Decálogo para mantener a los jóvenes

forma pueden aparecer las primeras arrugas en la cara, el primer cabello blanco y sufren de osteoartritis de las manos de una cierta edad . Sin embargo, puedes mantener tu cerebro joven y en forma durante toda tu vida.

¿Crees que es imposible? Absolutamente no. Piensa en tu cerebro como un músculo que debe ejercitarse todos los días, para ser alimentado y para ofrecer estímulos interesantes para fortalecerlo. ¡Al final, no importa la edad que tengas, tu cerebro seguirá siendo joven!

¿Quieres saber cómo hacerlo?

1. Caminar una hora al día voy a menudo recomiendo: a pie, caminar y mover las piernas para relajarse y para obligar a que ponga su corazón en el engranaje. Hay pocas cosas saludables como el ejercicio diario.

La actividad física combate el deterioro cognitivo, reduce el estrés y estimula el crecimiento de las células nerviosas en nuestro hipocampo. Fortalecerás tu memoria y te sentirás emocionalmente mejor. ¿Qué estás esperando? ¡Sal inmediatamente de paseo! Practice 2. Practica tus pasatiempos

¿Sabes qué tan saludable puede ser un hobby? El simple hecho de dedicar unas pocas horas al día a hacer algo que te gusta y que te apasiona realmente pone al cerebro en movimiento. No importa el tipo de pasatiempo, ya sea cosiendo, dibujando, escribiendo, cultivando el jardín o cuidando a una mascota.

Uno de los mayores enemigos que nos impide mantener el cerebro joven es la rutina. Hacer las mismas cosas todos los días deteriora nuestras funciones cognitivas, así que no dude. ¡Disfruta lo que te gusta tanto! Un '3. Nutrición adecuada

La glucosa en sangre agregada a altos niveles de colesterol malo son antagonistas directos de la salud del cerebro.

Te sorprenderá saber que los médicos suelen llamar a la demencia como "colesterol de tipo III", porque los problemas neurodegenerativos en la mayoría de estas enfermedades se observan asociados all'arterioscelrosi, problema causado por la mala nutrición.

¡Siempre siga una dieta sana, variada, equilibrada y sin grasa!

4. Aire puro

Hay muchos estudios que nos advierten de un hecho muy importante: la atmósfera que respiramos en las grandes ciudades nos enferma, aumenta la ansiedad y, además, puede desencadenar apoplejías cerebrales. Vaya al campo siempre que pueda, respire aire fresco, aire fresco y saludable. Sleep 5. Duerme entre 6 y 8 horas por día

El insomnio crónico es un enemigo feroz de nuestro cerebro. Nos hace perder nuestra agilidad mental y empeora nuestra memoria, además de hacernos sufrir de estrés y ansiedad. Es un problema muy serio que hay que enfrentar, ya que es tan importante mantenerse activo física y mentalmente, que permite al cerebro descansar un mínimo de 6 horas seguidas.

6. ¿Fumas?

No es necesario que le digamos que fumar es malo. No solo le quita millones de vidas cada año, sino que deja a muchas personas sin sus queridos familiares. Si es tu caso, si eres fumador, comienza hoy a abandonar este peligroso hábito. L'7. La importancia de las relaciones sociales

Tener un grupo de personas sinceras y estables en nuestras vidas nos aporta grandes beneficios. Ellos son las personas que nos escuchan cuando tenemos un problema, lo que nos empuja a abandonar la casa y romper con nuestra rutina diaria. Los buenos amigos son esenciales para mantener el cerebro joven.

8. Aprender cosas nuevas todos los días

Interesarse por la vida, el conocimiento, aprender cosas nuevas todos los días. ¿Qué tal abrir tu propia página web donde hablas de tus experiencias o recetas de cocina que son tan buenas para ti? La vida está llena de cosas para experimentar y con las cuales enriquecerse mentalmente. Le aseguramos que vale la pena y que sin duda le ayudará a mantener su cerebro joven.

9. Sé optimista

Ser optimista es como tomar una vitamina especial, la mejor medicina para mantener la moral y hacer frente a esta vida complicada. Ciertamente, en más de una ocasión habrás conocido personas negativas, de las cuales deseas fuertemente alejarte, porque te infectaron con su negativismo y te envolvieron en su túnel oscuro.

No vale la pena. Aprende a ponerte de pie con una sonrisa, cultiva desvíos diarios simples y sé optimista. Am 10. Ame y disfrute la vida

Si ha experimentado una decepción emocional, no cierre las puertas de su corazón para siempre. El amor es una aventura por la que siempre vale la pena. Sin embargo, ni siquiera tiene que obsesionarse con el hecho de que desea tener un compañero a toda costa: lo importante es que nunca pierde la capacidad de amarse a sí mismo y a las personas que le rodean.

Disfrute de sus hijos si los tiene, amigos, familiares, sus mascotas, ama a las personas que lo rodean y siempre quiere lo mejor para usted. Y nunca olvides amarte a ti mismo, por lo que eres y por lo que eres. Una buena autoestima es esencial para mantener el cerebro joven.

Ver También
¿Cómo hacer un exfoliante para manos belleza Belleza
Tratamientos de belleza a base de vinagre de manzana Belleza
Bajos niveles de serotonina: 9 efectos sorprendentes Datos Interesantes