Tiempo para ponerse en forma

La actividad física es uno de los hábitos más saludables que todos las personas deben darse cuentaregularmente para disfrutar de los beneficios que aporta al cuerpo.

Sin embargo, como resultado de los compromisos diarios, la mayoría de las personas tiene una o más excusas para no practicarlo y para continuar posponiéndolo.Lo cierto es que ignorar la importancia de este hábito puede influir en el desarrollo de diversas enfermedades peligrosas, como el sobrepeso o la obesidad.

Por esta razón, en lugar de esperar a que comience una fecha específica, vale la pena tomar la fuerza de voluntad y pasar unos minutos al día en los deportes.

No necesita pasar largas horas en el gimnasio ni ser campeón en un nivel competitivo para obtener el máximo beneficio.

Estas actividades se pueden realizar en casao en espacios abiertos alrededor de su hogar.Para comenzar hoy sin falla, compartimos algunos consejos clave que lo ayudarán a triunfar. Inténtelo!

Seleccione un deporte adecuado

¡Preste atención! No te dejes llevar por las tendencias. No importa qué tan de moda estén algunas actividades, no siempre son las más adecuadas para nuestras necesidades.

Si eres una persona sedentaria, no puedes esperar hacer un entrenamiento intenso de inmediato.

Comience con una rutina de bajo impacto, aumentando la intensidada medida que su cuerpo se acostumbra.Las actividades como correr, caminar o andar en bicicleta son excelentes. Luego, las rutinas se pueden completar con movimientos específicos para el abdomen, las piernas y las nalgas.

No practique la actividad física por obligación

Sentir que los ejercicios son un requisito nos impide disfrutar de esta actividad y, más tarde,

puede ser la razón para abandonarlos.Considere que su cuerpo y su figura se beneficiarán enormemente de esta actividad y busquen numerosas razones para hacerlo todos los días.

En la medida de lo posible, hágase un objetivo y asegúrese de lograrlo es su mayor motivación. Recuerde que meta este objetivo debe ser realista, para que no cause frustración.

Realice un mínimo de 30 minutos de ejercicio todos los díasAl principio, hacer actividad física tres o cuatro veces a la semana es suficiente, porque el cuerpo necesita adaptarse. Una vez que haya obtenido la condición física adecuada, necesita pasar un mínimo de 30 minutos al día para disfrutar plenamente de todos sus beneficios.

En lugar de sentarse en el sofá viendo la televisión, comience a activar el cuerpo y adiestrarlo sin salir de casa.

Preste atención a las lesiones

Al pasar de un estilo de vida sedentario a la actividad física, siempre debe tener en cuenta que existe un gran riesgo de sufrir lesiones, porque

el cuerpo no está acostumbrado a moverse

.No solo pierde fuerza, sino que también disminuye la coordinación, el equilibrio y la velocidad de reacción.Por esta razón, es muy importante comenzar gradualmente y no te olvides de realizar

ejercicios de calentamiento al comienzo y estiramiento al final.

Si no está seguro de realizar ciertos movimientos correctamente, lo mejor es evitarlos y consultar a un profesional.Escucha las señales que tu cuerpo te envía

No sobrecargues tu cuerpo. Cuando ya está cansado, envía señales que indican que es necesario descansar o que debe interrumpirse permanentemente.

Debe aprender a respetar estos límites, para evitar lesiones o cansancio extremo.

Si no usa el cuerpo, no lo fuerce más de lo que puede soportar

. Poco a poco sabrás cuándo puedes aumentar la intensidad de tus actividades.Elija ropa cómodaAunque parezca que no importa, la ropa que usa para practicar afecta su rendimiento y resultados.

Es esencial elegir ropa cómoda, transpirable y fácil de usar.

Incluso el calzado debe ser apropiado, porque a veces es crucial para evitar lesiones en los tobillos y las rodillas.

Sé disciplinado

La disciplina es uno de los secretos del éxito en todos los aspectos de la vida. En este caso, es primordial, porque la constancia y el esfuerzo con el que se realizará cada entrenamiento dependerán de ello.

Si puedes ser disciplinado con tus ejercicios, notarás los beneficios en poco tiempo y estarás motivado para hacerlos aún mejor.

¿Todavía no has comenzado? Tenga en cuenta estas sugerencias y deje de posponer.Cuando pueda convertir el deporte en una parte constante de su vida, sentirá que su cuerpo está más sano, tanto física como mentalmente.

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