Qué evitar si sufre de hipertensión

La hipertensión arterial es una enfermedad muy común hoy en día, debido a sus diferentes causas, como la obesidad, la genética, los hábitos alimenticios, un estilo de vida sedentaria, etc.Este trastorno puede implicar problemas de salud graves asociados con enfermedades cardiovasculares;es por esta razón que cuando se da cuenta de que sufren de presión arterial alta, debe comenzar a llevar un estilo de vida saludable que le ayudará a mantener este problema bajo control, antes de que los efectos de que pongan en peligro su salud.

Uno de los factores más influyentes en la presión arterial alta es la nutrición.Obviamente también hay otros hábitos que afectan, pero seguir una dieta adecuada o no se reflejará ciertamente en su presión arterial. En esta ocasión nos enfocamos entodo lo que necesita evitar si sufre de presión arterial alta, también llamada hipertensión.

Los alimentos que deben ser evitados si usted sufre de hipertensión

Como hemos dicho antes, la fuente de alimentación es uno de los factores que más influyen en la presión arterial.A continuación, descubrirá los alimentos que necesita excluir de su dieta si padece este problema.

fiambres y embutidos

Este tipo de alimentos se caracterizan por un alto contenido de sodio y grasa, que no favorecen en absoluto la salud de las arterias y la circulación adecuada de la sangre. Lo mejor es optar por carnes magras como pollo, pavo (ambos sin piel), conejo y ternera.

Quesos

Los quesos clásicos tienen un alto contenido de sodio que afecta el aumento de la presión arterial.El sodio aumenta la retención de agua y, como resultado, aumenta la tensión. Una opción para reemplazar este tipo de alimentos es optar por el queso sin sales añadidas, cada vez más común en los supermercados.Snacks

La mayoría de los bocadillos en el supermercado contienen una gran cantidad de sodio y grasas dañinas para el cuerpo. Debe evitar el consumo de todos los aperitivos fritos, cacahuetes salados, papas fritas, etc. Una gran opción es preparar barras de cereal en casa, descubra cómo hacer clic aquí.

Mantequilla y margarina

Estos dos alimentos son muy comunes en la dieta de todos nosotros, porque los usamos para la preparación de varios platos. Sin embargo, presentan niveles considerables de sodio y grasa que dañan la salud de las arterias. Te invitamos a reducir su consumo o reemplazarlos por aceite de oliva.

Evitar el consumo de alimentos ahumados o enlatados

Hay que evitar el consumo de carne y otros alimentos ahumados, como los enlatados, que son muy fácilmente en el supermercado. En general, estos alimentos contienen altos niveles de sodio para preservarse durante más tiempo.

salsas listas las salsas como la mayonesa, salsa de tomate, salsa de barbacoa y muchos otros contienen altos niveles de sodio, como hemos dicho hasta ahora, dañar la salud de las arterias. En lugar de comprar estas salsas, puede optar por preparar sabrosas salsas sin sodio y grasas añadidas en casa.

Té Negro Este tipo de té, que contiene una alta dosis de cafeína

, totalmente contraindicado para las personas con presión arterial alta, ya que estimula la producción de adrenalina. El cortisol también aumenta la presión arterial.Semillas de anís

Si generalmente toma infusión de anís, abandone este hábito. Esta bebida, de hecho, puede elevar la presión arterial y si se toma en cantidades exageradas, incluso puede producir un paro cardíaco.

Otros hábitos que deben evitarse ...

No beba alcohol.
  • El exceso de bebidas alcohólicas aumenta la presión arterial. Sin embargo, se ha demostrado que beber uno o dos vasos de vino al día, sin embargo, puede ayudar a regular el mismo.No lleve un estilo de vida sedentario.
  • Llevar un estilo de vida sedentario tarde o temprano causa serios problemas de salud, incluido un aumento de la presión arterial. La obesidad y los altos niveles de colesterol malo tienen una gran influencia en el desarrollo de este problema. Es importante comer sano, hacer ejercicio, beber agua, eliminar el estrés y realizar revisiones médicas periódicas.Evita la cafeína.
  • Hasta ahora, la investigación continúa verificando cómo la cafeína afecta la presión arterial. Sin embargo, se ha verificado que el consumo de esta sustancia aumenta la presión arterial muy rápidamente, pero no es posible determinar si se trata de un efecto a corto o largo plazo. Por esta razón, si padece este problema, lo mejor es evitar el consumo de cafeína.
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