Los 3 mejores granos para bajar de peso

Es posible que esté cansado de escuchar acerca de las dietas milagrosas que realmente no funcionan.Hoy en Vivere più Sani queremos darte una idea simple y saludable para mejorar la calidad de tu vida. Por esta razón, para perder peso, le recomendamos que incluya estos maravillosos cereales en su dieta: ¿qué está esperando?

¿Los cereales son efectivos para perder peso?

En los últimos tiempos, parece ser un hábito generalizado reemplazar, por ejemplo, la cena con un plato de cereal.Muchas marcas intentan convencernos de que es una forma ideal de perder peso. Sin embargo, se debe tener cuidado, ya que los cereales son solo suplementos en nuestra dieta y no deben reemplazar un almuerzo o cena: es simplemente una buena manera de complementar nuestra dieta y perder algunas libras.

Su secreto está oculto en estos aspectos:

  • Los cereales son saciantes y evitan que comamos entre comidas.Nos dan nutrientes y fibra para mantenernos completamente preparados para la próxima comida.
  • Es posible comer cereales, por ejemplo, junto con un poco de proteína: para la cena podemos preparar un trozo de salmón o un poco de pavo asado, que se sirve con un plato de avena y fruta. Una comida como esa es ideal, porque tiene un índice calórico muy bajo y, por lo tanto, nos hace perder peso.
  • También debe saber que no podemos exceder el consumo de cereales: la cantidad adecuada es una taza de avena, semillas de Teff o Chia por día. Como son digestivos, nutritivos y saciantes, podemos perder hasta una libra por semana. Pero no exageres el consumo. Recuerde también integrar el consumo de cereales con una dieta baja en grasas y actividad física.
Los mejores cereales para perder peso

1. El cereal más popular para perder peso: el Teff

Tal vez aún no hayas oído hablar de él, pero entre las estrellas, este maravilloso cereal está empezando a aumentar de peso, como han demostrado varios estudios su efectividad para perder peso y mantener una línea perfecta, además de ser excelente para la salud.Pero, ¿qué es Teff? Antes que nada debes saber que es un cereal que siempre se ha consumido en África. Tiene una tradición de más de 5000 años y se vende en todos los países del mundo, por lo que no debería ser demasiado difícil de encontrar en el supermercado o en alguna tienda natural.

Es ideal para mantenerse saludable gracias a su contenido de vitaminas y alto contenido de hierro, por ejemplo.También es un cereal rico en carbohidratos, fibra y sin gluten. Por lo tanto, es perfecto para personas con diabetes tipo or o

segundo. Pero, ¿cuál es tu secreto para ayudarnos a perder peso? Es saciante, quema grasa, es fácil de digerir, regula el estreñimiento y es increíblemente efectivo para eliminar toxinas y promover la evacuación intestinal.¿Cómo podemos contratarlo? Es muy fácil:puedes mezclarlo con leche vegetal para el desayuno, usarlo para hacer pan, pasteles, galletas ybarras de cereal. Necesitará solo una pequeña cantidad para saciar y obtener muchos nutrientes: ¿no es maravilloso?

2. Las fantásticas propiedades de la avenaSeguro que ya sabrá:la avena es uno de los mejores alimentos que existen. De hecho, la FDA (Agencia de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos) habla sobre este cereal como uno de los más nutritivos y saludables ideal, ideal para incluir en nuestra pirámide alimenticia.

Pero, ¿sabías que también es bueno para perder peso? Así es: este cereal actúa como un excelente regulador saciante, alimenticio y digestivo con el que podemos eliminar la grasa poco a poco. Pero debemos ser constantes y comerlo todos los días.

Contiene grandes cantidades de fibra, vitaminas y minerales, así como oligoelementos.Y no se preocupe, también es muy adecuado para personas con diabetes, ya que puede regular los niveles de azúcar en la sangre.Si tiene problemas hepáticos, también debe saber que, gracias a la lecitina, ayuda a limpiarla y purificarla: por eso la avena se considera una forma excelente de purificar el cuerpo y eliminar elementos nocivos, incluida la grasa.

Ahora lo sabes: la avena es un regalo de la naturaleza que no podemos olvidar. Le ayudará a perder peso, y para ello debe incluirlo todos los días en su desayuno, combinado con leche de frutas o vegetales. También puede preparar una excelente avena para beber durante las comidas. Que piensas?

3. Las semillas de chía, la fuente de la saludEstas semillas están muy de moda y, aunque no sean cereales reales, vale la pena hablar sobre sus beneficios. Aunque tienen una larga tradición de salud y nutrición terapéutica,solo en los últimos tiempos el mundo está redescubriendo el valor de las semillas de

Chia

, también es ideal para perder peso.

Pero, ¿de dónde viene su fama? ¿Por qué son tan apreciados?En primer lugar, debemos saber que son una excelente fuente de fibra y antioxidantes, calcio, proteínas yácidos grasos omega 3..Un verdadero tesoro de propiedades que, además, nos impiden condimentarnos con las comidas, gracias a su efecto saciante. Es sorprendente, pero las semillas de Chia absorben hasta 10 veces su peso en agua: para esto son perfectas para combinarse con otros líquidos, batidos e incluso yogurt. Nos satisfacen y tienen grandes beneficios nutricionales.Son muy digestivos, evitan el estreñimiento y otra ventaja es que regulan la presencia de azúcar en la sangre. Son fantásticos y vale la pena incluirlos en nuestra dieta.

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