10 Alimentos para tener una vista saludable

La vista es uno de los sentidos más importantes para los seres humanos.

No solo nos permite capturar los objetos que nos rodean, sino que también nos ayuda a percibir la forma, la distancia, la posición y el color de nuestro entorno.

Este maravilloso sentido, sin embargo, puede ser dañado por una gran cantidad de factores, que pueden estar relacionados con la edad o agentes externos, y que llevan a la pérdida de la capacidad de capturar información visual.

Sin embargo, hay alimentos que pueden ayudarnos a cuidar y mantener una visión saludable.

Si desea descubrir alimentos que puedan prevenir problemas oculares y promover una visión saludable, lea este artículo.

1. Huevo y vista

Gracias a su alto contenido de zinc y omega 3, el huevo es uno de los mejores alimentos para la salud ocular.

Estos nutrientes son capaces de prevenir problemas de la visión, tales como:

  • Miopía
  • presbicia
  • astigmatismo

Además, es uno de los alimentos con más variedad de preparación, ya que puede ser cocinado en forma de tortilla, huevos cocidos, pasteles, etc. . 2. Las

pescado Justo como huevo, pescado contiene ácidos grasos Omega 3, un nutriente capaz de: Protección

  • el ojo desde existe degeneración macular alrededor de ella.
  • Hidrata los globos oculares, evitando las lesiones causadas por la sequedad.

Además, omega 3 también tiene la tarea de proteger órganos como el cerebro y el corazón. I 3. Frutas rojas

Frutas rojas como frambuesas, cerezas y arándanos proporcionan antocianinas, moléculas que mejoran el flujo de sangre a nuestros ojos.

No solo es excelente para el mantenimiento y la reparación de la retina, sino que también mejora significativamente la adaptación y la absorción de la luz. Fig 4. Higos

Los higos son frutas que contienen altos niveles de zinc y, consumidas constantemente, pueden ayudarnos a fortalecer la vista.Además, también pueden facilitar la percepción del ojo frente a los cambios radicales en las condiciones climáticas y de luz.

5. Verduras Las verduras, además de ser muy saludable y hacer una gran cantidad de beneficios para la salud de nuestro cuerpo, son ricas en vitaminas A y B.

Estas vitaminas son esenciales para la salud y el mantenimiento de nuestra vista, ya que lo protegen contra cualquier tipo de daño que pueda ser causado externamente. La 6. Fruta seca

La fruta seca tiene el beneficio de ser una fuente excelente de nutrientes para la salud de nuestro cuerpo, ya que contiene vitaminas y minerales capaces de mantenerla en perfectas condiciones.

Contiene vitamina B, es capaz de

ayudar a fortalecer significativamente nuestra visión,

reforzar los músculos oculo-motores y prevenir la pérdida.

Productos Lácteos 7. derivados de la leche, como el queso, requesón, yogur, etc., contienen nutrientes beneficiosos para nuestro cuerpo, especialmente vitamina A, esencial para la salud de nuestra vista. Le 8. Zanahorias y vistaOtro alimento que proporciona una enorme cantidad de beneficios para nuestra salud, y sobre todo para el bienestar de nuestros ojos, es la zanahoria. Esta verdura es una de las mejores fuentes de vitamina A.Si la consumes constantemente, este componente es responsable de facilitar la vista en la oscuridad

y de mantener nuestros ojos en buenas condiciones.

9. Cítricos

Los cítricos son ricos en vitamina C, que protege y regenera el colágeno dentro de los músculos alrededor del ojo.

Al mismo tiempo, la vitamina C permite y facilita la absorción de nutrientes y vitaminas que se encuentran en otros alimentos y los necesitamos para nuestra salud ocular.

10. CerealesFinalmente, los cereales son un alimento saludable y nutritivo, lo que nos lleva a:Vitamina B12

Ácido fólico

Fibra.

Estos nutrientes ayudan a prevenir la pérdida de la visión y la aparición de enfermedades oculares.

Al consumir estos alimentos de manera rutinaria, no solo puede mejorar en gran medida la salud de su vista, sino también prevenir cualquier enfermedad que pueda dañarlo.
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