7 Remedios naturales para combatir la hipertensión

arterial alta es uno de los problemas cardiovasculares más comunesentre la población mundial. También se llama un "asesino silencioso" debido a la forma en que progresa en el organismo.

Según algunos datos publicados por la Asociación Estadounidense del Corazón, uno de cada tres adultos sufre de presión arterial alta, es decir, un tercio del planeta.Un número tan elevado de personas hiperten- sas ha encendido la alerta en todas partes del mundo, especialmente porque muchos no conocen los riesgos y no toman la atención adecuada.Frente a esta situación, las principales organizaciones de salud promueven continuamente hábitos de vida más saludables y tratan de difundir más información.

Conocer los riesgos asociados con la hipertensión

es uno de los primeros pasos para controlar y tratar esta afección. También es útil saber que la cura no termina con la toma de drogas, pero hay alimentos que ayudan a combatirla de una manera más natural.

Almendras crudasUn puñado de almendras crudas, comidas todos los días,

ayuda a controlar la presión.

Su contenido de ácidos grasos esenciales Omega 3 reduce el nivel de colesterol y mejora la función cardíaca.El hecho de que también sean una fuente de grasa y calorías no significa que te hagan engordar; los aceites que contienen se consideran saludables y contribuyen a aumentar la masa muscular.Agua de coco

Es delicioso, refrescante, perfecto para la hidratación, especialmente cuando suda mucho.

Contiene una buena dosis de potasio, electrolitos y otros nutrientes que ayudan a reducir la presión arterial alta.

Una investigación publicada en la revista

West Indian Medical Journal

, afirma quebeber agua de coco ayuda a regular la presión, tanto cuando es alta como baja. Los pacientes con presión arterial alta que tomaron agua de coco vieron una reducción de la enfermedad de hasta el 71%, los que sufren de presión arterial baja lograron regularlo hasta en un 29%.AvenaApreciada por su alto contenido de fibra y nutrientes esenciales, la avena es otro remedio natural capaz de disminuir la presión arterial alta.

Un estudio realizado por

Columbia University

en los Estados Unidos ha confirmado que el consumo de avena en el consumo ayuda a reducir los niveles de colesterol en un 5%. En el mismo estudio, se encontró que influye en el control de la hipertensión y la prevención de la enfermedad cardíaca.CúrcumaLa cúrcuma se ha ganado un lugar importante entre los remedios curativos, gracias a su acción antioxidante y antiinflamatoria proporcionada por la curcumina, su ingrediente activo.Esta especia es muy efectiva para atenuar los procesos inflamatorios y, por lo tanto, combatir los diversos problemas relacionados con ellos, así como controlar la presión arterial alta.

Cuando se toma con pimienta negra, tiene un efecto vasodilatador, ideal para mejorar la circulación y mantener las paredes arteriales limpias.

Actúa, además, como un anticoagulante natural que ayuda a regular la circulación sanguínea.

Jugo de limón y perejil

El consumo diario de este jugo te ayudará a disminuir la presión arterial alta, gracias a su efecto diurético.Tanto el limón como el perejil contienen nutrientes importantes que facilitan la eliminación de líquidos y el exceso de sodio

, relacionados con el aumento de la presión.

Ingredientes:

1 limón con su piel1 mechón de perejil1 vaso de agua (200 ml)

Preparación:

  • Corte el limón en pedazos, dejando la cáscara. Colóquelo en la centrífuga junto con el racimo de perejil y el vaso de agua.
  • Centrifugar por unos momentos, luego filtrar y beber con el estómago vacío.
  • Plátano

Es una de las fuentes más ricas de potasio, una sal mineral esencial para aquellos que necesitan mantener su presión arterial bajo control.

  • Para este fin, si no hay otros problemas de salud, recomendamos comer
  • un plátano al día, acompañado de una dieta balanceada
.

Ajo crudo El ajo crudo es un concentrado de elementos nutricionales importantes: desde la antigüedad ha sido considerado uno de los alimentos curativos más poderosos.

Comer uno o dos dientes de ajo al díaayuda a mantener a raya la hipertensión, gracias a sus compuestos de azufre que disminuyen la presión y estimulan la circulación sanguínea.

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