10 Laxantes naturales para combatir el estreñimiento

Si padece estreñimiento, le interesará conocer los mejores laxantes naturales. También recuerde que es bueno que consuma alimentos que contienen una buena cantidad de fibra, como el yogur, ya que estos regulan el movimiento y la flora intestinal.

Los laxantes naturales son alimentos o hierbas que estimulan y facilitan la evacuación intestinal.Es importante distinguirlos de los purgantes, porque estos últimos tienen una acción más fuerte y más drástica y pueden causar problemas en el cuerpo o tener contraindicaciones. Tipos de laxantes naturales

Teniendo en cuenta la forma en que actúan en el cuerpo, se pueden distinguir los siguientes tipos de laxantes naturales: Los estimulantes

también se llaman purgante o catártico. Actúan estimulando los músculos del intestino, ya que contengo algunos compuestos que activan las terminaciones nerviosas del colon, causando movimientos que promueven la defecación. También actúan en las paredes del intestino y aumentan la producción de minerales y líquidos, al tiempo que disminuyen la absorción de sodio y cloro.

Los efectos negativos de los laxantes estimulantes tienen que ver con la cantidad de tiempo que trabajan en el cuerpo.Una vez reclutados, pueden tener efecto durante 8 horas.Por lo tanto, es aconsejable llevarlos antes de ir a dormir, para que actúen durante la noche.

Mecánica son ricos en laxantes de fibra, que aumentan el volumen de las heces, retener el agua, hidrato de la pared intestinal y ayudar en la forma más natural los movimientos peristálticos, favoreciendo la evacuación; pueden ser ricos en fibras solubles o insolubles.

Su acción es más ligera que la de los estimulantes y por esta razón es aconsejable usarlos como primera medida cuando sufres de estreñimiento o problemas para evacuar. Ellos normalizan el funcionamiento del organismo y se recomienda acompañarlos con alimentos ricos en probióticos, como el yogur.

Osmótico

Este tipo de laxante actúa cuando aumenta la cantidad de agua en el intestino, suavizando las heces. Su acción es similar a la de los laxantes mecánicos, tienen muchos minerales y obligan al intestino a eliminar líquidos.Entre los osmóticos encontramos, por ejemplo, ciruelas. Tienen un efecto fuerte y requieren la ingesta de mucha agua o bebidas isotónicas para recuperar los líquidos perdidos. La Laxantes naturales: ¿cuáles elegir?

Dentro de laxantes más ligero, la mecánica, se puede decir lo siguiente:

El jugo de manzana y aceite de oliva Preparar un jugo con dos manzanas (media taza) y se mezclan con la misma cantidad de aceite de oliva. Bebe toda la taza antes de ir a dormir.

Ciruelas y miel

Ponga seis ciruelas en una sartén con media taza de agua hirviendo, cúbralo y déjelo en remojo toda la noche. En la mañana drene el agua, agregue dos cucharadas de miel y beba. No arrojes ciruelas, puedes comerlas durante el día.

Aloe vera

Cortar un tallo de aloe vera y cortar en trozos pequeños. Pon un poco de agua a hervir. Deje que se enfríe y viértalo en un recipiente de vidrio con una tapa hermética. Agregue los pedazos de aloe vera y cierre el recipiente. Ponlo en la nevera. Puede consumirlo dos veces a la semana como máximo. Este laxante natural no se recomienda para mujeres embarazadas o lactantes, ni para quienes toman anticoagulantes.

Jugo de uva y linaza

Haga un jugo con un poco de uva (alrededor de una taza) y vierta en dos cucharadas de polvo de semilla de lino. Beba ayuno por no más de una semana en una fila. Ga Gasa de aceite de ricino

Este laxante es para uso externo

. Tienes que mojar una gasa o una gasa en aceite de ricino, calentar a fuego lento, acostarte boca abajo y colocar la gasa en la parte inferior de la espalda. Cubra para mantener el calor por más tiempo. Repita una vez al día. Contrariamente a muchos que aconsejan, no recomendamos consumir aceite de ricino para el estreñimiento.

Alimentos con propiedades laxantesAdemás de los remedios a los que nos hemos referido en este artículo, existen otros laxantes naturales que son muy efectivos para el estreñimiento. Antes de conocerlos, es bueno entender en qué consiste este problema: hablamos de estreñimiento cuando una persona va al baño menos de tres veces por semana y las heces son secas y duras.

Es un problema digestivo muy común en nuestros días, debido a nuestra dieta.

La falta de actividad física, el estilo de vida sedentario, la ingesta de agua baja, las grasas y las harinas refinadas pueden causar estreñimiento. Es por eso que es necesario tener un estilo de vida más saludable, para evacuar adecuadamente.

Aquí hay algunos alimentos que pueden ayudarlo:Plantago

Esta hierba de la India es rica en fibra y es perfecta para ir al baño. Puede absorber agua, aumentar el tamaño de las heces y estimular el movimiento intestinal.

Apple

Esta deliciosa fruta (roja y verde) contiene una sustancia llamada pectina que tiene la propiedad de promover el funcionamiento del intestino, suavizar las heces (gracias a la cantidad de fibra) y fomentar su expulsión. Coma una manzana al día a media mañana o como postre después de la cena, si es posible cocinada, tal vez hervida con ciruelas pasas.

Plátano

Otra fruta que proporciona una gran cantidad de fibra (además del potasio) y que actúa como un poderoso laxante. Una porción de banana madura aporta el 12% de la fibra que nuestro cuerpo necesita todos los días. También contiene oligosacáridos, sustancias que llegan al intestino grueso sin ser digeridas y estimulan tanto la digestión como la evacuación.

Cebolla

Una verdura que no debería faltar en ningún plato, porque no solo tiene un sabor delicioso, sino que nos ayuda a contrarrestar muchas enfermedades y problemas. También es un laxante natural muy efectivo. Consumir cebolla cruda activa la secreción de jugos gástricos y promueve la salud de la flora intestinal. Por otro lado, un componente llamado quinina estimula el metabolismo del hígado, la vesícula biliar, el estómago y el páncreas.

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