Consejos para perder peso sin sufrir hambre

Cuando pensamos en una dieta para bajar de peso,automáticamente creemos que vamos a sufrir, que vamos a sufrir hambre todo el tiempo y que seremos irascibles e insoportables. Sin embargo, puedes perder peso sin sufrir. ¿Cómo? A continuación presentamos algunos consejos para perder peso sin sufrir hambre.

Consejos para perder peso sin sufrir hambre: ¿es posible?

Hacer dieta no es sinónimo de sufrimiento. Una idea que nos ha inculcado erróneamente y que se mantiene de generación en generación.

La buena noticia esque podemos perder peso sin sufrir hambre,sin temer "el efecto yo-yo" y sin sentirnos deprimidos, irascibles y enojados.

Preste atención a estos consejos para perder peso sin sufrir.

1. Diga adiós a los alimentos "muertos" metabólicamente

Los alimentos que no benefician al cuerpo se pueden dividir en tres grupos: azúcar, harinas refinadas y aceites. ¿Cuántas de tus comidas los contienen? Seguramente la mayoría.

Uno de los problemas que causan es la hinchazón. Una de las razones por las que no nos permitimos perder peso, por lo tanto, es la acumulación progresiva de almidón y grasa en los tejidos. No 3. No haga una dieta

Aunque parezca extraño, entre los consejos para perder peso sin padecer hambre hay simplemente ... ¡no haga la dieta!

Esto se debe a que, para muchas personas, contar las calorías de los alimentos y las escalas se convierte en una obsesión. Pensar continuamente sobre las libras y lo que está "permitido o prohibido"

no es bueno para la salud física y mental.Por lo tanto, es mejor no comer una dieta, y mucho menos aquellas que prometen resultados milagrosos en unas pocas semanas. Making 3. Hacer un buen desayuno

La base de una dieta saludable es ofrecer al cuerpo lo que necesita y cuando lo necesita

. Tener un desayuno adecuado es esencial por muchas razones.

En primer lugar, porque traerá la nutrición requerida por el cuerpo durante el día (recuerde que durmió durante varias horas sin haberle ofrecido ninguna comida).Un desayuno completo evitará que lo recoja a media mañana o que llegue con mucho apetito para almorzar, hacer ejercicio y hacer más, etc.etc.El ayuno prolongado almacena grasa

porque el organismo, que no recibe alimento, se coloca en el modo "guardar".

Asegúrese de que el desayuno incluya todos los grupos de alimentos: frutas, verduras, productos lácteos, cereales ... sin papas fritas, azúcares o dulces. Do 4. No te pese a ti mismo en todo momento

El cuerpo sufre de alto y bajo peso de acuerdo con diferentes factores. Por ejemplo:No es lo mismo pesarse por la mañana antes de desayunar y por la noche después de comer varias veces durante el día.Así como no es lo mismo pesarse antes o después del entrenamiento.

El peso puede cambiar incluso si hemos ido a nadar o no, si hemos bebido más o menos líquidos y, para las mujeres, si tenemos el ciclo menstrual.

Lo más conveniente es pesarse cada mes, siempre tratando de respetar las mismas condiciones (por ejemplo, siempre después del desayuno o antes del entrenamiento).

5. Coma más a menudo (pero en cantidades más pequeñas)

  • Uno de los principales problemas de las "dietas mágicas" es que minimizan la ingestión de alimentos. Esto no funciona bien porque
  • el cuerpo necesita diferentes nutrientes.
  • No es recomendable tomar el desayuno con un yogur o cenar con una sopa. Una buena forma de perder peso sin sufrir hambre es comer más, pero de una manera inteligente.

¿Qué significa? Eso

en lugar de hacer 4 comidas copiosas hace 6 más contenido

. La misma cantidad de comida se dividió en 6 comidas.Es mejor consumir algo cada 3 o 4 horas. Entonces llegarás con menos apetito en el almuerzo y en la cena, el organismo recibirá energía continuamente y

el estómago quemará grasa en cada digestión

.6. Mastique bienEste es otro de los consejos para perder peso sin inanición.

Cuando comemos lentamente, comemos menos comida. Esto se debe a que cuando el cerebro recibe la señal de saciedad del estómago ... ya es demasiado tarde.Mastica 30 veces cada bocadoserá útil para que el sistema digestivo reciba la mayoría de los alimentos procesados.

Puede ayudar a lograr su objetivo, incluso utilizar platos más pequeños que contienen porciones más pequeñas.

7. No te prives de lo que te gusta

  • Siempre en cantidades moderadas, puedes darte un helado, un pedazo de pastel o una hamburguesa. Quítate el capricho una vez a la semana y no tengas miedo de "pecar".
  • La ventaja de esta libertad seráeliminar la ansiedad y deshacerse del capricho
  • . Además, la próxima vez que te enfrentes con un plato que adoras, no querrás comerlo en unos segundos.

8. Agregue más proteínas

Estos nutrientes aportan numerosos beneficios al cuerpo y nos permiten perder peso sin sufrir.

En cada una de sus comidas trate de agregar proteínas acompañadas de frutas y vegetales para obtener saciedad y energía. Traen pocas calorías, retrasan la digestión y son saludables. No 9. No se distraiga durante las comidasOlvide la televisión, el teléfono celular o el libro que le gusta mientras come. Si te distraes durante la comida, ingieres más comida y la peor calidad.No masticarás adecuadamente y el cerebro llegará tarde para recibir el mensaje de saciedad del estómago, porque está ocupado en otra cosa.

Imagen principal cortesía de //wikihow.com/

Ver También
¿Cómo entender si los huevos son frescos? Datos Interesantes
6 Síntomas de insuficiencia cardíaca Datos Interesantes
Los mejores aceites esenciales para el tratamiento de las venas varicosas Remedios Naturales