Los 8 mejores ejercicios para aumentar el poder cerebral

La actividad física es una de las mejores maneras de aumentar la fuerza, la resistencia y la flexibilidad de nuestro cuerpo para mantenernos sanos

Este hábito se puede poner en práctica todos los días ya que, como se ha demostrado, tiene efectos positivos sobre el sistema cardiovascular, la circulación y otros órganos vitales.

Lo que no todos piensan es queel entrenamiento mental también es importante para ayudar a fortalecer las funciones cerebrales para conservar la memoria y otras habilidades importantes.

Incluso si el cerebro permanece activo hasta que descansemos, su complejidad requiere actividades muy específicas para que pueda mantenerse en forma.

Afortunadamente, hay una amplia gama de ejercicios para cuidar la salud del cerebro y proteger las funciones cognitivas.A continuación revelaremos los 8 mejores ejercicios para entrenar el cerebro y promover el poder del cerebro, para que pueda ponerlos en práctica de inmediato.

Los mejores ejercicios para promover el poder cerebral

1. Escritura a mano

Vivimos en un momento en que la tecnología facilita una gran parte de nuestras actividades diarias, incluidas las que tienen que ver con la escritura.

Las tabletas, los teléfonos inteligentes y todos los dispositivos con un teclado nos ayudan a ahorrar tiempo cuando escribimos

y, de hecho, esta ventaja es muy útil para llevar a cabo ciertas tareas.Sin embargo, la escritura a mano es una habilidad que no puede descartarse porque hace que un área cerebral funcione y permita un aprendizaje significativo.

Esto se debe a que el sistema de activación reticular del cerebro procesa lo que estamos haciendo mientras nos enfocamos en escribir

.2. Haga ejercicios matemáticos simples todos los días

Las actividades matemáticas se encuentran entre los mejores ejercicios para fortalecer la memoria y aumentar el poder del cerebro.

Puede hacerlo a mano o aprovechar alguna aplicación diseñada para dispositivos móviles y computadoras

.Una buena opción es tomar el desafío del minuto, que es resolver la mayor cantidad de problemas matemáticos antes del final de los sesenta segundos. Pot 3. Fortalecimiento del cerebro con sudoku

El clásico juego de sudoku es una actividad mental cuyo objetivo es llenar un cuadrado de números sin repetirlos en ninguna dirección.

Este juego pone a prueba tu mente y te ayuda a mejorar las habilidades para resolver problemas

. In Hay una o dos revistas en muchas revistas, pero también hay revistas sudoku a la venta, o están disponibles en formato digital.

4. Movimiento del dedo del pieUn simple movimiento de los dedos del pie al comenzar el día ayuda a mejorar la atención del cerebro y la capacidad de captar las señales de alarma.

El ejercicio implica ciertos movimientos con todos los dedos y luego solo con el dedo gordo del pie

.

Pase tres minutos cada mañana, antes de levantarse de la cama, y ​​descubra los beneficios de estos ejercicios para sentirse más activo y coordinado. Leggere 5. Leer mucho

Leer es un ejercicio fundamental para aumentar el poder del cerebro y desarrollar el pensamiento cognitivo.Este tipo de entrenamiento relaja la mente y ayuda a reducir la tensión asociada con el exceso de estrés

.

La práctica de lectura continua mejora la creatividad, mejora la memoria y los procesos mentales que nos permiten ser más activos y más eficientes. Impar 6. Aprender otro idioma

No importa la edad que tengas, aprender un nuevo idioma te ayuda a trabajar en las áreas de la corteza cerebral asociadas con el pensamiento acústico, la comprensión de las palabras y la articulación.

Esto aumenta el hipocampo y mejora la memoria y la capacidad de aprendizaje.El bilingüismo también mejora la reserva cognitiva y garantizar un cierto nivel de protección contra el Alzheimer

. 7.

camina a pie, y actividades similares, mejorar la función cognitiva en las personas mayores, incluyendo la memoria verbal, la fluidez y la atención.

Estos ejercicios activan la circulación de la sangre al cerebro, lo que aumenta la oxigenación y la cantidad de nutrientes que necesita para preservar los tejidos, los nervios y las neuronas en buenas condiciones.8. Visualización y memoria

Para completar esta actividad, usted tiene que pedir a un amigo o familiar que le muestre 5 a 10 objetos diferentes.

Observe cada elemento por 15 segundos y luego pídale a la otra persona que lo coloque en diferentes lugares de la habitación.

Espere unos minutos y luego comience a describir cada objeto en detalle y el lugar donde se encuentra.Para obtener los mejores resultados, intente completar toda la actividad en 10 a 15 minutos.

Todos estos ejercicios estimulan la actividad cerebral y son una buena forma de mitigar los efectos negativos del estrés

.

¡Pruébalo también!

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