Los 9 mejores alimentos antidepresivos

La depresión es una enfermedad que cualquier persona puede sufrir y que tiene como consecuencia una tristeza profunda, una caries anémica, baja autoestima , pérdida de interés para la propia vida y para la sociedad. Esta enfermedad es principalmente el producto de factores genéticos, sin embargo, las causas también pueden ser el contexto social o la vida emocional de la persona.

Se han realizado varios estudios con respecto a la depresión para encontrar diferentes tratamientos que pueden ayudar a una persona en esta afección.Entre los estudios realizados se encontró que hay ciertos alimentos que ayudan a combatir la depresión y la ansiedadcon buenas reacciones de la persona afectada.

En este artículo, queremos enumerar algunos de los alimentos antidepresivos que puede comer si se encuentra en este estado.

Melaza

Este alimento consiste principalmente en sacarosa no cristalizada.Es rico en uridina, una de las unidades de ADN capaces de desencadenar el proceso de producción de energía de la célula para combatir con fuerza la depresión.A pesar de esto, es recomendable comer melaza con moderación porque es azúcar.

Pescado

Los pescados como el salmón, las sardinas, el atún y las anchoasson ricos en ácidos grasos omega 3. Estos ácidos son bien conocidos por sus propiedades y beneficios para combatir la enfermedad cardíaca al reducir los niveles de triglicéridos y prevenir la formación de coágulos sanguíneos. Además, se ha demostrado que este tipo de carne ayuda a combatir la depresión y el estrés, por lo que son muy recomendables.

Remolacha

La remolacha utilizada para obtener azúcar es, como la melaza, un alimento rico en una sustancia llamada uridina.La uridina aumenta los niveles de citidina en el cerebro, lo que parece afectar a la dopamina, responsable de la regulación del estado de ánimo.

Soja

El consumo de soja se ha incrementado gracias a las diversas investigaciones que han demostrado que es un alimento rico en propiedades nutricionales y beneficioso para la salud. De esta proteína vegetal se derivan muchos productos que permiten al consumidor beneficiarse de ella y probarla sin problemas. Estos productos suelen ser ricos en aminoácidos, bajos en grasas saturadas y sin colesterol.

La soja contiene ácidos grasos omega 3 que, además de ser beneficiosos para la salud del corazón, son ideales para combatir la depresión.

Nueces

Las nueces son una gran fuente de ácido alfa linolénico, uno de los componentes grasos del omega 3.Recomendamos comer nueces para combatir la depresión; sus propiedades son beneficiosas para este problema y también son excelentes para proteger el corazón.

Arroz integral

El arroz integral contiene vitaminas B1 y B3, además del ácido fólico, y es un alimento con un bajo índice glucémico.Al ser pobre en azúcar, este arroz evita las caídas de azúcar y, por lo tanto, los cambios repentinos en el estado de ánimo.

Levadura de cerveza

Este alimento es rico en vitamina B1, B2 y B3, y también contiene 16 aminoácidos que son muy beneficiosos para fortalecer el sistema nervioso.

Avena

La avena contiene ácido fólico y vitaminas B1 y B6, ayuda al sistema digestivo y también evita las caídas de azúcar que pueden causar fuertes cambios de humor e irritabilidad. Cav The colbage

Un estudio de la Asociación Norteamericana de Investigación del Cáncer asegura que este alimento es rico en vitamina C y ácido fólico

, dos componentes con propiedades que ayudan a prevenir el estrés, diversas enfermedades coronarias e incluso varios tipos de cáncer.Cacao

Este es uno de los alimentos más conocidos por sus propiedades para combatir la depresión.

Al igual que las nueces y la melaza, este alimento contiene selenio, que ayuda a controlar los estados de ánimo, fortalece el cerebro y combate los signos del envejecimiento.No debe abusar de su consumo, pero se demuestra que comer chocolate puro es muy beneficioso para la salud emocional y física.

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