¿Pierde peso? Nunca debe saltarse la cena

Hay muchos mitos sobre la dieta y cómo perder pesoUno de estos es no cenar para perder kilos. En este artículo explicamos por qué está mal.¿Comer te hace engordar o te ayuda a perder peso?

Algunas personas eligen no comer porque están tratando de perder peso. Sin embargo, este hábito causa el efecto opuesto.

El motivo es simple:

Cuando el cuerpo no recibe alimentos durante un cierto período de tiempo, está en alerta,

no consume energía, porque lo almacena para hacer frente a la situación.En lugar de reducir las calorías, lo acumulamos. Bueno, ni siquiera se trata de exceder en la dirección opuesta y de cenar demasiado.

En ambos casos, el cuerpo sufrirá.

Tal vez conoces el dicho "El desayuno de un rey, el almuerzo de un príncipe y una cena pobre". Recuérdalo al organizar tus comidas.

En la mañana es necesario comer más,

  • para que el organismo posea toda la energía y los nutrientes esenciales para enfrentar el día.A la hora del almuerzo todavía necesitamos un poco de "combustible" para continuar el día.
  • Sin embargo, en la noche, el cuerpo solo necesita algunos nutrientes básicos, porque tienes que ir a la cama. Hacer una cena ligera no es lo mismo que no comer nada. Por esta razón, le recomendamos encarecidamente que no elimine esta comida.
  • Si no cena, probablemente se despierte con apetito y ansiedad, abra el refrigerador y devore todo lo que encontrará adentro.Por otro lado, si siempre comes demasiado en la cena, comes alimentos con alto contenido de grasas o carbohidratos, es más probable que engordes o que bajes de peso como te gustaría.

Estos dos elementos son almacenados por el cuerpo y se vuelven difíciles de eliminar, especialmente porque por la noche dormimos y no realizamos actividad física.

Si está tratando de perder peso, le recomendamos que no se salte las comidas, especialmente la cena.

Puede optar por alimentos más saludables, como un yogur, una ensalada, una sopa o alguna fruta.

Lo importante es limitar la ingesta de calorías, no pasar hambre o acostarse con el estómago vacío.Cenar nos permite perder pesoCuando una persona quiere perder peso, pero no quiere seguir una dieta demasiado restrictiva, el secreto es cambiar el menú de varias comidas.

Comúnmente cometamos el error de no desayunar, comer un poco al mediodía para que podamos seguir trabajando bien y, por la noche, comer alimentos más pesados, comer en el restaurante o pedir la cena.

Dado que después de la cena llevamos a cabo actividades de bajo consumo de calorías (mirar televisión, conversar, leer, dormir, etc.), esto debería ser lo más liviano posible.

¿Cuál sería entonces la cena perfecta? Lo que

no nos deja sintiéndonos llenos y no es rico en carbohidratos,

grasas y azúcares. Obviamente, ni siquiera el alcohol es bienvenido.

Por lo tanto, debemos centrarnos en las proteínas, preferiblemente de alimentos bajos en grasa. Por ejemplo, pechuga de pollo, bacalao, salmón y verduras de hoja verde.Recetas para adelgazar para la cenaTal vez podría parecer abstracto sugerir que tome más proteínas y menos hidratos de carbono por la noche.

Estamos tan acostumbrados a las harinas y las grasas que no dejamos de lado muchas recetas que son buenas y que hacen una cena perfecta.

Aquí hay algunos ejemplos:

Pollo con aguacate y salsa de tomate

Es una opción ideal para aquellos que comienzan su dieta y buscan alimentos saciantes que combaten la ansiedad.

Ingredientes

1 de pechuga de pollo cortada en cubos ¼ ¼ de una taza de queso cortado en cubitos (30 g)

1 aguacate

1 vaso de espinacas (30 g)

  • 3 cucharadas de puré de tomate (45 g)
  • sal (al gusto) Preparación
  • El pollo se puede preparar primero, mediante soplado o por ebullición en una cacerola, con un poco de aceite de oliva.
  • Hierva la espinaca por unos minutos.
  • Pele el aguacate y quítelo del núcleo.

Verter en un recipiente de pollo, queso, aguacate y espinacas.

  • Vierta la salsa de tomate y mezcle bien.
  • ensalada y los vehículos de atún
  • Una receta más fresco, ideal para cenas de verano, y para saciar el apetito sin pasar horas para cocinar.
  • Ingredientes 1 lata de atún en

agua 1 cebolla 1 pimiento

  • 8 o 10 aceitunas negras ½ caja de corazones de
  • palma 1 bandeja de champiñones (aproximadamente 250 g) 2 tomates
  • aceite Sal de oliva (una placer)
  • Preparación
  • Picar la cebolla y el pimiento. Corta los tomates y los corazones de palmas en pedazos.
  • Corta las aceitunas y los champiñones.
  • Ponga el atún en una ensaladera junto con los demás ingredientes.

Sazonar con un poco de sal y aceite de oliva.

Ver También
Combatir los síntomas de la gastritis con un remedio natural simple Remedios Naturales
Genial es la persona que deja un gran vacío cuando se va Sexo y Relaciones
El agua verde para desintoxicar su cuerpo en tres días Remedios Naturales