Las 7 reglas de oro para evitar el aumento de peso en los últimos años

Con el paso del tiempo, todos tenemos una tendencia a aumentar de peso un poco. Esto se puede evitar, en mayor o menor medida, siguiendo una serie de recomendaciones. Si también es su caso, tome nota y comenzará a notar la diferencia.

Debemos tener en cuenta que lo que realmente nos hace ganar peso no son tanto los años, sino los diferentes cambios que ocurren en nuestro estilo de vida.1. Para evitar engordar, haga ejercicio.Es esencial para mantener el cuerpo en movimiento. No olvide que su metabolismo se ralentiza con la edad, por lo que es más fácil acumular libras.

Para evitarlo, es importante mantenerse activo y

la mejor manera es realizar cualquier actividad física, moderada, pero constante.

La adopción de este hábito simple y saludable da como resultado una mayor fuerza, músculos y articulaciones más jóvenes y una ralentización del proceso de envejecimiento.No crea que tome demasiado tiempo: sesiones de 10 minutos, hechas tres veces al día, son suficientes.

Con un poco de esfuerzo, obtendrás excelentes resultados

. Pruébalo y notarás la diferencia en poco tiempo. Mant 2. Mantenga la mente activa

Junto con el cuerpo, la mente también debe estar activa. No se olvide de cortar un poco 'de tiempo para realizar actividades cotidianas como leer o juegos de ajedrez:

  • Crucigrama Sudoku representan un estímulo para las diferentes áreas de
  • cerebro, mejorar la memoria y la concentración.
  • Las actividades intelectuales nos ayudan a prevenir el estrés y la depresión y a mantener una buena calidad de vida: previenen los ataques de hambre causados ​​por el estrés y el aburrimiento. Attenzione 3. Tenga cuidado con las dietas bajas en calorías

Muchas dietas bajas en calorías pueden reducir la tasa de metabolismo de forma permanente. De hecho, el cuerpo intentará conservar energía consumiendo menos calorías.Si estas dietas demasiado estrictas se repiten con frecuencia, pueden conducir a una disminución definitiva de la tasa metabólica.

Cuando sigue una dieta con menos de 1,200 calorías por día, además, su metabolismo puede reaccionar no con una disminución en la grasa, sino en los tejidos musculares.

Por lo tanto, es necesario ser muy cauteloso.

4. Coma alimentos ricos en flavonoides

Los alimentos ricos en flavonoides pueden ser sus mejores aliados si ha decidido adoptar una dieta equilibrada y saludable.

Al aumentar la ingesta de flavonoides, será más fácilcontrolar el peso o incluso obtener una ligera caída.

Los mejores resultados se obtienen mediante el consumo de los siguientes alimentos:

bayas (arándanos, fresas)

Cerezas Uva

  • té Manzanas cebollas
  • puerros Brócoli
  • basta con incluir una porción de estos alimentos en la dieta diaria de obtener un excelente efecto en la salud.
  • 5. Controle su salud
  • A lo largo de los años y el envejecimiento trae consigo enfermedades como la presión arterial alta y la osteoporosis, que pueden ser un obstáculo para la actividad física.
  • El control de salud adecuado le permitirá llevar a cabo sus actividades diarias con más energía.
  • De esta forma, se desencadena un círculo positivo: control de la salud, posibilidad de realizar actividades deportivas, sensación de bienestar y deseo de seguir una dieta saludable.

6. Actúe de inmediato

Preste atención al posible aumento de peso desde el primer momento.

No espere hasta que vea las libras se acumulan antes

trabajo, porque va a costar mucho más esfuerzo y en algunos casos la dificultad de la tarea finalmente hará que tirar la toalla.

Trate de incorporar hábitos saludables en su día lo antes posible; evitará que a lo largo de los años sienta demasiado y prevalezca sobrepeso.

7. Adopte horas regulares

Un organismo con horas regulares es un organismo saludable. Un hábito simple como este te ayudará a no engordar y a mejorar tu metabolismo.Esto es confirmado por varios estudios: "Los sujetos que comen entre ocho y doce horas tienen mayores beneficios de salud que aquellos que introducen la misma cantidad de calorías en cualquier momento del día".Imagen principal cortesía de © wikiHow.com

Ver También
7 Alimentos para purificar el hígado de forma natural Buenos Hábitos
Remedios basados ​​en miel para mejorar la salud Remedios Naturales
La huella emocional de nuestros abuelos Sexo y Relaciones