Levantar las piernas todos los días durante 20 minutos

Para algunos, este consejo puede sonar extraño: levantar las piernas durante 20 minutos un día? ¿Cuáles son los pros? A menudo sabemos poco sobre el cuerpo y su funcionamiento.

Consideremos, por ejemplo, para el esfuerzo que el corazón debe alcanzar parala sangre alcanza la fuerza de cada uno de nuestros fineso cómo el retorno venoso de las piernas que, a veces, no tiene lugar en una correcta y que provoca gradualmente la formación de venas varicosas.

Siempre es bueno probar cosas nuevas, ejercicios simples que, incluso si no nos permiten perder peso o tonificar nuestras piernas, nos harán sentir bien.

que ofrecemos para descubrir, por favora mejorar su calidad de vida con esta simple rutina diarialibre, que no tomará mucho tiempo y no hay ni siquiera cansado.

¿Qué es el levantamiento de las piernas?

Más que un ejercicio, es una técnica terapéutica. No podemos llamarlo un ejercicio porque no hay esfuerzo físico, no se logra movimiento o tensión muscular.

Es más una posición de yoga que a menudo se pone en práctica para establecer una conexión entre la mente y el cuerpo, pero que, sin embargo, tiene grandes beneficios a nivel circulatorio.

  • Es bueno recordar que si tiene problemas de espalda, no es recomendable practicar esta técnica.
  • Lo ideal es colocar una almohada debajo de la región lumbar para adoptar una postura más armónica.Nos aseguraremos de que las piernas permanezcan apoyadas verticalmente en la pared y de que los brazos permanezcan relajados y relajados.

Es suficiente para mantener esta posición durante al menos 15-20 minutos; sin hacer nada más, solo sienta el equilibrio de posición, la tranquilidad y la calma asegurada por una mejor circulación hacia el tronco y la cabeza.

  • Recuerde, también, que si decide implementar esta técnica, que tendrá que llevar ropa cómoda que no están apretados, ya sea en la vida o en los tobillos. De lo contrario, dificultará la correcta circulación sanguínea, el objetivo de la técnica.Levante las piernas: 5 maravillosa

beneficia 1. Reducción del edema en las piernas y los pies

El edema en las piernas y los pies se debe principalmente a la mala circulación de la

que conocemos el origen.

Algunas veces, es causada por problemas renales, problemas cardíacos, exceso de peso, los efectos de algunos medicamentos o incluso una dieta mal indicada. Es necesario conocer su origen para tratarlo. Este ejercicio puede ser de gran ayuda.Levantar las piernas promueve el flujo de fluidos que impiden la circulación sanguínea adecuada.

Algunas veces pasas todo el día de pie en esta parte de tu cuerpo. Quítese los zapatos, relájese y levante las piernas, de modo que la gravedad reduzca la inflamación de estas áreas problemáticas. Rel 2. Alivie las piernas cansadas

  • Levantar las piernas es una de las mejores maneras de aliviar la tensión que se acumula en las piernas, los pies y las caderas.
  • Estas son las tres áreas que se ven afectadas más después de un día entero, entonces se dio cuenta de este ejercicio durante 20 minutosnos permite modificar el eje de la postura y de liberarnos de la tensión

, lo

lo que supone un considerable alivió. Miglior 3. Mejora de la digestiónLevantar las piernas y los pies y dejar la cabeza apoyada en el suelo ayuda a descongestionar los líquidos acumulados y mejora la digestión.También promueve el movimiento intestinal, un factor que, a la larga, nos permite absorber mejor los nutrientes, combate el estreñimiento y recuperar la salud adecuada dentro y fuera. 4. relajar el sistema nerviosoEsta posición nos ayuda a mejorar la respiración: llevamos a cabo más aire y, poco a poco, estamos a favor de la inspiración y la espiración apropiada más lenta y rítmica.

Todo esto tiene un gran impacto en el sistema nervioso:

aliviamos la tensión musculary la tensión que se concentra en áreas como el estómago, el cuello y las sienes.

5. Obtener la calma mental adecuada

Pruébalo, practica esta técnica hoy. Solo necesitas 20 minutos y sentirás un bienestar físico que inmediatamente relajará tu mente.

Esta postura también promueve la oxigenación celular adecuada.Esto nos lleva casi instintivamente a meditar, a descansar la mente y a sentirnos más presentes, más conscientes de nuestro cuerpo y envueltos en la calma, el bienestar y la armonía perfecta.Poco a poco, notará los maravillosos beneficios de esta práctica.¿Qué tal si lo intentas?

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