Mi hijo tiene sobrepeso: ¿qué puedo hacer?

Según la OMS (Organización Mundial de la Salud), la obesidad infantiles hoy en día un problema de salud públicatomar mucho pensamiento.

Es evidente que sólo afecta a los países desarrollados y que, aunque a primera vista no parece un problema tan grave, es una realidad queen muchos casos da lugar a la diabetes o enfermedades del corazón,vez que llegue a la edad adulta.

Nos esforzamos por enseñar a nuestros hijos los valores, las emociones y los contenidos, entonces, ¿por qué no educarlos sobre la nutrición y la salud adecuadas?

El esfuerzo lo vale yes una tarea que todos tenemos que presentar juntos. Hoy en nuestro espacio queremos explicar cómo lidiar con el problema de sobrepeso de nuestros hijos.

La importancia del apoyo familiar

Algo muy común en muchos hogares es comer mal.Se siguen a menudo modelos incorrectos de alimentación,por lo tanto, incluso los más pequeños terminan sufriendo las consecuencias.

También es evidente que la mayoría de las veces la genética determina por qué tiene sobrepeso.

¿Qué podemos hacer?

1. Basándose en el asesoramiento del pediatra

Si usted tiene un historial familiar y piensa que sus hijos pueden heredar una constitución más robusta que tiende a acumular libras,no lo dude y póngase en contacto con su pediatra.

Nunca puede correr el riesgo de poner a un niño a dieta por su cuenta, sin conocer las necesidades y sin el asesoramiento de un especialista. Nuestros niños están en pleno crecimientoy cualquier deficiencia, cualquier deficiencia de vitaminas, proteínas y minerales puede tener consecuencias.2. Sea un buen ejemplo para ellos

La manera en que reacciona a las situaciones, la manera de comunicarse, negociar y mango son las pautas que los niños observan, imitan el proceso y en muchos casos.

Si intenta seguir una dieta sana, variada y equilibrada, será normal que ellos hagan lo mismo.

No es,por ejemplo, a "poner a dieta" a nuestros hijos mientras cometen excesos en frente de ellos.Hay que mantener un equilibrio en el hogar y en la mesa,

ser coherente con lo que hacemos y lo que nos preguntamosnuestros hijos. Support 3. Apoyarlos en los hábitos diarios de una vida sanaHay un aspecto vital en el tema del sobrepeso infantil. Los niños son a menudo víctimas de rechazo a la escuela por ese motivo, pero también creen

si desechado el

apariencia física, poseen construir una imagen muy negativa.Evítalo. Buscad primero eldemostrar el apoyo incondicional, a respetar sus emociones en todo momento

y de ser positivo y evitar frases a veces mal escrito como"verá cómo va a ser agradable cuando garantizada la pérdida de peso".Debemos animarles a llevar una vida saludable, comer mejor y hacer actividad física, ya que de esta manera "se siente mejor", se hará cargo de su salud y se canse menos.ayudará a sentirse bien consigo mismos, independientemente de su imagen, es no centrarse únicamente en la delgadez felicidad,

  • es ser feliz hoy, en este momento, y esforzarse en el cuidado de su salud.
  • Tienes que mantener una vida activaLa OMS y el Instituto de Medicina Deportiva de la Universidad Americana sugerimos:
Los niños de 5 a 17 años deben practicar

  • ejercicio de forma regular entre 3 y 4 veces a la semana.La actividad física mejora su capacidad cardiorrespiratoria, descartar sobrepeso, promueve el crecimiento, mejora el metabolismo y aumenta su autoestima y relaciones sociales.Después de regresar de la escuela, evite que se sienten despiertos toda la tarde. Cada niño tiene sus propios gustos, así que vale la pena pensar en descubrir lo que podría interesarle:
  • natación, karate, baile, fútbol ...
  • Si también mantienes una vida activa y los involucrasen excursiones, caminar y andar en bicicleta, será perfecto para combatir el sobrepeso.
  • Pautas básicas de alimentaciónComo indicamos al principio, siempre es necesario confiar en las indicaciones de un especialista.Por nuestra parte, también recomendamos algunas pautas básicas en la vida cotidiana de sus hijos:
Evite mantener comidas altas en calorías

, como dulces, pasteles, bocadillos, etc. Es mejor que no los vean en casa y que los asocien más "con ocasiones especiales y ocasionales".El desayuno es esencial. No deben omitir ninguna de las 5 comidas al día, servidas, sí, en cantidades razonables.

Use platos pequeños,

  • para que los niños sientan más saciedad. Puede optar por platos divertidos que los motiven más.Compre productos lácteos bajos en grasa o desnatados. También agregue un poco de bebida vegetal.
  • Si tienen sed, deben beber agua
  • . Las bebidas carbonatadas no sacian su sed y también son para "ocasiones especiales".En caso de que su hijo sea obeso, no se recomiendan los jugos: una fruta natural es mejor.
  • Evite mirar televisión mientras come
  • . La idea es que se centren en el momento de la comida, que hornearán tranquilamente disfrutando cada bocado. Si se acostumbran a comer rápidamente o se enfocan en la televisión, es común que no se sientan saciados y quieran molestar más.Es esencial aumentar el consumo de vegetales frescos, alimentos integrales y pan rico en granos integrales, no procesados ​​con harinas blancas refinadas.
  • Sabemos que los niños a veces son reacios a comer verduras, por lo que nuestra
  • originalidad es muy importante al presentarla en el plato. Si lo que ven es atractivo y divertido, tendrá un sabor diferente.
  • ¡El esfuerzo lo vale!
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