consumo de suplementos, pero lo ideal es, por supuesto, ingerirlos directamente a través de los

alimentos naturales

.

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