10 Alimentos que te ayudan a dormir mejor

Disfrutar de una noche de sueño reparador es muy importante.En este artículo, proponemos una lista de alimentos que te ayudarán a dormir mejor. Quizás ya conozcas las propiedades de algunos de estos, pero otros te sorprenderán.

También le recordamos que evite tomar bebidas y café por la noche.Reemplace estos productos con una taza de té verde y diga adiós al insomnio.Cerezas

Puede comer cerezas frescas o un poco de jugo de cereza para ayudarlo a dormir por la noche. Este jugo es un buen sustituto para bebidas excitantes y otras bebidas ricas en edulcorantes.

Las cerezas son uno de los alimentos que te ayudarán a dormir mejor, ya que aumentan los niveles de melatonina de forma natural.

Comience a comer esta fruta o su jugo y verá que ya no tendrá problemas para dormir bien.AlmendrasLas almendras se consideran un "súper alimento". Uno de sus beneficios es que te ayudarán a dormir mejor. Esto se debe a su alto contenido de magnesio que ayuda al cuerpo a relajarse.

Recuerde que uno de los principales requisitos para disfrutar de un sueño reparador es dormir varias horas seguidas. Esto se logra solo cuando estás relajado y libre de estrés.

TomateLos licopenos de tomate lo convierten en uno de los alimentos más adecuados para conciliar el sueño. Si puede, coma el tomate siempre cocinado porque, con el proceso de cocción, puede disfrutar de los beneficios del licopeno.

Una buena opción sería preparar una sopa que incluya, entre sus ingredientes, el tomate. Si quieres algo más fresco, opta por una ensalada. En ambos casos, se beneficiará de los licopenos.

Productos lácteos

El calcio contenido en yogur y otros productos lácteos

ayudará a su cuerpo a eliminar el estrés.

Esto te ayudará a dormir mejor y quedarte dormido más rápido, evitando que tu mente deambule.

Cuando coma yogur por la noche, introduzca buenas bacterias en su sistema digestivo. Harán un mejor trabajo mientras duermes.Los diferentes tipos de queso son ideales para preparar un sándwich cuando tiene hambre por la noche. De esta forma, evitarás el hambre para que no puedas dormir bien.Té

El té es una de las bebidas que te ayudará a dormir mejor.

Tenemos una amplia variedad disponible y algunos son adecuados para conciliar el sueño.Puedes probar la manzanilla, conocida por su capacidad para relajar el cuerpo. Puede alternarlo o combinarlo con té de menta o miel. El té de citronela también puede promover un buen descanso.

Lo importante es evitar

cualquier té con mucha cafeína.A partir de este momento, puede combinarlos y crear las combinaciones que prefiera.

Plátanos

En otras ocasiones hemos hablado sobre los beneficios del plátano y también hemos sugerido algunas formas de aprovechar los beneficios de su piel. Esta vez lo recomendamos para un mejor sueño.Un aspecto muy curioso de la banana es que regula el ritmo circadiano, lo que significa quete ayudará a dormir en el momento adecuado y durante las horas que necesites.

Coma un plátano con yogur unas horas antes de acostarse y se olvidará del insomnio. Durante el día, tendrás la energía para realizar todas tus actividades.

Sandía

La sandía es una de las frutas favoritas del verano. No solo es rico en sabor, agua y nutrientes, sino que también es uno de los alimentos que te ayudarán a dormir mejor.La sandía es una fuente de licopeno,

la misma sustancia natural que se encuentra en los tomates, que también es ideal para perder peso.

Aconsejamos que coma una taza de sandía un par de horas antes de acostarse. Si tienes mucha hambre, puedes completar tu cena agregando una proteína.

Verá que no solo podrá aliviar su pérdida de peso, sino que también podrá dormir mejor.PescadoLa vitamina B6 contenida en muchos peces ayudará a su cuerpo a producir la cantidad de melatonina necesaria para dormir mejor. Los peces que contienen la mayor cantidad de vitamina B6 son el salmón y el rodaballo.

Además de ayudarlo a dormir mejor, muchas de las variedades de pescado azul contienen omega 3. Estos tipos de grasa mejoran las funciones de su sistema cardiovascular.

La buena noticia es que puede estar tranquilo, porque la melatonina y la sensación de somnolencia no afectarán sus actividades diarias. Su cuerpo naturalmente regulará los momentos en que debe dormir y aquellos en los que debe permanecer despierto.

Ceci

Otro alimento que te ayudará a dormir bien son los garbanzos. Se ha verificado que pueden aumentar la cantidad de vitamina B6 en el cuerpo, al igual que los peces.

Esta característica los hace perfectos para aquellos que tienen dificultad para conciliar el sueño. Al comer garbanzos, logrará obtener un sueño regenerador sin la necesidad de recurrir a medicamentos o suplementos artificiales.

Brócoli

El brócoli no es solo uno de los alimentos que lo ayudarán a dormir mejor, sino que también tiene muchos otros beneficios.

Contiene la mayoría de las vitaminas y minerales necesarios para el cuerpo. Es rico en proteínas, hierro, fibra y magnesio. Este último tiene la tarea de facilitar un sueño tranquilo con poco esfuerzo.

Puedes comer brócoli hervido, ensalada o batidos. ¡No tienes excusa para excluirlos de tu dieta!Coma alimentos que lo ayuden a dormir mejor y diga adiós al insomnioTodos sabemos lo molesto que puede ser pasar toda la noche dando vueltas sin poder descansar. Los alimentos que acabamos de enumerar le permitirán dormir mejor sin recurrir a las drogas. Aprovecha!

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