Bajar de peso en 15 días con la dieta de peso

de peso lo que desea bajar de peso de una manera saludable, sin demasiados sacrificios y sin pasar hambre, pero al mismo tiempo, la alimentación de la tu organismo?Si elige los alimentos adecuados, podrá ganar peso en 15 días, reduciendo la grasa y la cintura acumuladas, sintiéndose ligero y lleno de vitalidad.

La pérdida de peso de forma saludable le ayudará a cambiar algunos de sus hábitos, a descubrir nuevos alimentos y nuevas combinaciones, además de evitar el temido efecto rebote, es decir, tomar las libras perdidas.Averigüe cómo perder peso en 15 días siguiendo la dieta verde que presentamos en este artículo y descubra cómo beneficiarse de los alimentos verdes.

¿Por qué una dieta verde?

El verde, el color de la naturaleza, es el color del hígado, un órgano fundamental para la salud, para purificar toxinas y asimilar las grasas adecuadamente.Las verduras de este color también hacen una gran cantidad de ácido fólico, magnesio y clorofila que sólo hará que la dieta más eficiente y mejorar su salud, gracias a los siguientes beneficios:

  • mejorar el funcionamiento del hígado y digestión en general.
  • Prevenir el estreñimiento.
  • Previenen enfermedades cardiovasculares.
  • Limpian el cuerpo de toxinas.
  • Mejorar la vista.
  • Garantizar la buena salud del feto durante el embarazo.
  • Mantenga sus huesos, músculos y dientes blancos.

Si se consumen regularmente, además, estos alimentos pueden quemar más calorías de las que contienen, por lo que es una buena idea agregarlos a su dieta diaria.

¿Sabía que el limón y el jengibre son dos alimentos ideales para perder peso de manera efectiva? Descubre cómo leer este artículo: Jengibre y limón: una combinación perfecta para perder peso.¿Por qué 15 días?

Dos semanas es el tiempo que tarda su cuerpo en notar el cambio.En los primeros días puede experimentar algunos efectos secundarios, como dolores de cabeza, estreñimiento o malestar general, debido a la necesidad del cuerpo de purificarse de las toxinas. Sin embargo, después de una semana, comenzará a notar los beneficios de esta dieta verde, se sentirá más ligero y lleno de energía.

Sin embargo, en 15 días no perderá mucho peso, porque es una dieta saludable.Si después de estas dos semanas continúas siguiendo una parte de la dieta verde, la que más te gustó, no recuperarás el peso que habrás perdido. De esta forma, cambiarás tus hábitos a los que tu cuerpo se acostumbrará de forma gradual y positiva.

Desayuno verde

La primera comida del día es esencial. De hecho, no debe omitir ninguna comida.

Todas las mañanas puedes preparar un delicioso y sorprendente batido verde. No se asuste por el color, el sabor se parecerá al de cualquier otro batido de frutas, pero con muchos más nutrientes.

Es importante no quedarse con la sensación de hambre, de ser necesario, aumente las dosis del batido.

ingredientes smoothie: 1/2 aguacate maduro

  • medio kiwi Un puñado de hojas tiernas de espinaca
  • Unas hojas frescas de apio 1/2 cucharadita de polvo de espirulina (2,5 g)
  • media plátano maduro
  • Una cucharada de aceite de coco (15 g)
  • Un poco de agua, una bebida de avena o un jugo natural sin azúcar

Mezcle bien todos los ingredientes. Una vez que el licuado esté listo, bébalo lentamente, saboreando su sabor.

En la mitad de la mañana puede tomar una taza de té verde o té rojo, comer una fruta o un puñado de fruta seca. El almuerzo

verde

La parte verde del almuerzo es siempre comer una ensalada como primer plato, estar preparado con los siguientes ingredientes: Varios tipos

  • de verduras de hoja verde: lechuga, endibia, escarola, rúcula, berros, lechuga, etc.
  • semillas de girasol zanahoria Tomate
  • pepino pimienta
  • o calabaza Los brotes de alfalfa

Como segundo, se puede elegir una de estas alternativas: carne de pollo

  • magra o pescado pavo huevos
  • legumbres arroz integral, quinoa o

millas Trate de evitar el postre, pero si se siente la necesidad de comer algo dulce, opta por una manzana o una pera, o de una salsa casera con una de estas dos frutas.

verde de la cena

Para la cena se puede preparar como titular de un verde aterciopelado, utilizando uno de estos vegetales:

  • espinaca
  • Chard
  • calabacín
  • pimienta verde
  • Porro
  • perejil
  • apio
  • alcachofas
  • guisantes

Además de estos vegetales, se puede añadir más de otros colores, así como un puñado de avena que dará cremosidad y textura a su aterciopelada.

Como plato principal, elija alimentos con proteínas ligeras, preferiblemente huevos o pescado.

Consejo final No se olvide de las reglas generales de cualquier dieta:

  • beber al menos 2 litros de agua entre las comidas.
  • masticar bien la comida.
  • No cenar demasiado tarde o demasiado.
  • Hacer actividad física al menos tres veces a la semana.

Imágenes cortesía de Blue Moon in Her Eyes, vanessayavonne.

Ver También
La distancia impide abrazos, no sentimientos Sexo y Relaciones
4 Síntomas que indican una deficiencia de potasio Datos Interesantes
6 Razones por las que no puedes perder grasa abdominal Perder Peso