Qué hacer cuando alcanza el peso ideal

Para mantener el peso ideal, debe olvidar la palabradietay reemplazarla porestilo de vida. Comprender la diferencia le permitirá obtener resultados definitivos.

¡Qué placer mirar una foto vieja yver que has logrado perder peso! Y todo gracias a ti, el ejercicio y tus nuevos hábitos alimenticios.

Las sesiones en el gimnasio se han vuelto cada vez más intensas y cada vez puedes levantar un poco más de peso.

En la mesa, dejaste de comer hamburguesas y tu cuerpo lo demuestra.

Estas son las cosas que suceden cuando alcanzas tu peso ideal. Prepárese para disfrutar de todos los beneficios y enfrentar los desafíos de esta nueva fase.

Qué hacer para alcanzar el peso ideal

1. Antes que nada: ¡es una buena razón para celebrar!

Comencemos con un compromiso agradable. Alcanzar el peso ideal es un objetivo importante logrado. Es agradable ver que sus esfuerzos han sido recompensados: ¿no parece una buena razón para celebrar?

Sin embargo,no arrojes todo al viento para una fiesta sencilla. Más bien, dale un toque original, para que el verdadero protagonista sea el resultado que has logrado.

Una forma de mostrarle a todos tu felicidad puede ser usar ese vestido que ya no encajaba, pero ahora puedes volver a presumir o puedes registrarte para esa clase de baile que antes parecía inalcanzable.

Una buena idea es organizar una fiesta con tus amigos. Olvídese de los pasteles de chocolate y las comidas altas en calorías y dé preferencia a los pinchos de fruta, los postres de yogur y otros alimentos ligeros pero deliciosos.

2. Una vez que has ingresado al clan, no debes salir de él

Has decidido seguir los hábitos alimentarios correctos, pero ahora no los abandones. Las personas que logran alcanzar el peso ideal son aquellas que comen de manera equilibrada y deben seguir haciéndolo, de lo contrario corren el riesgo de volver a su peso anterior.

Sin embargo, para ser parte de este gran grupo, formado por personas exitosas, hay algo importante que debe saber: debe borrar de su mente la palabra "dieta".Ahora que ha eliminado esa palabra, debe completar el espacio que dejó con otro:estilo de vida saludable

. En última instancia, no es la dieta, sino un conjunto de hábitos que es la clave para mantener su peso ideal para siempre. Treat 3. Disfrute de buenos saboresHablamos sobre un estilo de vida, no sobre estar infeliz por prohibiciones.El aspecto más desafortunado de seguir una dieta saludable es que debes evitar muchas comidas muy apetitosas; no somos robots, tenemos antojos y sentimientos, nos sentimos tristes o frustrados cuando no podemos comer lo que nos gusta y, a veces, nos arrojamos sobre cierta comida con un sentido de desafío, simplemente porque hemos sido prohibidos.No es malo darse el gusto con un postre

y ni siquiera necesitas marcar el evento en el calendario: comerlo una vez a la semana ciertamente no te hará daño.

Es tu estilo de vida, pero obviamente no te excedas.

Explore alternativas saludables que recuerden las recetas clásicas

: pan integral con frutas secas en lugar de pan de molde, chips de plátano o postres de fruta a base de gelatina en lugar de postres industriales, etc. We 4. Pésese con frecuenciaNo es necesario hacer una obsesión y pesarse todos los días; una vez a la semana o dos veces al mes es importante y le permite mantener la situación bajo control.

Al pesar, puedes ver claramente tu evolución

. Obtenga un cuaderno en el que marcar los cambios. Por ejemplo, si ha introducido un alimento en su dieta y nota aumento de peso, puede preguntar al nutricionista si los dos hechos están relacionados.Lo mismo es cierto por el contrario: has cambiado las rutinas de ejercicio en el gimnasio, te sientes débil y has perdido demasiado peso. En este caso, deberá evaluar la situación con su entrenador o nutricionista. Rea 5. Alcanzó el peso ideal, la piel flácida debajo de los brazos

No es su culpa; para muchas personas es una predisposición genética y depende, sobre todo, de cuánto peso has perdido.

Estos factores significan que, una vez que se alcanza el peso, la piel ya no está "en su lugar", sino que permanece suelta y antiestética.

Algunos deciden recurrir a la cirugía para eliminar el exceso de piel, otros la dejan como está y deciden vivir con ella. En cualquier caso, mira el lado bueno: es la demostración del gran esfuerzo que has hecho para alcanzar el peso ideal.Bienvenido a una nueva etapa de su vida

Alcanzar el peso del formulario significa ingresar a una nueva fase.

Prepárese para esto y aprenda a apreciar su cuerpo y el resultado final

. Puede haber algunos detalles fuera de lugar, pero siempre puedes trabajar en ello.

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