Plan de desintoxicación de tres días para reducir la cintura

Reducir la cintura no es una tarea fácil o rápida, porque hablamos, en muchos casos, de una parte del cuerpo bastante "rebelde".

Sin embargo, en la mayoría de los casos podemos al menos reducir la hinchazón, lo que nos hará perder algunos centímetros. Para hacer esto, solo tienes que cambiar algunos hábitos.Averigüe cómo reducir la correa con este plan de tratamiento de tres días, que también es útil para eliminar fluidos y toxinas.

Volverás a sentirte ligero y lleno de vitalidad.¿Es posible reducir la cintura en tres días?

Leyendo el título de este artículo, muchas personas pensarán en una de esas dietas "milagrosas", pero nocivas para la salud.

Lo que proponemos, en cambio, es una dieta saludable, consciente y equilibrada que, junto con algunos consejos, permita que el abdomen se desinfle en unos pocos días.

Si luego decide extender este plan de desintoxicación o conservar algunos de sus elementos, su salud se lo agradecerá y podrá seguir estrechando gradualmente la línea de cintura.

Las claves del éxitoLas claves para que este plan sea efectivo son las siguientes:Las cantidades son muy importantes y varían de persona a persona.

Debemos evitar llenarnos hasta reventar

y aprender a comer hasta el punto en que estemos casi completamente satisfechos, más o menos cuando tengamos un 80% de saciedad. Sin mencionar que la última parte de la comida es la más peligrosa, ya que generalmente amamos terminar con algo dulce, es decir, con alimentos que te hacen más gorda y ensanchan tu cinturón.

-Muchos nos sentimos hinchados después de las comidas porque no mastican bien la comida.

Tienes que masticar cada bocado con calma hasta que esté casi líquido.-La tarde debería tratar de comer temprano. Si hacia el final de la noche tiene hambre otra vez, lo calmaremos con una infusión digestiva, un vaso de leche vegetal, un kiwi, un puñado de fruta seca, etc. Este hábito es fundamental: nos permitirá notar una mejora permanente.-Quien sufre de trastornos digestivos debe buscar el consejo del médico para

descartar posibles alergias, intolerancias alimentarias o trastornos nerviososque pueden ser la base de una inflamación crónica del intestino.

Desayuno

El desayuno que se consumirá durante estos tres días es una propuesta saludable y nutritiva, rica en alimentos crudos, fibras, grasas insaturadas y proteínas vegetales.Nos ayudará a sentirnos llenos y llenos de vitalidad, así como a reducir la cintura.Por la mañana vamos a preparar este batido: Ingredientes

1 1 madura rebanada del kiwi de la piña fresca (se puede sustituir 2 ciruelas maduras o 1 manzana) ½ aguacate

Una ramita de apio, sin el tallo, sólo las hojas.

1 cucharada de semillas de chía remojadas durante la noche (también añadir el agua de remojo) (10 g)

  • 15 almendras o avellanas, crudos o tostados
  • Una pizca de jengibre en polvo
  • 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra de coco (15 g)
  • 1 cucharadita de polvo de maca (5 g)
  • un poco de polvo de stevia para endulzar (opcional)
  • Preparación
  • Además de los ingredientes indicados, en
  • ggiungete un poco de agua o leche para vegetal facilitar la preparación.
  • Ponga todo en la licuadora y opere hasta obtener una crema suave.
  • Obtendrá una buena cantidad de licuado que puede consumir durante la mañana.

Almuerzo y cena

  • La estructura de apoyo del almuerzo y la cena son dos porciones:Una porción de vegetales crudos o cocidos: ensalada, vegetales salteados, crema vegetal, etc.
  • Una porción de proteína: carne, pescado, huevos, legumbres, aguacates, queso fresco, fruta seca.
  • Para el almuerzo, las verduras crudas y las fuentes de proteínas más consistentes son más adecuadas, mientras que para la noche se preferirán las verduras y los alimentos con proteínas magras y digeribles.

Los carbohidratos se deben consumir en pequeñas cantidades, preferentemente al mediodía. Deben ser de buena calidad y de harina integral: arroz integral, quinua, mijo, amaranto, pan de espelta o de cereales, papas, batatas, mandioca, etc.

En los tres días de la dieta de purificación no comeremos postre.

  • Entre las comidas gratuitas a frutas secas, jugos de vegetales caseros, plátano, leche vegetal, etc.
  • Ejercicios y estiramientos

Finalmente, es esencial caminar lo más posible ypracticar una actividad deportiva de intensidad media durante al menos media hora al día.

  • En particular, los deportes que combinan saltos, flexiones, sentadillas y carrera
  • son ideales para acelerar el metabolismo y quemar grasa, especialmente en la cintura.
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