Los mejores alimentos para reducir el apetito

Cuando seguimos una dieta de pérdida de peso, es normal sentir el deseo de ingerir algunos alimentos llenos de calorías (ya sean dulces o salados). Lo mismo sucede si, por alguna razón, nos sentimos ansiosos o deprimidos.Para evitar tales situaciones, recomendamos algunos alimentos para reducir el apetito que puede consumir en cualquier momento.

Alimentos para reducir el apetito

Muchas veces creemos que tenemos hambre pero, en realidad, se trata de otros sentimientos: aburrimiento, ansiedad, depresión, etc.Cuando tenemos ganas de comer algo, podemos terminar un paquete completo de papas fritas o un pastel sin darnos cuenta.

En el caso de las personas que están a dieta para perder peso, es aún más común ser atacado por estos "picos" en los que hay una mayor necesidad de alimentos, especialmente si ingiere menos calorías que en el desayuno o durante las comidas. aquellos que el cuerpo necesitaría.

Si desea obtener buenos resultados y desea que los esfuerzos que hace sean útiles, le recomendamos consumir una serie de alimentos para reducir el apetito.Tenga en cuenta que no son milagrosos, pero que pueden ser útiles para este propósito.

1. Yogur griego

A diferencia de los normales, este tipo de producto lácteo se ha filtrado para eliminar el suero líquido y, por lo tanto, es más cremoso y está lleno de proteínas.Cuando tienes mucha hambre, solo tienes que comer un tarro de yogurt griego sin azúcarque te aportará 15 gramos de proteína de buena calidad (el "normal" solo ofrece 7 gramos). Este elemento satisface el apetito más que los carbohidratos y las grasas y, lo mejor de todo, es que no tiene la misma cantidad de calorías.

2. Queso sazonado

Con uno o dos cubos de queso puede satisfacer su apetito.Puede elegir opciones pobres en sal y grasa. Lo importante es que recibirás una buena cantidad de proteínas para eliminar el hambre. Cuando piensas que no puedes esperar un minuto más sin comer y aún necesitas algo de tiempo antes de la próxima comida, un pedazo de queso añejado puede ser útil. Black 3. Café negro

Existen opiniones a favor y en contra de la cafeína y sus efectos. Sin embargo, beber una taza de café al día no perjudica su salud. Obviamente para este fin tenemos que cumplir con algunos requisitos: que es negro, que no contiene azúcar y que no se le agrega crema, leche u otro tipo de ingrediente.

El café puede mejorar el trabajo metabólico y suprimir el hambre.Sus efectos incluso pueden durar hasta tres horas después de estar borracho. Avo 4. AguacateOtro de los alimentos recomendados para reducir el apetito, ya que proporciona muchos nutrientes,

incluidas las grasas saludables Omega 9 (excelente para el sistema circulatorio en general y el corazón en particular). Estos nos satisfacen más rápido que los carbohidratos y las proteínas.

Los aceites vegetales con un alto contenido de ácido oleico que posee el aguacate se transforman en un compuesto llamado oleoiletanolamida, que llega a las fibras nerviosas y envía la señal de saciedad al cerebro. Además, estafruta puede ser un excelente sustituto de los condimentos habituales de

sandwiches, ensaladas o carne.5. El aceite de olivaUn poco como el aguacate, el aceite de oliva

aporta una gran cantidad de nutrientes esenciales para combatir la ansiedad sobre los alimentos.

Como si esto no fuera suficiente, cambia por completo el sabor de nuestros platos. Por ejemplo, puede consumir aceitunas cuando tiene mucho apetito o sazonar sus ensaladas con este aceite. Evitará la sensación de "vacío de estómago" tan común en algunas dietas.6. caldo de verdurasSin duda, es uno de los mejores alimentos para reducir el apetito

por varias razones. En primer lugar porque contiene agua caliente, que "llena" el estómago durante unas horas. En segundo lugar, porque está compuesto por diferentes verduras que aportan proteínas saciantes.

Puedes preparar la sopa con verduras (zanahorias, calabacín, apio, remolacha) y consumir solo el caldo caliente a media mañana o por la tarde, por ejemplo, o mezclar todo para obtener una comida que elimine el hambre de forma permanente.Además, tomarse unos minutos para disfrutar de un buen caldo de verduras puede reducir el estrés o la ansiedad que nos lleva a comer más. ¡Una opción realmente increíble para el invierno!

7. Pimientos picantes

Si te gusta comer picante, puedes aprovechar los beneficios del chile que es útil, por ejemplo, para perder peso y mantener el hambre.

Agregar este alimento a las comidas o aperitivos puede reducir la cantidad de calorías consumidas durante el día.

Los pimientos rojos activan los receptores bucales que se encargan de la sensación de ardor.Esto provoca una respuesta de "escape o lucha" en el organismo, lo que nos lleva a evitar comer cualquier otra cosa. Si la comida picante no es para ti, simplemente puedes agregar pizcas de chile a pasta, pizza o pollo.

8. Batidos de frutasNo es lo mismo comer una manzana o una pera a la mitad del día disfrutando de un buen licuado que contenga diferentes frutas. Incluso puede agregar un plátano una o dos veces por semana. Es muy simple y puedes combinar la fruta que más te guste.

No agregue azúcar sino solo un poco de agua para que sea menos denso.

Innovar todos los días para consumir un batido diferente. Manzanas, peras, melocotones, uvas, naranjas ... cada fruta está permitida.

Son útiles para refrescarse en el verano.

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