5 Consejos para el mantenimiento de la tiroides y la salud inmune

tiroides salud está fuertemente relacionada con el sistema inmune.Es esencial mantener defensas fuertes para combatir las infecciones y los agentes que atacan las células tiroideas.

Muchos pacientes que sufren de hipotiroidismo sufren de la conocida "tiroiditis autoinmune", un problema que puede aparecer lenta y progresivamente. Por esta razón, es importante mantener un estilo de vida que favorezca la salud adecuada tanto del sistema inmune como de la tiroides.

Nunca debemos olvidar la importancia de controles médicos periódicos, así como estar atentos a la aparición de cualquier síntoma.

Aquí hay 5 formas de cuidar su salud tiroidea.

1. Batido Natural para promover la salud de la tiroides

Una forma adecuada para mantener el equilibrio de la tiroides y para aumentar las defensas consiste en asumir un batido fresco, incluyendo frutas y verduras.

Una de las glándulas relacionadas con la salud de la tiroides y el sistema inmune es el timo. Cualquier desequilibrio en las funciones de esta glándula causa diversos problemas.

Por esta razón, es importante tener en cuenta la siguiente información:

El timo es muy sensible al estrés y, por lo tanto, vale la pena

  • tomar alimentos ricos en antioxidantes, que nos permiten depurarci de las toxinasy equilibrar el nivel de cortisol en la sangreEl tomillo necesita tanto sales minerales como frutas y vegetales frescos y crudos.
  • Tome nota de cómo preparar este licuado natural que le permitirá obtener todos los aspectos mencionados anteriormente. Ingredientes

El jugo de limón ½ 1 manzana verde

  • 3 1 tallo de apio deja
  • espinacas 1 zanahoria pequeña 1 vaso de agua de coco (200 ml)

Preparación Lavar todos los ingredientes. Exprime el jugo de limón y luego corta la manzana y el apio en trozos, para mezclarlos con mayor facilidad.

  • Agregue los ingredientes restantes en la licuadora y obtenga un batido con una consistencia homogénea.
  • Es una bebida rica en vitaminas y minerales, que fortalecerá sus defensas y cuidará su salud tiroidea.

2. Nutrientes que se incluirán en su dietaLa información que proporcionamos está destinada a ayudarlo a cuidar su equilibrio tiroideo y también a fortalecer su sistema inmunológico.

Si usted sufre de hipotiroidismo o hipertiroidismo, los consejos a seguir sin duda será diferente y por eso queremos recordarle que debe seguir siempre el consejo de su médico.

Para mejorar cada día el equilibrio de la glándula tiroides, en general, que debe incluir en su dieta los siguientes nutrientes: El selenio

está presente en pescados y mariscos.

Yodo, presente en las algas.

  • Vitamina D.
  • Zinc (al menos 10 g por día).
  • Verduras crucíferas, como el brócoli, ya que ayudan a regular la glándula tiroides. Pr 3. Practica actividad física moderada
  • Para cuidar tus defensas y tu salud tiroidea, haz ejercicio moderado, no muy cansado. Por ejemplo,
  • caminar durante media hora al día puede hacer mucho por su salud
en general.

Practicar una actividad física intensa, que te agota, hace que tu sistema inmunitario sude mucho y se debiliteno es aconsejable.4. Protéjase de los agentes tóxicos cotidianos

Sabemos que no es fácil protegerse del smog y de todos los elementos invisibles que nos enferman y debilitan nuestros cuerpos. Sin embargo, hay algunas precauciones simples que pueden ayudarnos en la vida cotidiana.Son los siguientes, y te invitamos a tomar nota:

Si decide practicar actividad física o caminar, evite las áreas ocupadas o las áreas urbanas. Opta por un parque, una playa ... Un entorno natural que te permita respirar aire fresco.

Lave todos los alimentos que está tomando.

Trate de obtener posiblemente comida orgánica. Evite comidas preparadas o alimentos procesados, bebidas azucaradas ricas en conservantes. Los naturales siempre serán mejores.

  • Preste atención a todos los objetos de uso diario en los que se acumulan bacterias, como pasamanos, carritos de la compra, baños, etc. Cuando toque estos objetos, intente no tocar áreas como la boca o la nariz.
  • Evita los cambios de temperatura ya que pueden debilitar tus defensas. Manage 5. Maneje sus emociones apropiadamente
  • Tanto el sistema tiroideo como el sistema linfático e inmunológico son muy sensibles al estrés y la ansiedad diaria, que causan muchos cambios en nuestro cuerpo.
  • Elabore una escala de sus prioridades diarias: debe dedicar un par de horas a usted mismo, a sus pasiones, durante las cuales puede pensar y relajarse.Aprende a disfrutar el momento. El pasado no se puede cambiar y el futuro no existe, así que valore lo que realmente importa: el presente.
  • Prioridad significa saber qué cosas no son importantes y cuáles te hacen sufrir. No tengas miedo de decir "no", dejar de lado lo que no te gusta, lo que no quieres ...
Ganarás dinero.

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