8 Razones para amar el baile y practicarlo todos los días

Para la mayoría de las personasel baile es una de las actividades más divertidas. No es necesario ser bailarines profesionales para dejarse llevar por el alegre ritmo de la música, que te anima a bailar solo, en pareja o en grupo.

Al ser un ejercicio con múltiples beneficios para la salud, actualmente se considera un deporte que todos pueden practicar para mantenerse en buena forma física y mental.

Y, para ser sinceros, para algunos es mucho más fácil practicar el ritmo de la música que con los movimientos tradicionales o las máquinas en la sala de pesas del gimnasio.

Desde la antigüedad, esta práctica se ha utilizado para celebrar rituales y expresar sentimientos. Hoy en día se ha convertido en una excelente terapia para combatir diferentes problemas que afectan el cuerpo y controlar las emociones.El lado positivo es que no hay límite de edad, es una práctica dinámica y se puede adoptar para aprovechar todos sus beneficios.

A continuación compartimos 8 buenas razones para amar el baile y practicarlo regularmente.

¡Te sorprenderás!1. Fortalecer los músculosCada estilo de danza implica el trabajo de un cierto grupo de músculos, que se fortalecen con movimientos repetitivos.

Esto significa que, practicado regularmente,

puede aumentar la resistencia física sin cansarse

ni causar otros efectos secundarios.Danzas como la danza clásica, la salsa o la bachata son especialmente adecuadas para fortalecer y tonificar las piernas. Por otro lado, el flamenco es útil para tonificar los muslos, las nalgas y los brazos.Lea también: Ejercicios para músculos tónicos

2. Beneficios de la salud cardiovascular

Al igual que cualquier otro ejercicio aeróbico, el baile ayuda a proteger la salud cardíaca y todo el sistema cardiovascular.

Esto

reduce la presión arterial, mejora la circulación y promueve la eliminación del colesterol,

para evitar el daño cerebral y los ataques al corazón.Para lograr estos beneficios, es necesario practicar 30 o 40 minutos de baile, 3 o 4 veces por semana.3. Ayuda a perder peso

Cuanto más rápido y más feliz sea el ritmo del baile, mayor será el consumo de calorías y la pérdida de peso. Con una rutina sostenida de baile de 40 minutos, podrás quemar entre 200 y 400 calorías, lo que ayudará a mantener tu cuerpo en forma.

4. Es bueno para la salud del cerebro

Los efectos de la danza van hasta el cerebro. Esto ayuda a ejercitarlo, a mantener activa la memoria y las habilidades que le permiten hacer cosas diferentes al mismo tiempo.Se ha demostrado que las personas que bailan regularmente tienen menos probabilidades de desarrollar demencia y otras enfermedades degenerativas, como alzheimer. Give 5. Dé una sensación de bienestarLa danza es una gran terapia para aliviar la depresión, el estrés, la ansiedad y otras emociones negativas que afectan directamente la calidad de vida.

Parece que

práctica estimula la segregación de serotonina y endorfinas,

también conocidas como las hormonas de la felicidad.

6. Mejorar la autoestima y la confianza

Más que una actividad física, la danza es una forma de expresar emociones y personalidad. Bailar es una forma de conectar el cuerpo con el alma y de consolidar emociones como la autoestima y la confianza.

Aprender a bailar es una forma de superarse, y enseñarlo significa transmitir una experiencia que le da cierta satisfacción.Por todas estas razones,es una excelente manera de aumentar el amor propio y la seguridad,

para participar en muchas otras actividades sociales.

7. Aumenta la flexibilidad, la agilidad y la coordinación del cuerpo

Antes de cualquier clase de baile, es apropiado estirarse y calentarse.

Los movimientos que realiza con su cuerpo para seguir el ritmo de la música contribuyen adesarrollar y mejorar la flexibilidad, la agilidad y la coordinación.Estas habilidades aportan grandes beneficios al cuerpo en general, especialmente cuando es probable que se desarrollen enfermedades como el Parkinson.

8. Fortalece tus articulaciones y huesos

Al practicar la danza de forma regular,

contribuirás al mantenimiento de la densidad ósea, que generalmente se reduce en las mujeres que alcanzan la etapa de la menopausia.

Por otro lado, también es beneficioso para las articulaciones, ya que

ayuda a mantenerlas lubricadas, para evitar el desgaste del cartílago

y el desarrollo de artritis.¿Estás listo para bailar? Como puede ver, bailar es realmente bueno para su cuerpo y es una forma divertida de hacer que su cuerpo trabaje y forme.Comience a practicarlo varias veces a la semana y, gradualmente,

conviértalo en un acompañante en su rutina de ejercicios.

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