10 Soluciones fáciles para la anemia

La anemia depende de una reducción en la concentración de hemoglobina en la sangre. La causa más frecuente es la falta de hierro (anemia ferropriva), pero también puede ser causada por algunas enfermedades.

Presentamos algunas soluciones fáciles para la anemia por ferropriva, que son muy ricas en hierro, así como algunos consejos simples y efectivos para seguir todos los días.

¿Qué síntomas pueden ocurrir? Fatiga o cansancio palidez
  • Dificultad respiratoria Palpitaciones muscular fatiga
  • Problemas Dolor de cabeza Insomnio de vista
  • irregularidades Falta de concentración en el ciclo menstrual
Retención de Agua ¿Qué hacer?

Si presenta alguno de estos síntomas y sospecha que puede tratarse de anemia, debe contactar a un especialista para que le brinde el diagnóstico y el tratamiento exactos.

En muchos casos, el médico le recetará un suplemento de hierro.Debe prestar atención a estos suplementos, ya que pueden promover lesiones, gastritis y problemas gástricos de diferente naturaleza. Si su médico se los receta,le aconsejamos que siempre los tome con vitamina Cy que se comunique con su médico inmediatamente si no se siente bien. Además de los suplementos, no olvide seguir estas pautas para tratar de que la cantidad máxima de hierro sea lo más natural posible.

10 consejos simples
    • Jugo de limón: el limón es una excelente fuente de vitamina C, que ayuda a asimilar mejor el hierro de los alimentos. Una manera fácil de disfrutar de sus ventajas es la temporada la comida con un poco de jugo de limón, sobre todo cuando se trata de alimentos ricos en hierro, por ejemplo, carne, pescado o ensaladas.
    • Polen:el polen aumenta la producción de glóbulos rojos, además de tener muchas otras propiedades beneficiosas para la salud. Todas las mañanas puede tomar una cucharadita de polen en polvo mezclado con agua o jugo.
    • Piñones: los piñones tienen un alto contenido de hierro. Puede tostar ligeramente o picarlos para agregarlos a los platos.Son ideales para niños anémicos.
    • Pistachos: Los valores nutricionales del pistacho son similares a los de los piñones, incluso si tienen más proteínas y menos grasa. Son muy ricos en hierro y contienen vitamina C, lo que ayuda a asimilarlo mejor.Recomendado especialmente para atletas.

  • Los brotes de alfalfa:Los brotes de alfalfa es un alimento rico en muy mineral, no sólo de hierro, y que da muchavitalidad. Por esta razón, recomendamos incluirlo diariamente en sus platos.Puedes comprarlo ya preparado o cultivar los brotes en casa, manteniendo las semillas a una humedad constante durante unos días. También puede suministrar contenedores específicos para hacer brotar cualquier tipo de semillas. Sala Ensaladas multicolores
  • : una ensalada cruda, fresca y completa es una excelente fuente de hierro. No solo nos referimos a la lechuga y los tomates; Puede añadir los brotes, frutos secos, espinacas crudas, rúcula, berros, pimientos, zanahoria, manzana, girasol y semillas de calabaza y temporada con el primer aceite de oliva prensado en frío y un chorrito de zumo de limón.Bebidas a base de espelta y mijo:
  • Una buena alternativa a la leche de vaca esbebidas vegetales. En este caso, recomendamos dos muy saludables y ricos en hierro: uno basado en espelta y uno basado en mijo.Lentejas: l lentejas siempre se han recomendado en casos de anemia. En invierno y en temporadas frías, puedes consumirlos en guisos, que es quizás la forma clásica de cocinarlos. Sin embargo, no debes olvidar en verano que es el período en el que más sufres de anemia; de hecho, puede prepararlos en frío, hacer cremas tibias o en brotes, siguiendo el mismo procedimiento indicado anteriormente para la alfalfa.
  • Tomar el sol:Tomar el sol todos los días te ayudará a arreglar los minerales que usa el cuerpo. Tendrá que hacerlos temprano en la mañana o en la tarde. También puede alternar con duchas frías.

  • Abundante ciclo menstrual:
  • En el caso de las mujeres, es importante saber que un ciclo menstrual abundantepuede deberse a la anemia. En este caso, no tendrá que preocuparse por la ingesta de alimentos ricos en hierro tanto como la regulación de su ciclo. Puede beber infusiones o extractos de ortiga, genciana y cola de caballo.NotaEn algunos casos, la anemia puede estar relacionada con una enfermedad autoinmune
. Si este es su caso o tiene factores genéticos importantes que lo hacen un candidato potencial,

recomendamos evitar o reducir el consumo de leche y productos lácteos. En poco tiempo verás grandes mejoras.Imágenes cortesía de sweetbeetandgreenbean y joannova

Ver También
Efectos negativos del uso de microondas Buenos Hábitos
Acondicionador natural para cabello más fuerte Belleza
8 Hierbas para mejorar la salud de los pulmones Remedios Naturales