Comidas adelgazantes para evitar el hambre

A partir de estas ideas, es posible desarrollar muchas otras recetas ricas en sabor y nutrientes, sin harina ni grasas dañinas.

La cena es la clave para perder peso

Si queremos perder peso fácilmente sin sufrir hambre, debemos centrarnos en la cena, que es la que nos hace ganar peso y acumular grasa en el área abdominal.

Las calorías que comemos durante la última comida del día generalmente no se queman por completo, así que convertimos esta energía en reserva.Por esta razón, deberíamos optar por cenas ricas en verduras crudas o cocidas, acompañadas de proteínas de fácil digestión y grasas saludables. Esta combinación de nutrientes acelera el metabolismo para que quemar calorías y, al mismo tiempo, descansar bien y recuperar la fuerza durante la noche.

Sin embargo, para lograr esto, debemos cenar temprano, al menos 2 horas antes de ir a dormir. Si estamos muy hambrientos, antes de acostarnos podemos beber una infusión, un vaso de leche vegetal (avena o almendras) o comer una manzana o una pera.

¿Y si no cenamos?

Las personas que optan por no comer o seguir dietas bajas en calorías someten a su cuerpo a un esfuerzo inútil que no solo no les ayudará a perder peso, sino que también causará un efecto yo-yo cuando vuelvan a comer de forma regular. .

El organismo reducirá el consumo de energía al máximo antes de la falta de alimentos y acumulará todas las reservas posibles cuando vuelva a comer, como una reacción para su supervivencia.Lo ideal es elegir los alimentos correctos, comer con moderación y no obsesionarse con las calorías. El resultado será una pérdida de peso efectiva y sin sufrimiento. En solo una semana podemos ver resultados positivos.Cenas adelgazantes para toda la semana

1. Lunes: vegetales y guisantes aterciopelados

Los terciopelos fríos o tibios, dependiendo de la temporada, son una de las mejores opciones para la cena, ya que están saciados y son muy saludables.

Podemos prepararlos con verduras que nos gusten más y, si es posible, podemos agregar una porción de vegetales que brinde más proteínas y fibra.

Los guisantes se encuentran entre los mejores vegetales que podemos consumir en la cena, ya que son muy digestivos y tienen un sabor delicioso.2. Martes: sopa de verduras y polloUna sopa o un batido de tomate, pepino, pimiento y ajo es ideal para las noches más calurosas o cuando necesitamos una dosis de vitaminas y minerales.

Podemos disfrutar de la ligereza de esta sopa fría acompañándola a una porción de pollo o pavo al horno oa la parrilla. La combinación es excelente y fácil de digerir. También es la cena perfecta después de la actividad física.

3. Miércoles: ensalada y hummus

Los garbanzos son verduras muy nutritivas.Sin embargo, muchas personas los digieren con dificultad, especialmente por la noche. Por este motivo, entre las cenas adelgazantes recomendamos optar por hummus, una deliciosa crema fría de garbanzos más fácil de digerir, que puede ir acompañada de una ensalada.4. Jueves: pescado asado y piña

El pescado es una fuente de proteína animal baja en grasa, por lo que es una buena opción para perder peso.

Podemos hornearlo en el horno junto con unas rebanadas de piña. El resultado será un postre ligero, delicioso e ideal para digerir pescado.5. Viernes: quinoa y guacamole

La quinoa es un cereal rico en proteínas, más adecuado para preparar comidas adelgazantes que otros cereales como el arroz.

Sugerimos acompañarlo con un delicioso guacamole, que nos dará una buena cantidad de vitaminas, minerales, fibras y grasas saludables.6. Sábado: pizza de harina de garbanzos

¿Te gusta la pizza? Trátelo el sábado por la noche, pero prepare la masa con harina de garbanzo. Obtendrás una receta mucho más sana y adecuada para perder peso.


7. Domingo: batido verde y tortillaDomingo podemos compensar los excesos del fin de semana con mil un batido verde, delicioso y purificante combinado con una tortilla.

Una cena simple puede ser muy apetecible y nos ayudará a descansar bien para comenzar la semana con energía y vitalidad.

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