10 Remedios naturales para combatir el dolor de espalda

El dolor de espalda es un problema común en la vida de todos los días: 8 personas de cada 10 lo sufren.

Puede ser causada por: un pobre pesos

  • Ascensor postura incorrecta lesiones por esfuerzos
  • choque Sobrepeso embarazo

hernia de disco Hay algunos remedios naturales para aliviar el dolor de espalda. Sin embargo, si el dolor es muy intenso y luego desaparece, debe comunicarse con su médico para conocer su origen.

El dolor de espalda puede volverse crónicoy durar más de tres semanas.

10 remedios naturales para el dolor de espalda

1. Técnica de calor frío

  • Envuelva cubitos de hielo con una toalla.
  • Aplicar sobre el área afectada y aplicar una presión suave durante aproximadamente 20 minutos.
  • Luego moje una toalla con agua tibia y déjela actuar por otros 20 minutos.
  • Es importante saber si el dolor de espalda escausado por una lesión porque el calor puede aumentar la inflamación. Masa 2. Masaje

Pídale a alguien que lo masajee con alcohol, aceite de romero o sándalo.

Para una mejor absorción del producto, le aconsejamos que limpie el área afectada.

  • Este masaje lo ayudará a liberar el estrés, relajar los músculos,
  • anestesiar los nervios y reducir la inflamación.Con respecto a las mujeres embarazadas, es importante evitar los masajes con aceite de romero o alcohol,porque están contraindicados durante el embarazo.

3. Hierbas de castaño de indiasUn remedio natural para fortalecer la espalda es la infusión de castaño de indias, que se bebe todos los días para obtener los mejores resultados.

Ingredientes 1 taza de agua (200 ml)

3 gotas de extracto de castaño de indias

  • Preparación Calentar el agua y, una vez que llegó a ebullición, añadir el extracto de castaño de Indias.
  • 4. Rosemary y vinagre Ingredientes

1 litro de agua 1 taza de vinagre (250 ml)

2 cucharadas de romero (20 g) Preparación

  • calentar el agua y, una vez que hierva, añadir el romero y vinagre. Retírese del fuego y déjelo descansar durante 5 minutos.
  • Luego, filtre, humedezca una toalla con la mezcla y aplíquela en el área afectada, dejándola durante 10 minutos.

5. Té de salvia

  • Las hojas de salvia tienen propiedades relajantes.
  • Para beneficiarse de esto, le recomendamos que tome tres tazas al día de este té de hierbas.

Ingredientes

1 litro de agua2 cucharadas de salvia (20 g)Preparación

Calentar el agua y agregar dos cucharadas de salvia.

  • Deje que la decocción se prepare durante unos minutos, filtre y sirva.
  • 6. Vitamina C

La vitamina C es muy efectiva para aliviar el dolor de espalda.

  • Para conseguirlo, podemos aumentar el consumo de alimentos como las fresas

Kiwis cítricas (pomelo, naranja, limón)guayaba Pimienta Brócoli

  • 7. Incluir ejercicios en su rutina algunos ejercicios para ayudar a prevenir y aliviar el dolor espalda.
  • Por ejemplo, el yoga, el pilates y la natación son excelentes para relajarse y fortalecer la espalda.
  • Tendremos que evitar, por el contrario, ejercicios como abdominales, levantamiento de pesas
  • o tocar los dedos de los pies cuando aún estamos, ya que podrían aumentar el dolor. Miglior 8. Mejorando la postura

Una de las causas más comunes de dolor de espalda es mantener una postura incorrecta al caminar, dormir o sentarse.

Para entender si estamos asumiendo una mala postura, nos pondremos de pie delante de un espejo y dividir una línea imaginaria con la espalda: los hombros, las caderas y las rodillas deben estar a la misma altura.

Para corregir una postura incorrecta, podemos usar una banda para la cabeza o realizar yoga o pilates, así como ejercicios de estiramiento.

9. Tómese un descansoLa mayoría de las personas que trabajan en la oficina usan la computadora y el teléfono durante mucho tiempo y terminan sufriendo de dolor de espalda.Puede comenzar a tomar descansos de 5 o 10 minutos, durante los cuales hará una caminata corta o ejercicios de estiramiento.

De esta manera, relajas los músculos y la sangre circulará mejor.

10. Sueño suficienteEl sueño suficiente es ideal para el buen funcionamiento del cuerpo y una buena opción para combatir el dolor de espalda.

Una buena respuesta ayuda al cuerpo a conservar energía y relajación. Es aconsejable dormir por lo menos

6 horas y al lado, a fin de reducir la curvatura de la espalda.

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