Relación entre las hormonas y el peso corporal

Es cierto que los hábitos alimenticios son básicos para controlar el peso, pero no son los únicos responsables de su aumento o disminución. Descubramos la relación entre las hormonas y el peso.

Algunas hormonasparticipan en el proceso que el cuerpo realiza para deshacerse del exceso de grasa o, por el contrario, para acumularla.Tienen la tarea de regular varias funciones importantes, como el metabolismo, el apetito, la digestión y muchas otras que afectan nuestro peso.

Por esta razón,

un desequilibrio de la misma podría causar obesidad,y solo el sobrepeso podría ser la causa de este desequilibrio.Teniendo en cuenta qué tan esenciales son para su salud, hablemos sobre la relación entre las hormonas y el peso y enumeramos las hormonas más importantes a este respecto.

Relación entre las hormonas y el peso

Leptina

Esta hormona es secretada por las células de grasa y tiene la función de

indicar al cerebro que hemos almacenado suficiente energíay que no necesitamos ingerir otras calorías.Por esta razón, también se lo conoce como "supresor del apetito" y

su equilibrio es crucial para disfrutar de un peso saludable.El problema es que el exceso de grasa hace que suba demasiado, lo que hace que el cerebro ya no responda a sus señales.

Para evitar esto, aumente el consumo de frutas, verduras y otros alimentos ricos en antioxidantes.

Insulina

La insulina es quizás una de las hormonas más conocidas debido a la función que desempeña en el control del azúcar en la sangre.

Sin embargo, además de realizar esta importante función,

también interviene en la optimización metabólica de los nutrientes,aumenta el consumo de energía.En caso de alteración o desequilibrio de esta hormona, los azúcares se almacenan en forma de grasa dificultando la pérdida de peso.

Cortisol

Al hablar sobre la relación entre las hormonas y el peso, no podemos olvidar el cortisol. Conocida como la hormona del estrés, el cortisol a menudo se ha relacionado con el aumento de la grasa abdominal.

Su función es mantener bajo control el metabolismo de lípidos, proteínas y carbohidratos, así como intervenir en la presión arterial.Sus reacciones negativas se producen cuando se secreta en cantidades excesivas debido al estrés u otros factores estimulantes.

Estrógenos y andrógenos

Los estrógenos son un grupo de hormonas principalmente femeninas, mientras que los andrógenos son típicamente masculinos.

Ambos regulan la distribución de grasa en el cuerpo, un factor que explica por qué la masa corporal varía de acuerdo con su actividad

en las diversas etapas de la vida.

Por ejemplo, las mujeres, durante su fase reproductiva, tienden a almacenar más grasa en la parte inferior del cuerpo, mientras que en la fase de menopausia hay una mayor tendencia a acumularlas en el abdomen.Hormona de crecimientoPara perder peso más fácilmente, los niveles de esta hormona deben ser más altos.

Su actividad interactúa con las células grasas favoreciendo y promoviendo su transformación en energía.

Para estimularlo, es recomendable realizar una actividad física intensa y dormir al menos 8 horas al día.

EpinefrinaMejor conocida como adrenalina, esta hormona afecta la transformación de las grasas en energía.Su actividad suprime el apetito,

previene la acumulación de grasa abdominal y es muy importante para evitar la obesidad.

La mejor manera de estimularlo y mantenerlo estable es la práctica diaria de la actividad física.

Adiponectina

Continuando con el análisis de la relación entre las hormonas y el peso, recordamos la adiponectina, una hormona sintetizada a partir del tejido adiposo que participa en el metabolismo de la glucosa y los ácidos grasos.Su actividad mejora la capacidad de los músculos para obtener energía a través de los carbohidratos.

Aumenta la velocidad a la que el cuerpo descompone las grasas

y mantiene el apetito bajo control.

La actividad física y el consumo de grasas monoinsaturadas son algunas de las maneras de mantener sus niveles equilibrados.

IrisineIrisine es una hormona que se secreta como resultado de la actividad física y su función es ayudarlo a quemar calorías de manera más efectiva, incluso después de haber terminado de practicar deportes.Viene a través de la sangre hacia el tejido adiposo blanco ("grasa mala") y lo transforma en tejido adiposo marrón ("grasa buena").

Colecystokinin

Esta hormona intestinal tiene la tarea de mantener el apetito bajo control al reducir la ingesta de calorías.

Cuando se secreta, reduce el volumen de alimento ingerido yprolonga la sensación de saciedad que se obtiene de cada comida.

Para concluir, podemos afirmar que la relación entre las hormonas y el peso es fundamental. La práctica constante de buenos hábitos y revisiones médicas periódicas son importantes para evitar el desequilibrio hormonal.

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