Los beneficios de una pera al día

Además de ser una fruta sabrosa y de fácil acceso, durante miles de años la pera también es conocida por sus propiedades medicinales . El consumo regular de esta deliciosa fruta proporciona una gran cantidad de beneficios, no solo para la salud del cuerpo, sino también para la piel. Siga leyendo este artículo para descubrir qué beneficios puede obtener para su salud al comer una pera al día.

Reduce el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer

La cantidad excesiva de ácidos biliares dentro del intestino puede aumentar el riesgo de cáncer colorrectal, además de padecer problemas intestinales. La fibra presente en las peras tiene una tendencia a unirse a los ácidos biliares, lo que ayuda a prevenir el riesgo de cáncer de colon. Losfitonutrientes contenidos en la pera también ayudan a reducir el riesgo de cáncer de estómago. Un estudio realizado por el Instituto Estadounidense de Salud y la Asociación Estadounidense de Jubilados en casi 500,000 personas reveló que comer pera puede reducir el riesgo de cáncer de esófago.

Estimula la digestión y la salud intestinal

La consistencia carnosa y fibrosa de la pera juega un papel fundamental en el proceso de digestión. Una sola porción de pera proporciona el 18% de la dosis diaria de fibra de referencia.Esta fibra actúa como un transportador dentro del intestino, favoreciendo el paso de los alimentos en el tracto intestinal. La fibra también promueve la digestión: estimula la secreción de jugos gástricos, necesarios para la correcta digestión de los alimentos.Otro beneficio de la pera en el proceso digestivo es la regularización de las deposiciones y, en consecuencia, la posibilidad de estreñimiento, pero también la diarrea.

Reduce la presión sanguínea

Esta fruta es una maravillosa fuente de potasio, lo que significa que los beneficios de la pera pueden tener un impacto significativo en la salud del corazón porque el potasio es un vasodilatador. Esto significa que, además de reducir la presión arterial, el consumo de peras también reduce la tensión, evitando la formación de coágulos o daños en el sistema cardiovascular. También aumenta el flujo de sangre a todas las partes del cuerpo, llevando oxígeno a los órganos y promoviendo la eficiencia.

La reducción de la presión arterial también está relacionada con una menor probabilidad de padecer enfermedades cardiovasculares como la arteriosclerosis, los ataques cardíacos o los accidentes cerebrovasculares.

Ayuda a perder peso

Muchas personas evitan el consumo de algunas frutas debido a sus calorías, especialmente aquellas que contienen un mayor porcentaje de azúcares.Sin embargo, la pera es una fruta con pocas calorías, de hecho contiene en promedio algo más de 100 calorías, lo que corresponde al 5% de las necesidades calóricas diarias de una dieta saludable. La fibra de esta fruta, además de garantizar la sensación de saciedad, al mismo tiempo, no tiene un fuerte impacto sobre el aumento de peso y la obesidad.

Eliminar las sustancias dañinas para el cuerpo

Al igual que muchas otras frutas, las peras contienen una gran cantidad de antioxidantes que combaten diversas enfermedades y enfermedades del cuerpo.Los antioxidantes pueden eliminar los efectos nocivos de los radicales libres que se acumulan en el cuerpo después del metabolismo celular. Estos radicales libres cambian el ADN de las células sanas al convertirlas en células cancerígenas, lo que provoca una serie de complicaciones devastadoras.Por lo tanto, la acción antioxidante de la vitamina C, la vitamina A y los compuestos flavonoides como el betacaroteno, la luteína y la zeaxantina (todas las sustancias en la pera) pueden ayudar al cuerpo a eliminar estos compuestos peligrosos.

Reparación de tejidos (heridas)

Entre los beneficios de la pera recordar también la capacidad de sintetizar, a través de la vitamina C, el nuevo tejido en varios órganos, además de las estructuras celulares del cuerpo. Esto significa que el metabolismo del cuerpo no encuentra ningún tipo de problema, además de optimizar todas las funciones del cuerpo.

Además, el proceso de curación de heridas se acelera gracias a los altos niveles de ácido ascórbico.Los pequeños hematomas, cortes o daños causados ​​por lesiones o enfermedades se pueden atenuar rápidamente gracias a la pera que contiene muchos nutrientes esenciales para la dieta de cada uno de nosotros. La capacidad de reparar los vasos sanguíneos dañados es otro de los beneficios de la pera.

Estimula la actividad del sistema inmune

Incluso se ve afectado el sistema inmunológico del cuerpo por la acción de los antioxidantes y vitamina C. Esta vitamina siempre es conocido por sus beneficios sobre el sistema inmune, ya que estimula la producción de células sanguíneas y la actividad sangre blanca.Hoy en día, gracias a muchos estudios que han dado a conocer los beneficios de la pera, se recomienda el consumo de esta fruta para eliminar los resfriados simples y comunes, la gripe u otras enfermedades leves.

Mejore la circulación y el recuento de glóbulos rojos

Para las personas que sufren de anemia o deficiencia mineral, una fruta como la pera puede ser de gran ayuda. Gracias al contenido de cobre y hierro, la pera facilita y mejora la absorción de minerales en el cuerpo: un aumento en el nivel de hierro corresponde a un aumento en la síntesis de glóbulos rojos.El hierro es una parte importante de la hemoglobina y la anemia está determinada por la falta de este nutriente.

Puede prevenir la fatiga, la disfunción cognitiva, la debilidad muscular y el mal funcionamiento de los órganos a través del consumo de alimentos ricos en hierro y cobre, minerales presentes en cantidades significativas en las peras.

Nota: El conteo de glóbulos rojos (RBC) es un análisis de sangre que mide la cantidad de glóbulos rojos en la sangre.

Protege el corazón

Las peras son una excelente fuente de fibra dietética que es buena para el corazón. Los estudios han demostrado que la fibra puede reducir los niveles de colesterol malo porque une las sales biliares y luego las expulsa del cuerpo. Las peras también pueden reducir el riesgo de accidente cerebrovascular hasta en un 50%. Reduce la inflamación

Los componentes antioxidantes y flavonoides peras pueden tener un efecto anti-inflamatorio en el cuerpo y reducir el dolor asociado con enfermedades inflamatorias. Esto incluye la reducción de los síntomas de artritis, enfermedades reumáticas, gota y otras afecciones similares.

mantiene los huesos sanos y fuertes

El contenido mineral de alta de la pera (magnesio, manganeso, fósforo, calcio y cobre) conlleva una reducción de la pérdida mineral ósea y ayuda a prevenir enfermedades debilitantes como la osteoporosis y, en general, la debilidad del cuerpo debido a la falta de apoyo de los huesos.

Actúa positivamente sobre la piel, cabello y ojos

una de las vitaminas más versátiles el cuerpo humano es la vitamina peras A.son ricos en vitamina A y los componentes tales como la luteína y la zeaxantina, que actúan como antioxidantes reducir efectos del envejecimiento de la piel, como arrugas y manchas de la edad.

Finalmente, esta poderosa fruta también puede reducir la pérdida de cabello, la degeneración macular, las cataratas y otras afecciones asociadas con el proceso de envejecimiento.

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