¿Pierde peso, pero recupera todas las libras después de un tiempo?

¿Alguna vez te ha pasado? Sigauna dieta estrictapor tres meses, se está preparando para un evento especial o simplemente desea mejorar su apariencia física y perder unos kilos de más. Finalmente tienes éxito! Puedes alcanzar tu peso ideal. Sin embargo, después de solo una semana, la grasa reaparece.

¿Por qué es este proceso tan común? ¿Hubo algo mal con la dieta? Quizás sí y, por lo tanto, queremos explicar en este artículo las causas más comunes que hacen querecuperemos los kilos perdidoscuando menos lo esperamos. Sk 1. Saltarse las comidas

Aquí hay un ejemplo simple para comprender de inmediato el problema. Imagine que su amigo decide perder peso rápidamente antes del verano.

Sigue su dieta personal che, que consiste en saltarse las cenas, desayunar un poco y tomar lo que quiere durante el día, luego llegar a casa y no comer nada.Esto significa que toma entre 10 y 12 horas sin comer, lo que pone al cuerpo en un "estado de alerta", una condición que lo lleva a consumir cualquier reserva de energía disponible.Sin embargo, en el momento en que tu amigo vuelve a la normalidad, sucede lo contrario. Inmediatamente recuperará las reservas de energía perdidas para llenar esa inesperada falta y evitar una situación similar que el cuerpo identifica como una emergencia.

Esto significa que el método de tu amigo no es saludable en absoluto. No puede simplemente dejar de comer durante la noche o limitarse a dos comidas al día. Esto se identifica como una amenaza a la cual nuestro cerebro debe reaccionar. Il 2. El peligro de las dietas bajas en caloríasEn este caso, tenemos el ejemplo de aquellas dietas súper restrictivas que, incluso si respetan 5 comidas al día, implican un desequilibrio alimenticio y nutricional muy peligroso para el organismo. Estas son principalmente las dietas según las cualesdebes consumir menos de 1200 kcal por día

y eso te aconseja consumir casi exclusivamente carbohidratos o un tipo de proteína.

Esta es una dieta muy dañina. Por lo general, estas dietas se respetan durante varias semanas, pero una vez que alcanzas el peso ideal, te rindes y las libras perdidas reaparecen como por arte de magia cuando ingieres cualquier tipo de calorías, incluso en pequeñas cantidades.

Aquí se explica por qué:Estas estrictas dietasreducen los niveles de glucógeno

, por lo que nuestro cuerpo tiende a buscar este elemento en otras fuentes. ¿Sabes de dónde es? De los músculos y el cartílago. Puede obtener la energía necesaria de estas áreas del cuerpo y, para hacerlo, libera una gran cantidad de agua, sales minerales y sustancias tóxicas derivadas del metabolismo, como la urea y el ácido úrico.

Cuando la llamada "dieta milagrosa" llega a su fin, las libras perdidas se deben al consumo de glucógeno presente en el hígado, los músculos y ligamentos y por haber perdido agua y minerales esenciales para el cuerpo. Esta falta significa que, tan pronto como regrese a una dieta normal, los tejidos de tessuti se "rehidratan" rápidamente y se acumulan grasa y calorías. Es por eso que después de un corto tiempo las libras reaparecen. La 3. La necesidad de completar la dieta con hábitos de vida saludables

  • Si una dieta funcionó bien, ¿por qué abandonarla?A menudo tendemos a engordar porque tenemos malos hábitos alimenticios que son dañinos para nuestra salud. Como ya sabe, el consumo de grasas, dulces o comidas preparadas causa problemas de colesterol alto, hipertensión y enfermedades cardíacas muy peligrosas.Por esta razón, el mejor consejo para no recuperar las libras perdidas es la adopción de la dieta que trabaja día tras día,
  • y el hecho es que a veces se puede disfrutar de un pastel o un trozo de tarta, si luego de salir a caminar para quemar las calorías ingeridasPor lo general, cuando desea perder peso, siempre es una buena idea ponerse en contacto con un nutricionista
. Algunas veces, ciertos alimentos no son buenos o algunas combinaciones no son saludables para su salud. Lo primero que debe hacer es, por supuesto, escuchar y comprender su cuerpo. Luego, en el momento en que ingiere algo que es bueno para usted, que mejora su salud y le ayuda a perder peso, debe incluirlo en su dieta diaria.

4. Cambios en los hábitosPasa muy a menudo. Una de las causas más comunes de perder peso es cambiar los hábitos o algo que sucede en su vida que desea agradecer. Algunos ejemplos? Ciertamente ya conoce algunos de estos casos:

Acaba de perder algunas libras, perocambia sus turnos de trabajo, lo que también cambia sus hábitos de vida y, después de un corto tiempo, vuelve a engordar.

Tener problemas con su pareja.Esté ansioso porproblemas

en casa, en el trabajo, etc.

Has perdido peso para la prueba de disfraz, pero en elveranote relajas, sales con amigos o vas a fiestas y recuperas todas las libras perdidas.

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