Las mejores verduras para bajar de peso y cómo consumir Bajar de peso

Poco tiempo atrás explicamos cómo comer frutas para bajar de peso ... ¿Qué le parece si ahora hablamos acerca de cómo perder peso, mientras que el consumo de verduras? Aunque se sabe que la mayoría de las verduras son buenas para nuestra salud, debemos tener en cuenta que, dependiendo de cómo las cocinemos, favorecerán la pérdida de peso o no.

Es por esto que es interesante encontrar esta información y aplicarlos a su dieta diaria, con el fin de perder esas libras adicionales a través de la dieta y un poco de actividad física. Siempre vale la pena hacer un esfuerzo.

Vea a continuación algunos de los mejores vegetales para perder peso y cómo consumirlos.

1. Espinaca

Es curioso saber que la espinaca pertenece a la misma familia que la remolacha y la acelga. Son sabrosos, excelentes para combinar con numerosos platos e ideales para perder peso. Explicamos por qué:

  • Los componentes básicos de la espinaca son el agua y, sobre todo, las proteínas.
  • Tienen un índice muy bajo de carbohidratos.
  • Sus tallos son ricos en fibra, ¡así que nunca los descartes!
  • ¿Sabes cuántos nutrientes contienen espinaca en sus hojas? Tantos! Especialmente vitaminas A, C, E, K, B1, B2 y B6, hierro, magnesio y calcio, además de ser rico en antioxidantes.

¿Cómo comer espinacas para promover la pérdida de peso?

  • Es mejor comerlos en una sartén. No los cocines en agua o, por el contrario, perderás una gran parte de sus nutrientes, especialmente calcio, hierro y magnesio.
  • Son especialmente adecuados para el almuerzo y la cena. Puede cocinarlos en una sartén con un poco de ajo y aceite, o agregarlos a una ensalada sabrosa, con un poco de piña y un poco de nuez.
2. Pepinos

Delicioso y refrescante. El pepino es una de las mejores verduras para la pérdida de peso, con ácido tartárico presente en su pulpa, que ayuda a bloquear la conversión de carbohidratos en grasa. Tampoco debemos olvidar que contienen celulosa, perfecta para promover el tránsito intestinal, eliminar toxinas y reducir el colesterol.

Remedy pepino agua para la pérdida de peso Ingredientes

  • 1 pepino 1 litro de agua
  • El jugo de un limón 1 cucharada de semillas de chia
  • Preparación Comience por lavar y pelar el pepino y poniéndola después en la licuadora, obtener un jugo. Una vez listo, agregue el litro de agua y jugo de limón. Muy simple!
  • El primer vaso debe beberse con el estómago vacío, con una cucharadita de semillas de chia, lo que nos ayudará a eliminar la grasa corporal.
  • Los siguientes tres vasos se tomarán 20 minutos antes de las comidas.
  • Siga este tratamiento durante 5 días y suspenderlo para los siguientes 10. Esto purificará su cuerpo y promoverá la pérdida de peso. Pep 3. Pimientos
Puede sorprenderle que haya incluido los pimientos en esta lista, porque tienen un sabor muy fuerte y, a veces, es difícil comerlos. El secreto para ayudar a la pérdida de peso es nell'assumerli en pequeñas cantidades y en bruto, por lo que nos ayudan a obtener los siguientes beneficios:

De acuerdo con el Centro de Nutrición de la Universidad de California humana, los Estados Unidos, los pimientos se indican para quemar calorías del cuerpo

  • Los pimientos, independientemente de su color o variedad, son ricos en capsaicina, un compuesto que nos permite aumentar la temperatura corporal y que promueve la pérdida de peso.
  • ¿Cómo consumir pimientos para perder peso?

Consúmalos crudos y poco a poco, cortados o rallados finamente, y agrégalos a tus ensaladas. Intenta incluirlos todos los días en tus dietas.

4. Tomates

Los tomates son ideales para purificar el cuerpo. Son ricos en antioxidantes, bioflavonoides, vitaminas A, B, C, B3 y K, minerales como el fósforo, calcio, zinc, magnesio, potasio, sodio y manganeso y también contienen muy pocas calorías. El tomate es, como puedes ver, uno de los mejores vegetales para perder peso.

Bebida adelgazante a base de tomate

Ingredientes

1 tomate

  • 2 vasos de agua fresca
  • Zumo de medio limón
  • 2 zanahorias
  • Preparación

Comience lavando bien los tomates y las zanahorias y agítelos. Una vez que haya obtenido el jugo de estos alimentos, mezcle con dos vasos de agua fresca y luego agregue el jugo de medio limón.

  • ¡Puede tomar esta bebida adelgazante 20 minutos antes de sus comidas principales durante 5 días! Si sigue una dieta adecuada y realiza actividad física todos los días, esta bebida le ayudará a eliminar varios kilos. ¡Es delicioso!
  • 5. Ajo y cebolla
Tanto el ajo como la cebolla son excelentes para promover la pérdida de peso y mejorar la salud en general. Son dos maravillosos productos purificadores, capaces de eliminar toxinas y grasas acumuladas, también mejoran las funciones del hígado y protegen nuestra salud cardiovascular.

Previenen la acumulación de líquidos en el cuerpo y también actúan como dos antibióticos naturales realmente útiles. ¿Por qué no incluirlos en sus dietas?

¿Cómo usar el ajo y la cebolla para perder peso?

Comience el día comiendo un diente de ajo en ayunas, acompañado de un vaso de agua.

  • La cebolla se debe comer cruda, en pequeñas cantidades y cortada en rodajas finas, para agregar a sus ensaladas. La cebolla cruda mantiene sus propiedades mejores y nos permite una mejor limpieza de nuestro cuerpo.
Ver También
12 Consejos para el cabello fuerte y saludable Belleza Belleza
Los 6 mejores remedios naturales para prevenir la osteoporosis Remedios Naturales
Alimentos antiinflamatorios que se incluirán en la dieta Remedios Naturales