Reducir fructosa para bajar de peso

Cuando leemos un artículo sobre cómo perder peso con mayor facilidad, nos encontramos con una multitud de diferentes teorías.

Algunos dicen que prestar atención a las calorías, otros culpan a las grasas a ser en gran parte responsable del sobrepeso. Otros todavía critican el azúcar y los carbohidratos refinados.

Si ninguna de estas teorías se ha convencido, o ha trabajado, vamos a hablar de la importancia de reducir el consumo de alimentos ricos en fructosa para bajar de peso con mayor facilidad.

Tantas teorías, sin resultados

¿Qué hacen las personas que siguen diferentes tipos de personas que hacen dieta para perder peso?

Contar las calorías Esta tendencia está en declive ahora, de hecho, los nutricionistas están de acuerdo en decir que las caloríastienen un efecto diferente en nuestro cuerpo de acuerdo a los alimentos que consumimos.

A saber, pepino 100 calorías y 100 calorías de los productos de confitería industriales no son la misma cosa.

Reducir la grasa

Lo mismo ocurre con las calorías; además, nuestro cuerpo necesita grasas saludables para realizar sus funciones correctamente.

no hay que eliminarlo de la fruta seca, aceites primera presión en frío (de oliva, coco, sésamo, lino), aguacate, semillas, yema de huevo, etc.

eliminar el azúcar mayoría de los dietistas y nutricionistas están de acuerdo es de eliminar el azúcar y seguir una dieta saludable.

Sin embargo, puede no ser una medida suficiente para perder peso.

Eliminación de carbohidratos refinados

Pan, productos de confitería, galletas, pizza, etc. Una de las dietas de adelgazamiento más efectivas es eliminar estos productos de los alimentos. Sin embargo

,la solución no es abusar de las proteínas animales, porque eso desencadenar un efecto de rebote, así como daños en el cuerpo.

¿Para quién está diseñada esta teoría?

Teoría sobre la fructosa está diseñado para personas que:

  • ya han intentado varias dietas que no han funcionado o han recuperado las libras perdidas.
  • Tienen dificultad para perder peso.
  • Comen fruta en abundancia.
  • Quieren perder peso de manera saludable, sin tener que contar el calor o eliminar la grasa de la dieta.
¿Qué es fructosa?

La fructosa es el azúcar que se encuentra en las frutas y la miel, así como algunas verduras, aunque en cantidades más pequeñas.

La fructosa también está presente en el azúcar común, junto con la glucosa, así como en el jarabe de maíz y el trigo que son endulzado con muchos productos de confitería, mermeladas, etc.

Algunos estudios recientes han analizado los efectos negativos de la fructosa en la salud metabólica.

Además, también estudiado la relación con altos niveles de triglicéridos en la sangre, la acumulación de grasa abdominal y la obesidad en general, entre los muchos problemas de salud.

Como resultado,Hay muchas personas que han reducido el consumo de azúcar, pero que, sin saberlo, ingieren grandes cantidades de fructosa todos los días. Esta podría ser una de las razones por las que no pueden perder peso o incluso disfrutar de buena salud.

¿Qué alimentos son ricos en fructosa?

Para seguir este programa para bajar de peso de una manera saludable, debe eliminar los siguientes alimentos ricos en fructosa: Bebidas

  • suaves y zumos de frutas envasados ​​bebidas dulces y café
  • aa ​​cremosa, cereales para el desayuno tipo Frappuccino
  • endulzadas Pasteles , galletas y galletas de helado y yogur endulzado
  • mermeladas, salsas y miel jarabe de frutas y jarabes
  • bebidas alcohólicas integral

pan, por otro lado, se recomienda reducir al mínimo el consumo de las siguientes frutas, ya que contienen niveles significativos de fructosa ( la lista va desde frutas que contienen más fructosa hasta aquellas que contienen menos):

  • Pasas, dátiles e higos Medjoul mango y papaya
  • uva pera y manzana sandía
  • color caqui azul arándanos
  • Piña Plátano Pesca

pobres mariscos fructosa usted puede preguntar: pero la fruta no era saludable? Sí, la fruta es rica en vitaminas y minerales.

Sin embargo, si usted quiere perder peso y no se puede, a pesar de haber intentado diferentes dietas, le recomendamos que pruebe esta dieta baja en fructosa.

Usted puede consumir las frutas siguientes (la lista va desde los frutos con menos fructosa para los que contienen más):

  • limón y arándanos archivos
  • albaricoque guayaba
  • Fechas variedad Deglet Noor
  • Melón Kiwi
  • Más cerezas

en lugar de beber jugos de frutas, incluso si se hace en casa, se recomienda el consumo de batidos que le permiten combinar las verduras de hoja verde con algunas de estas frutas fructosa pobres.

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