Grasa visceral y grasa periférica: cómo combatirla

Seguramente ya habrás oído hablar sobre la grasa visceral y los riesgos que conlleva nuestra salud. Además, las mujeres tienden a acumular, más que los hombres, la llamada "grasa periférica". Ambas formas son un problema de salud y estética para luchar todos los días.¿Por qué sufrimos? ¿Cuál es el origen de estos problemas generalizados? Sabemos queuna dieta inadecuada y la falta de ejercicio son dos de las causas más comunes

.Hay otros factores a tener en cuenta: nuestra composición genética, la menopausia y algunas dietas de dieta desequilibrada que, en lugar de perder peso, roban nuestra salud.Grasa visceral: la más peligrosa para la salud

Todos, algunos más o menos, tenemos una cierta cantidad de grasa en nuestro cuerpo. Si tocas tus muslos, sentirás grasa subcutánea, más abundante en la mayoría de las mujeres.

Si ahora lleva la mano al abdomen y siente que sobresale, es probable que la grasa visceral se haya formado alrededor del estómago, los intestinos y el hígado, causando algunos problemas de salud.

Los médicos dicen que los hombres son más propensos a sufrir de grasa visceral,

grasa que puede provocar ataques cardíacos u otros problemas cardíacos,

con un riesgo bastante alto.Considere los siguientes aspectos:La grasa visceral no está inactiva. Es decir, no se limita a envolver el estómago y el hígado, sino que libera, en el torrente sanguíneo, sustancias tóxicas muy dañinas.

La grasa visceral se inflama,

  • causa arteriosclerosis, problemas con el sistema digestivo y el colon, causa diabetes y algunos tipos de cáncer.
  • Pocas personas saben que la grasa visceral afecta el estado de ánimo. ¿Sabes cómo? Causa fatiga, malestar general, cambios de humor, estrés, ansiedad e incluso formas depresivas que a su vez estimulan la producción de cortisol en la sangre.El mero hecho de dispersar una serie de sustancias tóxicas en la sangre provoca lo que se llama síndrome metabólico o resistencia a la insulina. Además, si sufres de hipertensión, la imagen puede empeorar.
  • ¿Cómo entender si la grasa visceral está presente?La respuesta puede parecer obvia, pero en realidad muchas personas viven con grasa visceral, sin hacer ningún tipo de cambio que pueda salvarles la vida.Para calcular nuestro riesgo cardiovascular, podemos medir la circunferencia de nuestra vida: en ningún caso debemos exceder la mitad de nuestra estatura.
  • La grasa periférica también presenta sus peligrosHemos dicho que los hombres tienden a acumular más grasa en el abdomen, después de cierta edad. Las mujeres también tienden a tener depósitos de grasa abdominal, pero el problema por lo generalse centra en las caderas, los muslos y las nalgas
.

Los médicos recomiendan que considere lo siguiente:

La acumulación de placas de grasa en las piernas no siempre presenta síntomas, pero puede ser peligrosa.Si siente calambres, pesadez, sensación de hormigueo en las piernas, podría significar que las arterias han perdido elasticidad y que la grasa periférica, que se acumula en ellas, está obstaculizando su actividad.

En este caso podemos hablar de enfermedad arterial periférica que, aunque muy extendida, puede tener serias implicaciones. Es causada por el exceso de colesterol

y otras sustancias grasas en la circulación, que se depositan en las paredes de las arterias responsables del transporte de sangre a los brazos y las piernas.Lo más preocupante es que los síntomas no son muy obvios, pero pueden causar problemas cardíacos e incluso ataques cerebrales.¡No olvide someterse a un control periódico para conocer su nivel de colesterol en la sangre!

¿Cómo luchar contra la grasa visceral y

  • periférica Algunas consideraciones preliminares Si en su familia hay casos de obesidad o enfermedad cardiovascular
  • , se empieza a mejorar sus hábitos diarios a una edad temprana.A la edad de 40 años, es aún más importante cuidar nuestra salud. Es el momento en que puede aumentar su nivel de colesterol y donde perder peso.Recuerde que la grasa visceral no se pierde durante la noche. No hay dietas milagrosas o remedios mágicos. Confíe en el cuidado de su médico que le aconsejará sobre la estrategia a seguir. Support El apoyo de la familia y los amigos también es importante si decides ponerte a dieta. Idealmente, todos en la casa comenzarían a tener una vida más activa.
  • Consejos para perder grasa visceral y periférica

no eliminar por completo la grasa de su

mesa, grasas saludables también son esenciales para nuestro cuerpo: los contenidos en el aceite de oliva, salmón, nueces, nell'avocado ...

No te saltes las comidas. Coma de 4 a 5 veces al día: llene un poco, pero varias veces durante el día. De esta manera mantienes activo tu metabolismo.

  • Opt para la fibra soluble:Oats
  • salvado de cebada
  • alforfón

Linaza

  • Ciruelas Manzanas
  • Naranjas
  • Mango
    • puerros
    • apio
    • Zanahorias
    • Pepinos
    • moderar el consumo de sal
    • , eliminar la harina blanca, comidas preparadas, dulces, bebidas azucaradas. Aumentar el consumo de verduras frescas.
    • El ejercicio físico es básico
    • . Esto no se trata de cansarse. Por el contrario, consiste en mantener un ejercicio aeróbico regular y constante que nos permite quemar grasa gradualmente, manteniendo siempre el corazón activo. No dude en caminar, bailar, nadar, caminar escaleras ...
    • ¡Disfrute de una vida llena de salud!
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