Dime donde las acumulaciones de grasa y te diré Por qué perder peso

Cada uno de nosotros tiende a acumular más grasa o menos en algunas partes del cuerpo.

La forma de nuestro cuerpo está vinculada a factores genéticos, el sexo (por ejemplo, las mujeres acumulan más grasa en las caderas y los hombres en el vientre), a nuestro modo de vida, o lo que comemos.

¿Qué significa la acumulación de grasa en diferentes partes del cuerpo? Lo revelamos en este artículo.

¿Por qué se acumula la grasa?

Cada área del cuerpo almacena grasas de manera diferente. Cuando el aumento de peso, experimenta dos procesos distintos: desde la cintura para abajo aumenta la cantidad de células de grasa y de cintura para arriba, aumenta el tamaño de las células grasas. Esto, sin duda, tiene un resultado diferente en las diversas áreas del cuerpo.

La grasa es la forma en que el cuerpo almacena la energía y hay tres tipos existen:

La grasa subcutánea es la situada más cerca de la piel y es el primero en ser eliminados cuando hacemos ejercicio. Gen Genética y las hormonastienen mucho que ver con la elección de las áreas donde se encuentra este tipo de grasa.Grasa visceral

Se encuentra en la parte más interna del cuerpo y se acumula alrededor de los órganos. Cuando es excesivo, representa un peligro.

Generalmente

el exceso de grasa visceral está precedido por un exceso de grasa subcutánea. Por esta razón, es aconsejable, por su propia salud, no tener una barriga muy pronunciada.Grasa intramuscular

Se deposita entre las fibras musculares, aunque esta condición ocurre más raramente que los otros dos tipos. Está presente en personas con sobrepeso u obesas y puede causar resistencia a la insulina, una de las principales causas de la diabetes.

Cuatro áreas del cuerpo donde se acumula la grasa

El cuerpo se ve afectado por las hormonas

. Dependiendo de su nivel, pueden promover nuestra salud o lo contrario. La cantidad de hormonas determina nuestro estado de ánimo, la forma del cuerpo, la energía que tenemos disponible, etc.Algunos estudios han demostrado que también pueden determinar dónde se deposita la grasa. Prestar atención a los desequilibrios hormonales más comunes y las consecuencias sobre la forma de nuestro cuerpo:

grasa en el pecho y los brazos: la testosterona

Cuando el nivel de esta hormona es inferior a lo normal, se nota "bíceps" más grasa y el pecho, pero no como resultado de hacer ejercicio o levantar pesas. Otras hormonas masculinas que causan este tipo de acumulación de grasa son los andrógenos.

La solución es introducir grasas saludables no hidrogenados, vitamina B y proteínas

, además de realizar ejercicios de resistencia y levantamiento de pesas.grasa sobre los hombros y las caderas: insulina

Un desequilibrio de insulina en la sangre que causa la acumulación de azúcares que después se convierten en grasa. Es la acumulación de grasa típica de aquellos que aman los dulces.

La solución es reducir el consumo de galletas, dulces e hidratos de carbono con un alto índice glucémico

.grasa en el estómago: el cortisol

También conocida como la "hormona del estrés", es culpable de la acumulación de grasa en el abdomen, los hombres y las mujeres.

Para combatirlo, se debe llevar unavida más relajada, lo que reduce el consumo de azúcar y aumentar la ingesta de vitaminas B5 y C.grasa en las caderas: los estrógenos

son las hormonas femeninas que llevan a las mujeres a acumular grasa en los muslos y caderas (el llamado "cuerpo de pera").

Metabolismo es responsable de un nivel excesivo de estrógeno y el hígado de su eliminación. Para combatir este tipo de acumulación, coma brócoli y alimentos que contengan ácido fólico, vitaminas B6 y B12.

Para cada tipo sus ejercicios

Analizamos 5 perfiles diferentes:

1. Flaco con un vientre sobresaliente

Es el perfil típico de la persona que sufre de hambre ansiosa, que siempre está nerviosa y que, incluso si se pone a dieta, no pierde peso en el abdomen. La acumulación de grasa en esta área puede llevar a enfermedades cardio-metabólicas como la hipertensión o la diabetes.

En este caso, la actividad física más adecuada puede ser:

actividad aeróbica moderada 3-4 veces a la semana ejercicios abdominales

  • gimnasia yoga o la meditación 2. forma de pera o una campana
Cuando el busto es menor que para el resto del cuerpo, es muy difícil perder peso y tiende a acumular grasa en los muslos, piernas y caderas.

Muchas mujeres tienen esta forma y la explicación es biológica y evolutiva: el cuerpo debe estar listo para la maternidad.

Las mujeres con esta forma son más propensas a la celulitis y la retención de agua. La buena noticia es que probabilità las posibilidades de padecer enfermedades cardíacas o metabólicas minori son menores. Se recomienda

La actividad física:aeróbicos deportes de resistencia (spinning, natación, ciclismo)

  • Yoga Taichi Danza
  • 3. Diseño cilíndrico Sin desproporción entre la cintura, las caderas y el busto, pero la grasa tiende a acumularse más en abdomen y en las caderas.
  • Es el perfil que logra perder peso más rápido.
Los riesgos asociados con esta morfología son cambios metabólicos repentinos. En cuanto al ejercicio, se recomienda:

formación integral (aeróbica, localizada y peso)de tono (correr, saltar, montar en bicicleta)

  • ejercicios abdominales 4. cuerpo masivo de grasa
  • Este perfil cuando lo hace uniforme, sin privilegiar ningún área. Los mayores riesgos se relacionan con la autoestima, porque las personas muy altas y grandes a menudo se sienten fuera de lugar.
  • Los ejercicios que funcionan mejor son: deportes de resistencia
(natación, ciclismo, caminar a paso ligero)

cuerpo ejercicios de expresión y gimnasia postural bailan

  • 5. Reloj de arena de forma
  • En este caso las curvas típicas femeninas están bien definidos: la vida es estrecha en comparación con el busto y las caderas. La grasa se acumula igualmente en el pecho y en los muslos.
  • Tiende a ganar peso fácilmente y es difícil fortalecer tus músculos.
Un cuerpo de este tipo es menos propenso a los riesgos cardiovasculares y tiene más esperanza de vida.

Su rutina de ejercicios debe incluir:

actividad aeróbica (correr, andar en bicicleta, entrenamiento elíptico)entrenamiento con pesas

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