7 Alimentos diuréticos para incluir en sus

Los alimentos diuréticos son aquellos que por sus composición nutricional ayuda a equilibrar los fluidos y los electrolitos del cuerpo.

Son ricos en agua y potasio, así como en otros minerales esenciales que ayudan a eliminar el exceso de sodio a través de la orina.

El consumo de este producto promueve el buen funcionamiento de los riñones y la limpieza de las vías urinarias y permite mantener bajo control la inflamación causada por la retención de agua en los tejidos.

Los alimentos diuréticos también se recomiendan para aquellos que quieren perder peso, ya, a cambio de un menor número de calorías, mejorar el proceso de eliminación de residuos y activar el metabolismo.

Teniendo en cuenta que un consumo regular de estos productos es bueno para la salud del cuerpo, para seguir hablaremos de los 7 alimentos que vale la pena incluir en la dieta.

¿Qué estás esperando para probarlos?

1. Tomate

El tomate es uno de los vegetales diuréticos que nunca debería faltar en su programa de alimentación.

Conocido por sus muchas aplicaciones culinarias, el tomate es una fuente natural de nutrientes esenciales que ayudan a combatir la retención de agua.

  • Está compuesto de agua por más del 90% ytrae grandes cantidades de minerales esencialesque ayudan a equilibrar los niveles de electrolitos.
  • Un consumo habitual de tomatespromueve una buena salud renal, protege el sistema cardíaco de condiciones tales como presión arterial alta e hipercolesterolemia.
2. Pepino

El pepino es uno de los alimentos diuréticos más recomendados para el tratamiento del edema y los problemas inflamatorios como la artritis.

  • Los compuestos antioxidantes, además de su alto contenido de agua, restaurar actividades normales en elsistema circulatorio y linfático, facilitar la expulsión de fluidos y toxinas.
  • El tomate contiene una cantidad significativa de potasio, un mineral que ayuda a equilibrar los niveles de sodio para prevenir problemas renales.
  • También aporta minerales como azufre y silicio, necesarios para la correcta eliminación del ácido úrico.

3. piña La piña es una fruta tropical conocida en todo el mundo por su eficacia en caso de que quiera perder peso o para prevenir la enfermedad renal y las del sistema cardiovascular.

  • Esta fruta es baja en calorías y rica en enzimas como la bromelina, también es un alimento con propiedades digestivas que ayuda a combatir el exceso de peso y los problemas intestinales.La piñase compone de 85% de agua y contiene altos niveles de fibra, vitamina C y minerales
  • que ayudan a equilibrar los fluidos corporales. Bee 4. RemolachaLa remolacha es un vegetal rico en agua, minerales y compuestos antioxidantes que fortalecen la salud de los riñones y el hígado.consumo en estado fresco o en la forma de jugo, remolacha es un alimento muy completo que

facilita la eliminación de líquidos y otras sustancias de desecho que se acumulan en los tejidos.

  • La remolacha aporta cantidades significativas de hierro, magnesio y potasio, todos los minerales necesarios para combatir los desequilibrios inflamatorios que comprometen la buena salud del cuerpo.Como si esto no fuera suficiente, tiene un efecto saciante, un aspecto importante para aquellos que intentan perder peso.
  • 5. SandíaLa sandía es un alimento diurético natural cuyos nutrientes esenciales ayudan a prevenir y tratar varios tipos de enfermedades.

Es una de las frutas más ricas del agua

, por lo que también es una de las que aporta menos calorías.

Ofrece cantidades importantes de potasio y magnesio, dos minerales fundamentales para regular los electrolitos del cuerpo. Minerali Minerals, junto con vitaminas y antioxidantes, combate la inflamación de los tejidos

  • y promover la eliminación de líquidos acumulados.6. Melón
  • Esta deliciosa fruta está hecha de agua por más del 90%, por lo tanto tiene propiedades diuréticas y purificantes.
  • Durante décadasel melón es elegido por su refrescante y nutritivo
, de hecho contiene fibras, vitaminas y otros compuestos que son buenos para su salud.

El consumo regular de melón

ayuda a combatir la retención de agua y la inflamación, evitando el desarrollo de trastornos crónicos.Proporciona antioxidantes como beta-carotenos

  • , necesarios para inhibir el daño oxidativo que acelera el proceso de envejecimiento. Cip 7. CebollaLa cebolla es un vegetal rico en vitaminas y oligoelementos que ayudan a aliviar la inflamación promoviendo la diuresis en el sistema renal.Contiene cantidades interesantes de potasio, calcio y magnesio
  • , necesarias para reequilibrar las sales minerales del cuerpo.Está compuesto por un 91% de agua, lo que le da a esta verdura un potente efecto diurético y desintoxicante.
Las propiedades de la cebolla promueven el funcionamiento de los riñones

y, en consecuencia, protegen el tracto urinario de posibles infecciones.

  • ¿Tiene problemas de retención de agua o se siente inflamado? Agregue estos alimentos a su dieta normal e inmediatamente notará las mejoras.
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