Perder peso con avena: 4 recetas

La avena siempre ha sido un excelente suplemento nutricional. Se destaca por su abundancia de oligoelementos y antioxidantes, pero también por su pérdida de peso. Así que hoy vemos cómo perder peso con avena.

La avena les permite a quienes la toman, en cualquier forma, alcanzar el peso ideal y mantener una salud óptima.

¿Cuáles son los beneficios de la avena?
  • Ayuda a perder peso de una manera saludable.
  • Baja los triglicéridos y el colesterol malo.
  • Mejora el funcionamiento cardiovascular.
  • Elimina la grasa localizada.
  • Mejora la resistencia durante la actividad física.

En esta ocasión nos enfocaremos en las diferentes maneras de prepararlo para perder peso. Podemos perder peso con avena, en lugar de con una dieta extrema que solo causaría efectos negativos.

Para perder peso con avena: 4 recetas

1. Agua de avena

Para perder peso con la avena, el agua de este cereal es uno de los remedios más comunes. Es fácil de preparar y toma solo unos minutos para estar listo para el consumo.

  • Ingredientes 8 tazas de agua mineral (2 l)
  • 1 taza de avena entera (105 g)
  • ½ cucharadita de jugo de limón (2 ml)
  • Preparación Mezclar la avena con un vaso de agua (200 ml) hasta que se obtenga una mezcla homogénea.
  • Agregue el agua restante y mezcle nuevamente.
  • Luego agrega el jugo de limón.
  • Proceda a filtrar la bebida, para eliminar las piezas de avena.
  • Beba con el estómago vacío todas las mañanas y comenzará a notar los primeros cambios después de 2 semanas.

2. Avena cocida

Una excelente solución si desea perder peso con avena, cocínelo.

Con muy pocos ingredientes, tendrá la mejor recetapara despedirse de kilos de más para siempre.

  • Ingredientes 6 tazas de agua mineral (1 ½ l)
  • 1 taza de avena integral (105 g)
  • 2 cucharadas de miso de cebada (20 g) Preparación
  • calentar el agua y añadir la avena a primera ebullición.
  • Espere 5 minutos y luego apague el fuego.
  • Espere a que se enfríe y agregue el miso de cebada. Déjalo reposar durante aproximadamente 8 horas.
  • Después de que haya transcurrido el tiempo indicado, mezcle y proceda con la toma.
  • Consumirlo en ayunas, para que en el momento del desayuno no tengas tanta hambre y puedas saziarvi rápidamente. Smo 3. Batido de avena, peras y jengibre

Mezclar nuestros ingredientes favoritos puede ser uno de los mayores placeres cuando se trata de perder peso.

Ingredientes

1 yogur bajo en grasa (125 ml)

  • ½ taza de avena precocida (52 g)
  • 1 pera madura
  • pelado ½ plátano
  • ½ cucharadita de jengibre finamente picado (2 g)
  • 4 cubos de hielo modo de preparación (opcional)

Batir todos los ingredientes hasta que se obtenga una consistencia homogénea.

  • Tome los batidos como parte de su desayuno, es una manera efectiva de obtener toda la energía que necesita.

4. Galletas de avena luz ¿Qué tal si en lugar de aumentar de peso por comer galletas de chocolate, podría perder de una manera sana con estas deliciosas galletas

avena luz?He aquí cómo prepararlos y comerlos sin remordimiento a la hora del té.

Ingredientes

1 taza de avena (105 g)

  • ½ taza de pasas o frutos secos (125 g)
  • ½ taza de harina (120 g)
  • 1 pizca de
  • canela en polvo 1 pizca de
  • sal 1 pizca de bicarbonato de sodio
  • 3 cucharadas de mantequilla (60 g)
  • 1 de cucharada de esencia de vainilla (15 ml)
  • ½ taza
  • huevo 1 taza de azúcar marrón (250 g) preparación
  • modo

en un bol añadir el avena, nueces o pasas, harina, canela, sal y bicarbonato de sodio y mezclar bien.

  • En un tazón separado, mezcle la mantequilla con la vainilla y el huevo.
  • Luego, lentamente, agregue el azúcar sin detenerse a mezclar, porque la mezcla debe ser bien homogénea.
  • Agregue la mezcla de avena y pasas, amase todo para integrarse bien en la mezcla.
  • Prepare sus galletas y colóquelas en el horno hasta que se doren.
  • ¡Serán la mejor luz dulce para tus noches!
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