Equipo de gimnasio para quemar calorías

¿Te has preguntado alguna vez cuál es el mejor equipo de gimnasia? Ciertamente, los centros en los que entrenar están equipados con diferentes herramientas para entrenar el cuerpo.Pero no todos son igualmente efectivospara quemar calorías y perder peso.

Se debe decir que las herramientas no hacen todo el trabajo. Para lograr los resultados deseados,es necesario mantener un estilo de vida saludableque incluya una nutrición adecuada.

Perder peso con el equipo de gimnasio

El equipo de gimnasio es efectivo cuando se usa apropiadamente. Aunque las más comunes son la bicicleta estática o la cinta de correr, también hay otras que pueden ayudarnos a lograr nuestro objetivo.

Algunos son más útiles que otros. Todo depende del propósito que nos hayamos propuesto. También debemos tener en cuenta que cuanto mayores sean nuestros esfuerzos en el gimnasio, más grasa quemaremos.

No preste atención a la pantalla donde se indican las calorías. Es simplemente una estimación. Lo importante es enfocarse en la calidad del ejercicio. Las herramientas simplemente nos ayudan a entrenar el cuerpo y desarrollar resistencia.

Es aconsejable comenzar siempre conun programa de entrenamiento a baja o media intensidady luego aumentar (más rápido, más peso, más inclinación, etc.).

Equipo de gimnasio para quemar grasa

1. Bicicleta estática

La bicicleta estática más popular y efectiva es la bicicleta estática. Se estima que puede quemar de 500 a 900 calorías por hora.

Tiene un impacto muy ligero en las articulaciones yno requiere técnicani entrenamiento preventivo. Solo siéntate y pedalea. El asiento debe ajustarse para que las rodillas se estiren hasta el 90%.

El inconveniente es que puede convertirse en un ejercicio bastante monótono, de lo cual nos aburrimos fácilmente. Pero mientras pedaleas, puedes tomarte el tiempo para escuchar música o ver un episodio de tus series favoritas.Además, a medida que avanzas en los entrenamientos, puedes ajustar el nivel de dificultad, levantarte de la silla de montar y llevar el torso hacia adelante. Si te aburres, también puedes elegirasistir a clases de spinning

. Tre 2. Cinta de correrEsta herramienta nos permite grabar de 450 a 650 calorías por hora. Sin lugar a dudas es uno de los equipos de ejercicio más populares. El tiempo debe ser establecido.

En una cinta rodante no solo podemos caminar, ir rápido o correr, sino también simular los momentos reales de una ruta (arriba y abajo,

sprint, etc.). Esto se debe a que las cintas de correr tienen programas que le permiten cambiar la velocidad y la inclinación.Tienen un gran impacto en las articulaciones

(especialmente en las rodillas) y, por lo tanto, se deben usar con moderación. Step 3. StepperEl stepper es otro exerciserideal para quemar calorías

. Le permite quemar alrededor de 400 calorías en una hora.Tiene programas como la cinta de correr y nos permite realizar ejercicios de cardio para perder peso. El stepper consiste en dos pedales sobre los cuales se colocan los pies y simula el movimiento de subir en una escalera.La intensidad se puede ajustar

para que sea más o menos difícil realizar el movimiento. En unos minutos, los terneros sienten fatiga porque son la parte que más trabaja.

Esta herramienta se recomienda especialmente para jinetes experimentados que desean mejorar su técnica. El 4. ElípticaCon esta herramienta puede quemar de 300 a 600 calorías en una hora. Es una combinación de diferentes equipos: bicicleta de ejercicios, step y cinta de correr.El movimiento es elíptico (este es el nombre dado) y no es adecuado para personas con problemas de rodilla, porque

el impacto en esta área es alto

.Se necesita algo de experiencia domin para dominar los movimientos (de los brazos y las piernas al unísono). Es aconsejable mantener el abdomen contraído para fortalecerlo y la espalda recta para evitar cualquier dolor.

5. Remero

El número de calorías que se pueden quemar con esta herramienta va de 300 a 700, ya que te permite entrenar tanto la parte superior como inferior del cuerpo y fortalecer los abdominales.

Esta herramienta simula el movimiento de los remos de una canoa o un kayak. Con la primera, tiramos de la barra hacia nosotros y con la segunda empujamos hacia atrás.

El enchufe debe ser fuerte.Es esencial prestar atención a las rodillas y los hombros y mantener la espalda recta.

Algunos remeros tienen programas o juegos (de lo contrario, el entrenamiento es aburrido) y si trabajas con un nivel de intensidad de moderado a alto, puedes quemar más calorías que con una cinta rodante.

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